Wie Meditation Miranda Kerr half, Depressionen zu überwinden

Inhalt

• Bewertung für

Prominente haben sich links und rechts über ihre psychische Gesundheit geöffnet, und wir könnten nicht glücklicher darüber sein. Natürlich fühlen wir mit ihren Kämpfen, aber je mehr Menschen im Rampenlicht ihre psychischen Probleme teilen und wie sie sie überwunden haben, desto normaler wird der Umgang mit ihnen. Für Menschen, die sich nicht sicher sind, ob sie Hilfe suchen sollen oder nicht, kann die Geschichte eines Prominenten den Unterschied ausmachen.

Gestern, Elle Kanada veröffentlichte ein Interview mit Model Miranda Kerr, die ihre Erfahrungen mit Depressionen wahrnahm. Sie war mit dem Schauspieler Orlando Bloom verheiratet, und ihre Beziehung ging leider zu Ende. „Als Orlando und ich uns [2013] trennten, fiel ich tatsächlich in eine wirklich schlimme Depression“, sagte sie dem Magazin. "Ich habe nie die Tiefe dieses Gefühls oder die Realität davon verstanden, weil ich von Natur aus ein sehr glücklicher Mensch war." Für viele kann eine Depression eine völlige Überraschung sein, und es ist nicht ungewöhnlich, dass sie nach einer großen Lebensveränderung zum ersten Mal erlebt wird. Nach Angaben der Mayo Clinic kann jede Art von stressigem oder traumatischem Ereignis zu einer Depression führen, und eine Trennung von Ihrem Ehepartner ist definitiv qualifiziert.

Laut Kerr war Meditation einer der besten Bewältigungsmechanismen, die sie in dieser schwierigen Zeit anwenden konnte, was ihr half zu verstehen, dass "jeder Gedanke, den Sie haben, Ihre Realität beeinflusst und nur Sie die Kontrolle über Ihren Geist haben". Für jeden, der Achtsamkeit praktiziert, werden diese Ideen auf jeden Fall bekannt vorkommen. Da die Meditationspraxis beinhaltet, alle Gedanken, die du hast, anzuerkennen, sie loszulassen und dich dann neu zu konzentrieren und zu deiner Praxis zurückzukehren, ist es sinnvoll, dass du mit der Zeit das Gefühl hast, mehr Kontrolle über deine Gedanken und deinen Geist zu haben. "Was ich herausgefunden habe, ist, dass alles, was Sie brauchen, alle Antworten tief in Ihnen steckt", sagt Kerr. "Setzen Sie sich bei sich hin, atmen Sie ein paar Mal durch und kommen Sie Ihrem Geist nahe." Klingt ganz nett, oder? (Übrigens, so kann Meditation helfen, Akne, Falten und mehr zu bekämpfen.)

Kann Meditation also tatsächlich bei Depressionen helfen? Laut Wissenschaft ja. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Kombination von Bewegung und Meditation wirksam zur Verringerung von Depressionen war, da beide Praktiken erfordern, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit manipulieren. Mit anderen Worten, beide ermöglichen es Ihnen, sich neu zu fokussieren und eine Perspektive zu gewinnen. Im Jahr 2010, a JAMA Psychiatrie Studie ergab, dass eine achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie, die Meditation beinhaltet, genauso wirksam bei der Vorbeugung eines Rückfalls von Depressionen war wie Antidepressiva. Das ist richtig, etwas, das Sie mit Ihrem Verstand tun können, ist genauso mächtig wie bewusstseinsverändernde Medikamente. Eine andere Studie der Johns Hopkins University zeigte, dass Meditation hilft, Stress und Angst abzubauen, indem sie zwei Teile des Gehirns aktiviert, die Sorgen, Denken und Emotionen kontrollieren. Noch überraschender ist, dass Meditation auch dazu beiträgt, körperliche Schmerzen zu lindern, so dass es scheint, dass ihre Vorteile sowohl vielfältig als auch zahlreich sind.

Der beste Teil? Du musst keinen Kurs belegen oder sogar dein Zuhause verlassen, um Meditation zu praktizieren.Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Ort, an dem Sie sitzen und mit Ihren Gedanken allein sein können. Wenn Sie nach einer kleinen Anleitung für den Einstieg suchen, sehen Sie sich Apps wie Headspace und Calm an, die den Einstieg in die Meditation ganz einfach machen und kostenlose Einführungsprogramme anbieten. (Wenn Sie noch Überzeugungsarbeit brauchen, sehen Sie sich diese 17 kraftvollen Vorteile der Meditation an.)

Bewertung für