Wie ich gelernt habe, Ruhetage zu lieben

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Meine Laufgeschichte ist ziemlich typisch: Ich bin mit Hass aufgewachsen und habe den gefürchteten Lauftag im Sportunterricht vermieden. Es dauerte bis zu meinen Tagen nach dem College, dass ich die Anziehungskraft sah.

Als ich anfing, regelmäßig zu laufen und Rennen zu fahren, war ich süchtig. Meine Zeiten begannen zu sinken und jedes Rennen war eine neue Gelegenheit, einen persönlichen Rekord aufzustellen. Ich wurde schneller und fitter und zum ersten Mal in meinem Erwachsenenleben begann ich meinen Körper für all seine beeindruckenden Fähigkeiten zu lieben und zu schätzen. (Nur ein Grund, warum es großartig ist, ein neuer Läufer zu sein – auch wenn du denkst, dass du scheiße bist.)

Aber je mehr ich anfing zu laufen, desto weniger ließ ich mich ausruhen.

Ich wollte ständig mehr laufen. Mehr Meilen, mehr Tage pro Woche, immer mehr.

Ich habe viele laufende Blogs gelesen – und schließlich meinen eigenen gestartet. Und all diese Mädchen schienen jeden Tag zu trainieren. Also könnte und sollte ich das auch tun, oder?

Aber je mehr ich rannte, desto weniger toll fühlte ich mich. Irgendwann fingen meine Knie an zu schmerzen und alles fühlte sich immer eng an. Ich erinnere mich, dass ich mich einmal bückte, um etwas vom Boden aufzuheben, und meine Knie schmerzten so sehr, dass ich nicht mehr aufstehen konnte. Anstatt schneller zu werden, wurde ich plötzlich langsamer. WTF? Aber ich habe mich nicht für technisch verletzt gehalten, also bin ich weiter durchgekommen.

Als ich mich entschloss, für meinen ersten Marathon zu trainieren, begann ich mit einem Trainer zusammenzuarbeiten, dessen Frau (natürlich auch Läuferin) mitbekam, dass ich meinen Trainingsplan schummelte, indem ich nicht wie vorgeschrieben Ruhetage einlegte. Wenn mein Trainer sagte, ich solle den Tag vom Laufen frei nehmen, besuchte ich einen Spin-Kurs im Fitnessstudio oder engagierte mich beim Kickboxen.

„Ich hasse Ruhetage“, erinnere ich mich, dass ich es ihr sagte.

„Wenn du keine Ruhetage magst, liegt das daran, dass du an den anderen Tagen nicht hart genug arbeitest“, antwortete sie.

Autsch! Aber hatte sie recht? Ihr Kommentar zwang mich, einen Schritt zurückzutreten und zu sehen, was ich tat und warum. Warum hatte ich das Bedürfnis, jeden Tag zu laufen oder irgendeine Art von Cardio-Aktivität auszuüben? War es, weil alle anderen es taten? War es, weil ich befürchtete, meine Fitness zu verlieren, wenn ich mir einen Tag freinehmen würde? Hatte ich Angst vor OMG Gewichtszunahme wenn ich mich 24 Stunden chillen lasse?

Ich denke, es war eine Kombination aus dem oben Gesagten, gepaart mit der Tatsache, dass ich wirklich aufgeregt war, zu laufen oder zu trainieren. (Schauen Sie sich Ihren ultimativen Leitfaden an, um einen Ruhetag richtig zu machen.)

Aber was wäre, wenn ich ein paar Tage in der Woche hart pushte und mich an den anderen Tagen zurücklehnen ließ? Mein Trainer und seine Frau hatten offensichtlich recht. (Natürlich waren sie das.) Es dauerte eine Weile, aber schließlich fand ich eine glückliche Balance zwischen Training und Ruhe. (Nicht jedes Rennen ist ein PR. Hier sind fünf weitere Ziele, die Sie berücksichtigen sollten.)

Es stellte sich heraus, dass ich jetzt Ruhetage liebe.

Für mich ist ein Ruhetag kein "Ruhetag vom Laufen", an dem ich heimlich einen Spin-Kurs und einen 90-minütigen heißen Vinyasa-Kurs besuche. Ein Ruhetag ist ein fauler Tag. Ein Tag mit den Beinen an der Wand. Ein langsamer Spaziergang-mit-dem-Welpen-Tag. Es ist ein Tag, an dem sich mein Körper erholen, wieder aufbauen und stärker zurückkommen kann.

Und rate was?

Jetzt, wo ich jede Woche ein bis zwei Tage frei nehme, sind meine Schritte wieder gefallen. Mein Körper schmerzt nicht mehr wie früher und ich freue mich mehr auf meine Läufe, weil ich sie nicht jeden Tag mache.

Jeder – und jeder Körper – ist anders. Wir alle erholen uns unterschiedlich und brauchen unterschiedlich viel Ruhe.

Aber Ruhetage haben mich nicht an Fitness verloren. Ich habe nicht zugenommen, weil ich einen Tag in der Woche genommen habe. Zuerst verbrachte ich meine Ruhetage unplugged, also loggte ich mich nicht bei Strava ein und sah all die großartigen OMG-Workouts, die meine Freunde machten, während ich in Episode 8 einer Staffel war Orange ist das neue Schwarz Marathon. (Soziale Medien können dein bester Lauffreund oder dein schlimmster Feind sein.)

Jetzt weiß ich, dass ich das Beste für mich tue.

Und wenn ich zurückgehen und meinem Fünftklässler-Ich alles erzählen könnte, dann wäre es, die Meile zu gehen und mich nicht unter der Tribüne zu verstecken. Es stellte sich heraus, dass Laufen super viel Spaß machen kann – solange Sie Ihren Körper bei jedem Kilometer richtig behandeln.

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