So lindern Sie Fingerschmerzen beim Spielen der Gitarre (oder anderer Saiteninstrumente)

Inhalt

• Was verursacht Fingerschmerzen beim Gitarrenspiel?
• Wiederholter Kontakt mit Saiten kann zu stumpfen Traumata an Ihren Fingerspitzen führen
• Wiederholte isotonische Bewegungen können die Fingersehnen belasten
• Übermäßiger Gebrauch von Fingern und Handgelenk kann zu Tendinopathie oder Tendiniten führen
• Wie lange dauert es, bis sich Schwielen bilden?
• So beschleunigen Sie die Kallusbildung
• Gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu vermeiden oder zu lindern?
• Wie man schmerzende Finger behandelt
• Kann Gitarrenspiel Karpaltunnel verursachen?
• Die zentralen Thesen

Fingerschmerzen sind definitiv ein Berufsrisiko, wenn Sie Gitarrist sind.

Abgesehen vom Tippen auf Telefonen und Computertastaturen sind die meisten von uns nicht an die manuelle Geschicklichkeit gewöhnt, die Sie benötigen, um Noten, Akkorde und andere Saitenakrobatik zu spielen.

Aber je mehr Sie wissen, was Ihre Finger tun, wenn Sie schreddern, klimpern oder picken, desto mehr können Sie tun, um Schmerzen und möglichen Verletzungen wie Tendinitis oder Karpaltunnelsyndrom, die mit dem Gitarrenspiel einhergehen können, vorzubeugen.

Lassen Sie uns untersuchen, was Ihre Finger beim Gitarrenspiel verletzt und was Sie tun können, um den auftretenden Schmerz zu verhindern oder zu behandeln.

Was verursacht Fingerschmerzen beim Gitarrenspiel?

Die meisten Menschen benutzen ihre Finger normalerweise nicht, um im Alltag auf dünne Metall- oder Nylonsaiten zu drücken.

Wenn Sie also zum ersten Mal Gitarre spielen und bis zu ein paar Stunden oder länger damit verbringen, neue Noten oder Akkorde zu üben, ist es kein Wunder, dass Ihre Finger weh tun!

Wiederholter Kontakt mit Saiten kann zu stumpfen Traumata an Ihren Fingerspitzen führen

Laut einer Studie von 2011 ist das relativ weiche Gewebe an den Fingerspitzen beim ersten Spielen eines Saiteninstruments wiederholt stumpf.

Das Trauma resultiert aus dem ständigen, sich wiederholenden Kontakt mit dem harten Material der Saiten.

Mit der Zeit verschleißt dieses wiederholte Drücken die oberste Hautschicht und legt die empfindlichere und nervendichtere Hautschicht darunter frei.

Der Versuch, weiter mit freiliegendem Fingerspitzengewebe zu spielen, ist schmerzhaft genug. Wenn Sie jedoch weiterspielen, ohne die Haut nachwachsen zu lassen, können Sie Ihrer Haut, Ihren Nerven und Ihren Blutgefäßen echten und dauerhaften Schaden zufügen.

In extremen Fällen können Sie das Gefühl in Ihren Fingerspitzen vollständig verlieren.

Wenn Sie diese Verletzungen heilen lassen, werden sie schließlich zu Schwielen und ermöglichen es Ihnen, ohne Schmerzen zu spielen. Tatsächlich wird dies für viele neue Gitarristen als Übergangsritus angesehen.

Wiederholte isotonische Bewegungen können die Fingersehnen belasten

Wund und freiliegendes Fingerspitzengewebe ist nur eine Art von Verletzung, der Sie beim Gitarrenspiel ausgesetzt sein können.

Die sich wiederholenden Bewegungen, die Sie zum Gitarrenspiel machen, werden als isotonische Bewegungen bezeichnet.

Wenn Sie diese isotonischen Bewegungen über einen längeren Zeitraum häufig ausführen, können Sie die Sehnen in Ihren Fingern belasten. Mit den Sehnen können sich Ihre Finger fließend über das Griffbrett Ihrer Gitarre bewegen.

Übermäßiger Gebrauch von Fingern und Handgelenk kann zu Tendinopathie oder Tendiniten führen

Wenn Sie Ihren Fingern keine Zeit geben, sich zwischen Liedern oder Konzerten auszuruhen, können Sie entzündliche Zustände in Ihren Fingern und Ihrem Handgelenk wie Tendinopathie oder Tendinitis entwickeln.

Beide Erkrankungen können das Risiko einer Vielzahl von Hand- oder Handgelenksverletzungen wie dem Karpaltunnelsyndrom erhöhen, von denen einige Ihre Karriere beenden können.

Das Entwickeln von Schwielen an Ihren Fingerspitzen ist ein Übergangsritus für neue Gitarristen.

Wie lange dauert es, bis sich Schwielen bilden?

Das Entwickeln von Schwielen an Ihren Fingerspitzen kann die anfänglichen Schmerzen beim Erlernen des Gitarrenspiels erheblich lindern. Im Durchschnitt dauert es 2 bis 4 Wochen, bis sich Schwielen vollständig gebildet haben.

Die Kallusbildung unterscheidet sich jedoch von Person zu Person in Abhängigkeit von:

• wie oft du übst oder spielst
• Welche Art von Musik spielst du (Rock, Folk, Metal)?
• Welche Techniken verwenden Sie (Strumming vs. Fingerpicking, einfache vs. komplexe Akkorde)?
• Welche Art von Gitarre spielst du (akustisch, elektrisch, Bass, ohne Bund)?
• Welche Art von Saiten verwenden Sie (Nylon vs. Stahl)?
• wie hart deine Fingerspitzenhaut ist, bevor du die Gitarre aufnimmst

Denken Sie daran, dass Ihre Haut heilen kann, wenn Sie Ihr Gitarrenspiel nicht regelmäßig fortsetzen und der Kallusbildungsprozess nicht erneut beginnen muss.

So beschleunigen Sie die Kallusbildung

Hier einige Tipps zur Beschleunigung der Kallusbildung:

• Übe viel für kurze ZeitGeben Sie Ihren Fingern eine Pause, damit Sie die Haut nicht aufbrechen.
• Beginnen Sie mit einer Akustikgitarre mit Stahlsaiten um Ihre Finger an harte Materialien zu gewöhnen.
• Verwenden Sie dicke Saiten Das kann an Ihren Fingern reiben und Schwielen entwickeln, anstatt Ihre Fingerspitzen aufzuschneiden.
• Drücken Sie auf eine dünne Kante einer Kreditkarte oder eines ähnlichen Objekts, wenn Sie nicht spielen, um Ihre Finger an das Gefühl und den Druck zu gewöhnen.
• Verwenden Sie einen Wattebausch mit Alkohol auf Ihren Fingerspitzen, um sie auszutrocknen und eine schnellere Kallusbildung zu fördern.

Gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu vermeiden oder zu lindern?

Sie können viel tun, um die Schmerzen beim Gitarrenspielen zu vermeiden oder zu lindern. Hier sind einige Best Practices:

• Drücken Sie nicht zu fest nach unten wenn Sie eine Note oder einen Akkord schlagen. Viele Gitarristen werden Ihnen sagen, dass eine leichte Berührung normalerweise den gewünschten Klang liefert.
• Halte deine Nägel kurz damit die Fingernägel den Druck nicht aufnehmen und Ihre Finger belasten.
• Fangen Sie kurz an und spielen Sie länger und länger, wenn sich Ihre Schwielen entwickeln und Sie Ihre Technik anpassen, um Schmerzen zu minimieren. Spielen Sie dreimal am Tag jeweils etwa 15 Minuten und gehen Sie von dort aus.
• Wechseln Sie zu leichteren Saiten Sobald Ihre Schwielen aufgebaut sind, um die Möglichkeit zu vermeiden, von einer dünneren Schnur geschnitten zu werden.
• Passen Sie den Abstand zwischen Saiten und Griffbrett an auf Ihrer Gitarre, damit Sie nicht so stark nach unten drücken müssen.

Wie man schmerzende Finger behandelt

Hier sind einige Hausmittel zur Behandlung von Fingerschmerzen vor oder nach dem Spielen:

• Wenden Sie eine kalte Kompresse an um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Nehmen Sie ein mildes Schmerzmittelwie Ibuprofen (Advil) bei Muskel- oder Gelenkschmerzen.
• Tragen Sie eine betäubende Salbe auf um die Beschwerden zwischen den Sitzungen zu lindern.
• Verletzte Fingerspitzen in Apfelessig einweichen zwischen den Sitzungen zur Förderung der Heilung.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Operationen wenn der Schmerz konstant und intensiv ist, auch wenn Sie eine Weile nicht gespielt haben.

Kann Gitarrenspiel Karpaltunnel verursachen?

Langfristiges Gitarrenspiel kann das Risiko eines Karpaltunnelsyndroms erhöhen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Folgendes können Sie tun, um Ihr Risiko zu verringern:

• Machen Sie zwischen langen Sitzungen Pausen um Ihre Muskeln und Sehnen zu entspannen.
• Biegen und dehnen Sie Ihre Handgelenk- und Fingermuskulatur oft, um sie flexibel zu halten.
• Halte deine Hände warm um mehr Flexibilität für Muskeln und Sehnen zu ermöglichen.
• Knacken Sie nicht Ihre Knöchel oft oder überhaupt.
• Treffen Sie sich mit einem Physiotherapeuten, wenn möglich, regelmäßige Behandlung von schmerzenden oder beschädigten Muskeln und Bändern.

Hier sind einige weitere Karpaltunnelübungen, mit denen Sie versuchen können, die Symptome oder die Entwicklung der Erkrankung zu reduzieren.

Die zentralen Thesen

Egal, ob Sie eine Leidenschaft für die Gitarre haben oder nur ein oder zwei Songs spielen möchten, Sie möchten definitiv nicht, dass Schmerzen Sie zurückhalten.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Finger innen und außen pflegen. Seien Sie freundlich zu Ihren Fingerspitzen, indem Sie Ihre Schwielen schrittweise aufbauen. Tun Sie alles, um die Belastung und den Druck auf Ihre Fingergelenke und Sehnen zu begrenzen.

Jetzt geh zerkleinern (oder klimpern, pflücken oder tippen)!