Die Selbstfürsorgepraktiken, die Gabby Douglas wünscht, sie hätte vor Jahren angefangen

Inhalt

• Bewertung für

Im Laufe ihrer 14-jährigen Turnkarriere lag das Hauptaugenmerk von Gabby Douglas darauf, ihre körperliche Gesundheit in Topform zu halten. Aber zwischen ihrem rigorosen Trainingsprogramm und dem vollen Wettkampfplan gibt die Olympionikin zu, dass ihre psychische Hygiene möglicherweise auf der Strecke geblieben ist; Sie sagt, sie habe sich nach einem besonders anstrengenden Tag nie die Zeit genommen, um sich selbst zu pflegen oder ihre Gefühle aufzuzeichnen, und habe daher nie verstanden, wie wichtig es ist, all ihre aufgebauten Ängste und Anspannungen abzubauen.

„Es gab viel Stress und Druck von so vielen verschiedenen Wegen – von mir selbst, von den Trainern, von der Außenwelt, von den Chefkoordinatoren“, erzählt sie Form. "Und wenn ich mir wirklich die Zeit genommen und einfach alles veröffentlicht hätte, wäre ich mental in einem noch besseren Zustand, um mit bestimmten Dingen umzugehen, insbesondere von der Außenwelt und den sozialen Medien."

Aber während der geistig und körperlich anstrengenden Pandemie ist Douglas fest entschlossen, ihrem Körper und Geist die notwendige Pflege zu geben – und dies hat einen großen Unterschied in ihrer psychischen Gesundheit gemacht, sagt sie. Um ihren Geist zu beruhigen, sagt Douglas, dass sie den ätherischen Ölzerstäuber, Tagebücher und Meditationen anschaltet und sich darauf konzentriert, wer sie als Person sein möchte, wie ihr Leben aussehen soll und wie sie es in vollen Zügen leben kann. "Jeden Tag denke ich: 'Warum habe ich das nicht gemacht, als ich beim Hardcore-Training war?'", scherzt sie.

Das Rückgrat ihrer Selbstpflegeroutine ist jedoch Dehnung. Douglas sagt, dass sie jeden Morgen und jede Nacht Musik auflegt und ihre Gelenke und Muskeln streckt, um jede geistige oder körperliche Anspannung loszulassen, bevor sie ihren Tag beginnt oder ins Heu geht. Und anstatt einer in Stein gemeißelten Routine zu folgen, fließt Douglas mit allem, was ihr Körper gerade braucht. Wenn sie sich besonders energisch fühlt, führt sie möglicherweise etwas komplexere Dehnungen aus, beispielsweise eine Variation der Pflugpose. Und wenn sie es ruhig angehen lassen möchte, entscheidet sie sich für ein paar Runden Hechtdehnungen, Spagat und tiefe Atemzüge, erklärt sie. „Es geht wirklich darum, auf Ihren Körper zu hören und Ihrem inneren Führer zu folgen“, fügt Douglas hinzu. (Verwandt: Brie Larson teilte ihre tägliche Morgen-Stretch-Routine)

Diese Routine zur Steigerung der Flexibilität ermöglicht es Douglas nicht nur, ihr Verlangen zu befriedigen, ihren Körper in "seltsame, verdrehte Positionen" zu manövrieren, sondern gibt ihr auch die Möglichkeit, ihre Gedanken, Probleme und ihre Identität zu erforschen, sagt sie. Und deshalb ermutigt der Olympioniken alle, sich Zeit für die Aktivität zu nehmen. „Es ist mehr als nur Dehnung – es geht wirklich über dich hinaus und tauche einfach in dich als Person ein“, erklärt sie. "Ich hatte in der Vergangenheit so viele Tage, an denen ich einfach nur verrückt dagesessen habe, und jetzt denke ich: 'Okay, lass uns dehnen, die Spannung lösen und eins mit dem Boden sein.' Und ehrlich gesagt, es ist erstaunlich."

Egal, wie zensiert sie durch ihre achtsame Dehnroutine wird, Douglas kann diese Sportler-Mentalität nicht abschütteln. Selbst während der Pandemie geht sie ins Fitnessstudio oder führt ein anderes YouTube-Workout durch – sei es HIIT, Tanzkurse, Trampolin-Sessions, Billy Blanks’ Boxvideos oder Pamela Reifs und MadFit’s Toning- und Sculpting-Workouts – so ziemlich täglich.

Und als selbstbeschriebene „Gesundheitsnuss“ verlässt sich die Olympionikin auf Nahrung – und ihre vollgepackte Speisekammer mit Gewürzen, Pulvern, Ölen und Tees – um ihrem Körper zu helfen, nach diesen intensiven Trainings- und Dehnübungen zu heilen. Ihr unverzichtbares Functional Food: Sauerkirschpulver, das sie morgens und abends einnimmt, um die Muskelregeneration zu fördern und Muskelkater nach dem Training zu lindern, sagt Douglas, der kürzlich mit Smoothie King zusammengearbeitet hat, um die neue kollagenhaltige Linie der Marke auf den Markt zu bringen Stretch & Flex Smoothies, von denen einer die Frucht enthält.

„Ich maximiere meine Leistung [in den Workouts] und mein tägliches Leben so sehr, weil ich nicht in fünfzig Jahren aufwachen und Schmerzen und Verspannungen haben möchte“, sagt sie. "Ich möchte immer noch geschmeidig sein, also tue ich alles, was ich in der Natur tun kann, um gesunde Gelenke, Haut, Haare und sogar die geistige Funktion zu erhalten ... Sie müssen nicht immer dieses 500-Dollar-Gadget bekommen, dieses 30-Dollar-Gerät Roller, um sich zu erholen, wenn Sie es buchstäblich aus Ihrem Essen bekommen können."

Bewertung für