8 Frauen erzählen, wie sie sich Zeit zum Training nehmen

Inhalt

• "Ich mache Sport zu einem Teil meines sozialen Lebens."-Megan Muñoz, 27
• "Ich habe mich für ein Fitnessstudio in der Nähe meines Hauses entschieden, um Ausreden für die Reisezeit zu vermeiden."-Amal Chaaban, 44
• "Der Schlüssel ist, sich nicht hinzusetzen."-Monique Masson, 38
• "Ich ziehe meine Trainingskleidung an, sobald ich von der Arbeit nach Hause komme."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Ich habe ein CrossFit-Fitnessstudio gefunden, in das ich mein Kind bringen kann."-Anastasia Austin, 35
• "Die Teilnahme an Fitness-Challenges und -Events motiviert mich und hält mich in Atem!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Ich gehe mittags ins Fitnessstudio, um mein Cardiotraining zu machen."-Cathy Piseno, 48
• "Ich denke über meine Ziele nach und wie ich aussehen und mich fühlen möchte."-Jaimie Pott, 40
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Dein Tag beginnt wahrscheinlich ziemlich früh – egal, ob du zu Hause bleibst, eine Ärztin oder ein Lehrer – und das bedeutet, dass er wahrscheinlich nicht endet, bis alle deine Aufgaben für den Tag erledigt sind. Sie brauchen Zeit, um alle Ihre Mahlzeiten zu sich zu nehmen, acht Stunden zu schlafen, zu arbeiten, die Kinder von der Schule abzuholen, vielleicht etwas Wäsche zu waschen und sich am Ende hoffentlich irgendwann zu entspannen. Aber wo passen deine Workouts rein? Schließlich ist es eine Form der Selbstfürsorge, sich durch Sport um sich selbst zu kümmern – etwas, das viele Menschen als therapeutisch empfinden. Wenn Sie denken, ja, sicher, ich würde gerne mehr trainieren, aber der Tag hat nicht genug Stunden, um ~alles~ zu tun, was Sie tun möchten, hören Sie zu.

Wir haben unsere Goal Crushers – die knallharten Frauen unserer SHAPE Goal Crushers Facebook-Gruppe – befragt, um herauszufinden, wie sie ihr Berufs-, Sozial- und Familienleben unter einen Hut bringen und gleichzeitig sicherstellen, dass sie immer ihr Training absolvieren. Stehlen Sie ihre Strategien (und treten Sie der Gruppe bei .) !), um deine Fitnessmotivation hoch zu halten.

"Ich mache Sport zu einem Teil meines sozialen Lebens."-Megan Muñoz, 27

„Ich mache Sport zu einem Teil meines sozialen Lebens. Wenn ich weiß, dass ich Freunde treffen und treffen muss, schlage ich einen Fitnesskurs wie Core Power oder SoulCycle vor, anstatt direkt nach der Arbeit zur Happy Hour oder zum Abendessen zu gehen.“

"Ich habe mich für ein Fitnessstudio in der Nähe meines Hauses entschieden, um Ausreden für die Reisezeit zu vermeiden."-Amal Chaaban, 44

"1. Schreiben Sie es in meinen Tagesplaner (ich benutze einen Papierplaner, nicht mein Telefon, weil ich mein Telefon ignoriere). Dadurch habe ich meine Zeit effektiv eingeplant und jetzt ist diese Zeit ausgebucht, also kann es nicht sein 2. Mein Fitnessstudio ist direkt auf dem Heimweg - ich kann es nicht verpassen und es ist nur vier Blocks von meinem Haus entfernt. Ich habe ein Fitnessstudio in der Nähe meines Hauses gewählt, um Ausreden für die Reisezeit zu vermeiden, und ich trainiere auf dem Heimweg von der Arbeit. Wirklich simpel, ich weiß, aber bei mir funktioniert es."

"Der Schlüssel ist, sich nicht hinzusetzen."-Monique Masson, 38

"Ich bereite sonntags das Essen vor, was sehr hilft. Als Lehrer kann ich für meine Kinder zu Hause sein, um bei den Hausaufgaben und beim Abendessen zu helfen. Wenn sie bettfertig sind, gehe ich ins Fitnessstudio einfacher. Um ein soziales Leben zu führen, ist es eingeplant. Ich habe eine Gruppe von Freunden, die es sich zum Ziel gesetzt haben, sich einmal im Monat zu treffen. Ich versuche, präsent zu sein und die kleinen Dinge zu genießen. Wenn die Stille vor dem Schlafengehen einsetzt, Ich atme tief durch und denke über all das Gute in meinem Tag nach."

"Ich ziehe meine Trainingskleidung an, sobald ich von der Arbeit nach Hause komme."-Rachel Rebekah Unger, 27

„Ich ziehe meine Workout-Leggings an, sobald ich zu Hause bin. Das bringt mich dazu, nach oben in meinen Trainingsraum zu gehen, auch wenn es das Letzte ist, wozu ich Lust habe. Ich habe alle meine Kurzhanteln bereit und mein Lautsprechersystem bereit. gehe, um meine Lieblingssongs auf Spotify zu spielen. Mein Kater Willy macht normalerweise mit und schleicht sich unter mich, während ich meine Planken mache. Es ist eine zusätzliche Motivation, wenn er seine Zeit mit mir verbringen möchte -Wettertage nehme ich den Hund gerne mit auf ausgiebige Spaziergänge oder quetsche eine stundenlange Radtour mit den Ohrstöpseln. Ich füge es in die Routine ein und es wird zu meiner Routine!" (Verwandt: Hausgemachte Gewichte, die Ihr Training mit kleinem Budget verbessern)

"Ich habe ein CrossFit-Fitnessstudio gefunden, in das ich mein Kind bringen kann."-Anastasia Austin, 35

„Sie darf vor und nach dem Unterricht an den Ringen und Seilen spielen und alle interagieren dort mit ihr. Sie geht also genauso gerne hin wie ich und ich habe kein schlechtes Gewissen für mehr Zeit in der Kinderbetreuung Ich komme von der Arbeit nach Hause. Wir ziehen uns um, holen uns einen Snack und gehen. Ich setze mich nicht hin oder ich stehe nicht wieder auf und gehe nicht wieder auf! ich wirklich tun möchte und ich habe gleichgesinnte Freunde gefunden, die auch in ihrem Leben Sport zu einer Priorität machen. Ich habe Freunde in meinem neuen Fitnessstudio gefunden und kann mich auch während des Trainings mit ihnen austauschen." (Diese fitten Mütter teilen die Art und Weise, wie sie jeden Tag ein Training absolvieren.)

"Die Teilnahme an Fitness-Challenges und -Events motiviert mich und hält mich in Atem!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Es ist wahrscheinlich eines der schwierigsten Dinge, sich Zeit für Bewegung zu nehmen. Ich habe einen zweistündigen Arbeitsweg und arbeite mehr als 8 Stunden am Tag und habe eine Autoimmun- / entzündungshemmende Krankheit, die Gelenk- / Knochenschmerzen verursacht. Aber Bewegung ist Medizin" , und es ist keine Option, es nicht zu tun. Ich stehe um 5:30 Uhr auf, um sicherzustellen, dass ich zu Hause oder in meinem Fitnessstudio, das sich gleich um die Ecke befindet, mein Training bekomme. Mein Mann und ich sind samstags aktiv und unsere Welpen sind tolle Laufpartner! Auch die Teilnahme an Fitness-Challenges und Events motiviert mich und hält mich in Atem!" (Hören Sie, wie diese Frauen um 4 Uhr morgens aufwachen, um zu trainieren.)

"Ich gehe mittags ins Fitnessstudio, um mein Cardiotraining zu machen."-Cathy Piseno, 48

"Ich gehe mittags ins Fitnessstudio, um mein Cardiotraining zu trainieren, und mache dann nach der Arbeit entweder Kraft oder Kurse", fährt sie fort. "Meine Kinder sind älter, also kann ich mir diese Zeit für mich selbst nehmen. Die Zubereitung von Mahlzeiten am Sonntag hilft sehr. Ich bereite alles vor und schneide alles, was ich kann, um die Zubereitung der Mahlzeiten unter der Woche zu erleichtern ... Es ist ein sehr arbeitsreiches Leben, aber ich Ich fühle mich gut, meine Workouts zu absolvieren und alles andere, einschließlich der Arbeit, zu verwalten."

"Ich denke über meine Ziele nach und wie ich aussehen und mich fühlen möchte."-Jaimie Pott, 40

"Es ist nicht immer einfach. Zeit (und manchmal auch der Wunsch) zum Training zu finden, kann manchmal schwierig sein. Ich denke oft über meine Ziele nach und wie ich aussehen / fühlen möchte, um mich selbst zu motivieren. Ich versuche, meine Workouts in meinem Kalender, weil ich danach lebe. Ich habe aufgehört, Diäten zu machen - ich versuche nur, gesunde Lebensmittel in besseren Proportionen zu essen. Ich habe aufgehört, an schnelle Lösungen und Modeerscheinungen zu glauben, weil sie für mich nicht funktionieren. Ich benutze auch MyFitnessPal und mein Fitbit für Verantwortung für mich selbst. Vor allem, wenn ich eine Nacht brauche, um faul zu sein, tue ich es und fühle mich deswegen nicht schuldig. Ich bin in Arbeit."

Für mehr Motivation treten Sie der SHAPE Goal Crushers-Gruppe bei, melden Sie sich für die 40-Tage-Crush Your Goals-Herausforderung an und laden Sie das 40-Tage-Fortschrittstagebuch herunter. (Diese Erfolgsgeschichten beweisen, dass es Ihr Leben verändern kann.)

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