Wie viel Gewicht Studenten ~ wirklich ~ während des Studiums zunehmen

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Es gibt ein paar Dinge, die Ihnen jeder im College sagt: Sie werden wegen des Finales in Panik geraten. Du wirst dein Hauptfach wechseln. Du wirst mindestens einen verrückten Mitbewohner haben. Oh, und du wirst zunehmen. Aber Wissenschaftler sagen, dass Sie letzteres vielleicht überdenken möchten. Vergiss den "Freshman 15", jetzt ist es das "College 10", so eine neue Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Ernährungserziehung und -verhalten.

Die Forscher maßen das Gewicht und den Body-Mass-Index sowohl von männlichen als auch von weiblichen College-Studenten zu Beginn und am Ende des ersten und zweiten Semesters der Studenten. Sie folgten mit denselben Schülern und wogen und maßen sie am Ende ihres Abschlussjahres. Die guten Nachrichten? Die Studenten haben in ihrem ersten Jahr keine 15 Pfund zugenommen. Die schlechten Nachrichten? All das Bier und die Pizza (und der Stress) forderten immer noch ihren Tribut. Jeder Schüler nahm im Durchschnitt 10 Pfund zu, wobei sich die Gewichtszunahme über alle vier Jahre verteilte.

"Der Mythos des 'Freshman 15' wurde weitgehend entlarvt", sagte die Hauptautorin der Studie, Lizzy Pope, Ph.D., RD, Assistenzprofessorin am Department Nutrition and Food Sciences der University of Vermont in einer Pressemitteilung . "Aber unsere Studie zeigt, dass die Gewichtszunahme bei College-Studenten über alle vier Jahre hinweg auftritt, die sie im College sind."

Vielleicht noch besorgniserregender war die Feststellung, dass 23 Prozent der Studenten in der Studie übergewichtig oder fettleibig waren, als sie aufs College gingen, aber am Ende des Abschlussjahrgangs waren 41 Prozent in dieser Kategorie. BMI und Gewicht sind nicht das einzige oder sogar das beste Maß für Gesundheit. Aber die Studie ergab auch, dass nur 15 Prozent der College-Kids die empfohlenen 30 Minuten Sport an fünf Tagen die Woche bekamen und noch weniger genug Obst und Gemüse aßen. Obwohl 10 Pfund nicht nach viel klingen mögen, bereitet diese Kombination aus übermäßigem Essen von Junk-Food und Untertraining schwere lebenslange Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, polyzystisches Ovarialsyndrom und psychische Erkrankungen vor, sagte Pope.

College Gewichtszunahme muss keine Gewissheit sein. Pope fügte hinzu, dass kleine Änderungen des Lebensstils die Gewichtszunahme stoppen können, bevor sie beginnt. Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und keine Zeit zum Trainieren? Kein Problem; Probieren Sie dieses schnelle Training ohne Ausrüstung aus. (Bonus: Kleine Trainingseinheiten können Ihr Gedächtnis und Ihre Kreativität steigern und Ihnen helfen, Ihre letzte Arbeit noch schneller zu erledigen.) Kein Kühlschrank und kein Herd? Kein Problem. Sie müssen nicht einmal Ihren Schlafsaal verlassen, um diese einfachen, gesunden Mikrowellenbecherrezepte oder diese neun gesunden Mikrowellenmahlzeiten zuzubereiten. Gute Gesundheit im College (und darüber hinaus) hat nichts mit beängstigenden Crash-Diäten oder manischen Trainingseinheiten zu tun. Es geht darum, nach Möglichkeit kleine gesunde Entscheidungen zu treffen, die zu einem gesünderen, glücklicheren Leben führen.

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