Wie man Beine wie Jessica Simpson, Arme wie Halle Berry und Bauchmuskeln wie Megan Fox bekommt

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Seien wir ehrlich: Es gibt einige ziemlich erstaunliche Körper in Tinseltown. Aber man muss kein Star sein, um so auszusehen (und sich so zu fühlen). Wenn du Beine wie willst Jessica Simpson, Arme wie Jordana Brewster, und abs wie Megan Fox, wer könnte besser beraten werden als der leidenschaftliche Fitness-Guru, der sie alle selbst in eine so sexy, atemberaubende Form bringt? Promi-Trainerin Harley Pasternak ist der Mann, wenn es darum geht, unzählige A-Listen zu formen, einschließlich Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, und Jennifer Hudson, also konnten wir nicht widerstehen, einem Hollywood-würdigen Körper einige seiner Geheimnisse zu stehlen.

Der Ernährungsprofi und Bestsellerautor lebt nach einer einfachen Fünf-Faktoren-Philosophie: 25-Minuten-Workouts, fünf Tage die Woche. Aber machen Sie keinen Fehler; Das bedeutet nicht, dass er dich einfach davonkommen lässt. Seine Sessions sind super hart, aber die Ergebnisse sind es (eindeutig) wert!

Wenn du stählerne Bauchmuskeln haben willst, dann "hör auf zu knirschen!" er sagt. „Wir konzentrieren uns viel zu sehr auf die Vorderseite unserer Mittelpartie, die dabei den Oberkörper überstrapaziert und nach vorne zieht, sodass Sie am Ende kürzer aussehende Bauchmuskeln haben. Konzentrieren Sie sich auf die Verlängerung, indem Sie stattdessen Ihren unteren Rücken trainieren eine komplette Überholung."

Wenn es um Beine geht, gibt Pasternak ähnliche Ratschläge. „Wenn du tolle Beine haben willst, musst du sie rundum trainieren, nicht nur die Vorderseite der Oberschenkel. Verwenden Sie nach Möglichkeit mehrere Gelenke. Und Treppenlaufen ist eines der besten Dinge, die Sie tun können. Es hat wenig bis gar keine Auswirkungen auf deine Gelenke und du trainierst gleichzeitig deine Gesäßmuskulatur, Kniesehnen und Quadrizeps."

Und natürlich wäre eine fitte Figur ohne erstaunliche Arme nicht komplett, was Pasternak betont, wie wichtig es ist, sich auf den Trizeps zu konzentrieren – nicht auf den Bizeps. "Wenn der Bizeps zu stark wird, bringt er die Schultern nach vorne und sorgt für eine gorillaähnliche Haltung. Ein weiterer Fehler, den Frauen machen, ist, zu leichte Gewichte zu verwenden. Mit großen Gewichten bekommst du keine großen Muskeln!"

Zum Glück für uns hat Pasternak einige seiner liebsten No-Fail-Moves geteilt. Klicken Sie hier, um Ihre Arme, Bauchmuskeln und Beine zu straffen.

Weitere Informationen zu Harley Pasternak finden Sie auf seiner offizielle Website oder verbinde dich mit ihm auf Twitter.

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