Prävention von Haarausfall: 22 Tipps zur Rettung Ihres Haares

Inhalt

• Hier sind 22 Tipps, um Haarausfall zu stoppen:
• Diät
• 1. Mittelmeerdiät
• 2. Protein
  
• 3. Vitamin A.
  
• Ergänzungen
• 4. Multivitamin
  
• 5. Vitamin D.
• 6
• 7. Sägepalme
  
• 8. Ginseng
  
• Haarpflege
• 9. Regelmäßiges Waschen
  
• 10. Kokosöl
  
• 11. Olivenöl
  
• 12. Sanftes Styling
  
• 13. Haarverarbeitung
  
• Medizinische Behandlung
• 14. Lasertherapie
• 15. Blutplättchenreiches Plasma
• Medikamente
• 16. Minoxidil
• 17. Finasterid
• 18. Phenylephrin
• Andere Methoden
• 19. Ätherische Öle
• 20. Zwiebelsaft
• 21. Massage
• 22. Yoga
• Warum fallen Haare aus?
• Das wegnehmen

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Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um den Haarausfall zu verlangsamen oder zu stoppen. Was zu tun ist, hängt jedoch davon ab, warum Sie Ihre Haare verlieren.

Einige Situationen, wie Haarausfall nach der Schwangerschaft (Telogen-Effluvium), können sich von selbst lösen. Und denken Sie daran, dass jeder täglich Haare abwirft, was völlig normal ist.

Wenn der Haarausfall anhält, möchten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann möglicherweise diagnostizieren, ob Ihr Haarausfall durch Schilddrüsenprobleme, Stress, Kopfhautinfektionen, androgene Alopezie oder einfach durch Altern verursacht wird.

Hier sind 22 Tipps, um Haarausfall zu stoppen:

Diät

1. Mittelmeerdiät

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine Diät mit rohem Gemüse und frischen Kräutern wie die Mittelmeerdiät das Risiko einer androgenen Alopezie (Kahlheit bei Frauen oder Kahlheit bei Männern) verringern oder deren Beginn verlangsamen kann.

Die besten Ergebnisse wurden beobachtet, wenn die Teilnehmer mehr als drei Tage die Woche große Mengen dieser Lebensmittel - wie Petersilie, Basilikum, Salat - konsumierten.

2. Protein

Haarfollikel bestehen hauptsächlich aus Protein namens Keratin. In einer Studie von 2017 mit 100 Menschen mit Haarausfall wurden bei den Teilnehmern mehrere Nährstoffmängel festgestellt, darunter Aminosäuren, die als Bausteine ​​für Protein dienen.

Während Forscher feststellen, dass weitere Studien erforderlich sind, kann eine proteinreiche Ernährung dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern. Zu den gesunden Produkten gehören Lebensmittel wie Eier, Nüsse, Bohnen und Erbsen, Fisch, fettarme Milchprodukte, Hühnchen und Pute.

3. Vitamin A.

Vitamin A besteht zum Teil aus Retinoiden, von denen gezeigt wurde, dass sie das Haarwachstum beschleunigen. Dieses Vitamin kann auch bei der Talgproduktion helfen, die Kopfhaut gesünder halten und mehr Haare behalten.

Füllen Sie Ihren Teller mit vitamin A-reichen Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Paprika und Spinat, um nur einige zu nennen.

Lesen Sie dies für weitere Lebensmittel, die das Haarwachstum unterstützen: 14 Beste Lebensmittel für das Haarwachstum.

Ergänzungen

4. Multivitamin

Wissenschaftler haben festgestellt, dass die Vitamine A, B, C, D, Eisen, Selen und Zink für das Haarwachstum und die Retentionsprozesse wichtig sind, insbesondere für den Zellumsatz. Sie können tägliche Multivitamine in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Drogerien finden oder Ihren Arzt bitten, Ihnen eines zu verschreiben.

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5. Vitamin D.

In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Vitamin D mit einer nicht vernarbenden Alopezie assoziiert ist. Die Behandlung von Mängeln kann beim Nachwachsen helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die tägliche Einnahme von 800 bis 1000 IE.

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Biotin - Vitamin H oder B7 - ist an der Fettsäuresynthese im Körper beteiligt. Dieser Prozess ist für den Haarlebenszyklus von wesentlicher Bedeutung und es kann zu Haarausfall kommen, wenn Sie einen Mangel haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die tägliche Einnahme von drei bis fünf Milligramm.

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7. Sägepalme

Dieses Kraut stammt aus den Früchten amerikanischer Zwergkiefern und kann Männern dabei helfen, den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. Ein Artikel aus dem Jahr 2004 ergab, dass rund 60 Prozent der Teilnehmer, die Sägepalmen einnahmen, ein verbessertes Haarwachstum verzeichneten. Die Dosierung in der Studie betrug 200 Milligramm täglich.

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8. Ginseng

Ginseng enthält bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe, die das Haarwachstum auf der Kopfhaut fördern können. Weitere Studien sind erforderlich, um bestimmte Dosierungen zu empfehlen. Sprechen Sie in der Zwischenzeit mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Ginsengpräparaten oder probieren Sie topische Lösungen aus, die diesen Inhaltsstoff enthalten.

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Haarpflege

9. Regelmäßiges Waschen

Tägliches Waschen der Haare kann vor Haarausfall schützen, indem die Kopfhaut gesund und sauber gehalten wird. Der Schlüssel ist ein mildes Shampoo. Härtere Formeln können das Haar austrocknen und zum Brechen führen, was zu Haarausfall führt.

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10. Kokosöl

Laut einer Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2018 glauben Forscher, dass Kokosnussöl dazu beitragen kann, Haarschäden durch Pflege und UV-Lichteinwirkung zu verhindern.

In Kokosöl enthaltene Laurinsäure bindet das Protein im Haar und schützt es vor Bruch an Wurzel und Strang. Das Einmassieren von Kokosöl in die Kopfhaut kann eine bessere Durchblutung fördern und das Nachwachsen unterstützen.

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11. Olivenöl

Olivenöl kann verwendet werden, um das Haar tief zu pflegen und es vor Trockenheit und damit verbundenem Bruch zu schützen. Olivenöl ist auch ein zentraler Bestandteil der mediterranen Ernährung, der dazu beitragen kann, den genetischen Haarausfall zu verlangsamen.

Tragen Sie ein paar Esslöffel Olivenöl direkt auf das Haar auf und lassen Sie es 30 Minuten lang ruhen, bevor Sie es auswaschen.

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12. Sanftes Styling

Überspringen Sie enge Zöpfe oder Pferdeschwänze, die an den Haaren an der Wurzel ziehen und möglicherweise zu übermäßigem Haarausfall führen können. Lassen Sie Ihr Haar an der Luft trocknen, um eine Reizung der Kopfhaut zu vermeiden. Wärmestyler wie Lockenstäbe oder Glätteisen können ebenfalls den Haarschaft beschädigen oder brechen.

13. Haarverarbeitung

Chemische Behandlungen wie Dauerwellen oder Haarfarbe können auch Haar und Kopfhaut schädigen. Fragen Sie Ihren Stylisten nach Alternativen wie organischen Haarfärbemitteln und anderen, die kein Ammoniak, Peroxid oder para-Phenylendiamin (PPD) enthalten.

Medizinische Behandlung

14. Lasertherapie

Low-Level-Laser können dazu beitragen, die Haardichte bei Menschen mit genetischem Haarausfall und Verlust aufgrund einer Chemotherapie zu verbessern. Diese Option wird auch als Rotlichttherapie bezeichnet und kann durch Stimulierung epidermaler Stammzellen wirken.

Sie können Heimlasergeräte für 200 bis 600 US-Dollar finden. Es kann viele Behandlungen erfordern, um Ergebnisse zu sehen.

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15. Blutplättchenreiches Plasma

Die Injektion von plättchenreichem Plasma (PRP) in die Kopfhaut stimuliert das Wachstum in Bereichen, die bereits von Haarausfall betroffen sind. Blut wird durch eine Zentrifuge geleitet, um die Blutplättchen abzutrennen, und dann in die Kopfhaut injiziert.

In einer Studie aus dem Jahr 2017 verzeichneten 11 Teilnehmer nach vier Sitzungen ein um 30 Prozent höheres Wachstum in den Ausdünnungsbereichen. Jede Sitzung kostet laut Cleveland Clinic zwischen 500 und 1000 US-Dollar und ist nicht versichert.

Medikamente

16. Minoxidil

Laut der Mayo-Klinik wirkt dieses rezeptfreie Medikament (OTC) bei rund zwei Dritteln der Frauen, die es probieren.

Tragen Sie die Flüssigkeit oder den Schaum jeden Tag auf Ihre Kopfhaut auf. Nebenwirkungen sind Kopfhautreizungen und Akne am Ort der Anwendung. Seltenere Nebenwirkungen sind unregelmäßiger Herzschlag und verschwommenes Sehen.

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17. Finasterid

Diese verschreibungspflichtige Pille, die auch als Propecia bezeichnet wird, kann den Haarausfall verlangsamen und sogar neues Wachstum fördern. Laut der Mayo-Klinik ist es für Männer zugelassen und funktioniert besser für Männer unter 60 Jahren. Frauen, die schwanger sind oder werden könnten, sollten dieses Medikament meiden.

18. Phenylephrin

Topisches Phenylephrin kann bei Haarausfall aufgrund von Styling helfen, indem es die Follikelmuskulatur zur Kontraktion anregt. Dies macht es beispielsweise schwieriger, beim Bürsten Haare herauszuziehen.

Leider müssen Sie nach dieser medizinischen Lösung Ausschau halten. Wissenschaftler haben eine spezielle Formel mit dem Namen AB & dash; 102 entwickelt, die jedoch noch nicht veröffentlicht wurde.

Andere Methoden

19. Ätherische Öle

Ätherische Öle können helfen, Haarausfall zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 1998 teilte 86 Menschen mit Alopecia areata in zwei Gruppen ein, von denen eine Zedernholzöl mit Lavendel und Rosmarin in ihre Kopfhaut mischte. Nach sieben Monaten zeigten 43 Prozent dieser Gruppe eine Verbesserung ihres Zustands.

Andere zu berücksichtigende ätherische Öle sind Lavendel, Zitronengras und Pfefferminze.Mischen Sie ein paar Tropfen eines oder aller dieser Öle mit ein paar Esslöffeln Trägeröl wie Jojoba oder Traubenkernöl und tragen Sie es vor dem Waschen 10 Minuten lang auf die Kopfhaut auf.

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20. Zwiebelsaft

Menschen mit Alopecia areata können nach zweimal täglichem Auftragen von rohem Zwiebelsaft auf ihre Kopfhaut nachwachsen.

Während die Forschung zu dieser Behandlung begrenzt ist, schien der Saft in einer kleinen Studie von 2014 das Wachstum von fast 87 Prozent der Teilnehmer zu fördern. Wie funktioniert es? Wissenschaftler glauben, dass die Magie im Schwefelgehalt der Zwiebel liegt.

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21. Massage

Wir wissen, dass sich eine Kopfhautmassage gut anfühlt, aber kann sie auch dazu beitragen, dass Ihre Haare wachsen? Vielleicht.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass die Teilnehmer innerhalb von 24 Wochen Ergebnisse mit nur vier Minuten Massage pro Tag sahen.

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22. Yoga

Durch Stress verursachter Haarausfall kann gut auf Yoga ansprechen. Probieren Sie diese stressabbauenden Yoga-Posen aus, um Haarausfall zu verhindern und zu verlangsamen: Nach unten gerichteter Hund, Vorwärtsbeugung, Kamelhaltung, Schulterstand, Fischhaltung und Kniestellung. Sie können einen Fluss durch diese Posen kostenlos auf YouTube finden.

Warum fallen Haare aus?

Das Haar auf Ihrem Kopf durchläuft einen Lebenszyklus, der Wachstum, Ruhe und Haarausfall umfasst. Es ist üblich, dass Menschen täglich etwa 100 Haare verlieren.

Wenn Sie plötzlich mehr verlieren, Flecken verlieren oder insgesamt dünner werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Einige Schuppen sind vorübergehend und können gut auf Änderungen in der Ernährung, bestimmte Behandlungen oder Änderungen des Lebensstils reagieren. Andere Verluste können dauerhafter sein oder erst dann aufhören, wenn eine Grunderkrankung behandelt wurde.

Mit 40 Jahren leidet etwa die Hälfte aller Männer an Haarausfall aufgrund erblicher Erkrankungen wie androgener Alopezie (männliche Haarausfall). Ebenso wird mehr als die Hälfte der Frauen vor dem 70. Lebensjahr an genetischem Haarausfall (Kahlköpfigkeit bei Frauen) leiden.

Andere Ursachen für Haarausfall sind:

• Krankheitenwie Alopecia areata, Kopfhautinfektionen oder Trichotillomanie (Haarziehstörung)
• hormonelle Veränderungen von Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahren oder Schilddrüsenproblemen
• Medikamente oder ErgänzungenB. bei Krebs, Bluthochdruck, Depressionen oder Arthritis
• Bestrahlungstherapie für Erkrankungen wie Krebs
• Stress, ob physisch oder emotional
• Styling-Praktiken, wie enge Pferdeschwänze oder Cornrows zu tragen

Das wegnehmen

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter plötzlichem oder extremem Haarausfall leiden. Einige Erkrankungen, wie Schilddrüsenprobleme, sprechen möglicherweise nicht auf Hausmittel an und erfordern die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen.

Denken Sie auch daran, dass jede Behandlung, die Sie anwenden, zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauern kann, um eine Verbesserung in Bereichen zu zeigen, in denen bereits Haarausfall aufgetreten ist.