So finden Sie einen Therapeuten, der mit Ihren Problemen umgeht

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Wenn Sie Halsschmerzen, Zahnschmerzen oder Bauchbeschwerden haben, wissen Sie genau, welchen Arzt Sie aufsuchen müssen. Aber was ist, wenn Sie sich ängstlich oder depressiv fühlen? Genügt es, einem Freund Luft zu machen oder sollte man mit einem Profi sprechen? Und wie geht es dir? finden ein Therapeut?

Seien wir ehrlich: Du bist schon überfordert und auf der Müllhalde. Die Idee, die Art von Psychologe zu finden, die für Sie der Richtige ist, könnte mehr sein, als Sie bewältigen können (oder wollen). Wir bekommen es – deshalb haben wir die Arbeit für Sie erledigt. Lesen Sie weiter, um Ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung zu erhalten, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen. (P.S. Sogar Ihr Telefon kann Depressionen erkennen.)

Schritt 1: Sag es jemandem – irgendjemandem.

Zu wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen, ist ebenfalls wichtig. Es gibt zwei wichtige Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, Hilfe von einem Psychologen in Anspruch zu nehmen, sagt Dan Reidenberg, Psy.D., Executive Director von Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). „Die erste ist, wenn Sie nicht mehr so ​​funktionieren können, wie Sie es zuvor getan haben, und nichts, was Sie versuchen, hilft“, sagt er. Die zweite ist, wenn andere bemerken, dass etwas nicht stimmt. "Wenn jemand den Schritt unternimmt, etwas zu Ihnen zu sagen, dann ist es weiter gegangen und hat länger gedauert - und ist wahrscheinlich ernster -, als Sie vielleicht denken", sagt er.

Egal, ob es sich um einen Lebensgefährten, einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Arbeitskollegen handelt, es ist das Wichtigste, Hilfe zu suchen. Oft können psychische Erkrankungen – sogar leichte Depressionen oder Angstzustände – es Ihnen schwer machen, festzustellen, wie schwer sie geworden sind, sagt Reidenberg. "Jemand wissen zu lassen, dass Sie Schwierigkeiten haben, kann einen großen Unterschied machen."

Schritt 2: Besuchen Sie Ihren Arzt.

Sie müssen nicht nach einem Seelenklempner suchen. Ihr erster Besuch kann Ihr Hausarzt oder Ihr Gynäkologe sein. "Es kann biologische, medizinische oder hormonelle Faktoren geben, die in einem Labortest nachgewiesen werden können", sagt er. Schilddrüsenprobleme sind beispielsweise mit Symptomen von Depressionen und Angstzuständen verbunden, und die Behandlung des zugrunde liegenden Problems kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. „Ihr Arzt wird Ihnen vielleicht vorschlagen, in der Zwischenzeit mit jemandem zu sprechen, wenn Medikamente zu wirken beginnen oder für den Fall, dass sie nicht wirken“, fügt Reidenberg hinzu. Wenn Ihr Arzt eine Erkrankung ausschließt, wird er Sie höchstwahrscheinlich an einen Psychologen überweisen. (Finden Sie heraus: Liegt Angst in Ihren Genen?)

Schritt 3: Suchen Sie einen Psychologen auf.

"Ein Psychologe ist der beste Ansprechpartner, wenn Sie mit Veränderungen in Ihren Emotionen oder Stimmungen zu kämpfen haben, Sie sich nicht für Dinge interessieren, die Sie einmal waren, nichts mehr scheint Sie glücklich zu machen, oder Ihre Stimmung steigt und unten oder ist ständig unten", sagt er. "Ein Psychologe kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie mit Ihren Gedanken und Verhaltensweisen arbeiten, um sie wieder an einen überschaubareren Ort zu bringen."

Psychologen verschreiben keine Medikamente (Psychiater, die Ärzte sind, tun es). "Ein Psychologe ist in vielen verschiedenen Ansätzen ausgebildet", sagt Reidenberg. „Wenn Menschen einfach in einer sicheren, nicht wertenden Umgebung sitzen und reden, kann dies unglaublich hilfreich sein, um Gedanken und Gefühle zu sortieren. Es reduziert ihre Angst.“

Schritt 4: Ihr Psychologe kann Sie an einen Psychiater überweisen.

In fast allen Fällen werden Sie keinen Psychiater aufsuchen, es sei denn, Ihr Psychologe hält es für notwendig, wenn es Ihnen nicht besser geht oder Sie zu viele Schmerzen haben, um alleine zurechtzukommen. Der größte Vorteil wird wahrscheinlich die Zusammenarbeit mit beiden sein, fügt Reidenberg hinzu. "Jeder Arzt wird wissen wollen, ob bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten, jedoch aus unterschiedlichen Gründen." Ein Psychiater möchte sich einschleifen lassen, um zu wissen, ob eine Dosierung oder ein Medikament falsch ist, während ein Psychologe Ihnen helfen kann, mit den Nebenwirkungen umzugehen, indem er Ihr Leben und Ihre Perspektive anpasst, sagt Reidenberg. "Zusammen arbeiten sie Informationen über Ihren Fortschritt, damit Sie so schnell wie möglich wieder auf den richtigen Weg kommen." (Aber seien Sie gewarnt – eine Fehldiagnose einer Depression könnte Ihr Gehirn ernsthaft durcheinander bringen.)

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