Ich habe Waldbaden im Central Park ausprobiert

Inhalt

• Bewertung für

Als ich eingeladen wurde, "Waldbaden" auszuprobieren, hatte ich keine Ahnung, was es war. Es klang für mich wie etwas, das Shailene Woodley tun würde, direkt nachdem sie ihre Vagina in der Sonne gesonnt hatte. Durch ein bisschen googeln habe ich erfahren, dass Waldbaden nichts mit Wasser zu tun hat. Die Idee des Waldbadens stammt aus Japan und beinhaltet einen achtsamen Spaziergang durch die Natur, bei dem alle fünf Sinne genutzt werden, um alles um sich herum wahrzunehmen. Klingt friedlich, oder?!

Ich war begierig darauf, es auszuprobieren, in der Hoffnung, endlich das Ding gefunden zu haben, das mich dazu inspirieren würde, auf den Achtsamkeitszug aufzuspringen. Ich wollte schon immer die Person sein, die täglich meditiert und in ständiger Ruhe durchs Leben geht. Aber jedes Mal, wenn ich versucht habe, Meditation zur Gewohnheit zu machen, habe ich höchstens ein paar Tage durchgehalten.

Meine Einzelsitzung wurde von Nina Smiley, Ph.D., der Direktorin für Achtsamkeit im Mohonk Mountain House geleitet, einem Luxusresort inmitten eines 40.000 Hektar großen unberührten Waldes, von dem ich vermute, dass er sich besser zum Waldbaden eignet als im Central Park war im Begriff zu sein. Interessanterweise fand ich heraus, dass Mohonk 1869 gegründet wurde und in seiner Anfangszeit Naturwanderungen anbot, lange bevor in den 1980er Jahren der Begriff „Waldbaden“ überhaupt geprägt wurde. In den letzten Jahren hat das Waldbaden an Popularität gewonnen und viele Resorts bieten ein ähnliches Erlebnis.

Smiley begann die Sitzung, indem er mir ein wenig über die Vorteile des Waldbadens erzählte. Studien haben die Praxis mit niedrigeren Cortisolspiegeln und Blutdruck in Verbindung gebracht. (Hier erfahren Sie mehr über die Vorteile des Waldbadens.) Und Sie brauchen keine Erfahrung, um der Natur etwas abzugewinnen: Sie können die Vorteile des Waldbadens beim ersten Versuch ernten. (Zu Ihrer Information, eine Studie ergab, dass sogar das Betrachten von Naturfotos das Stressniveau senken kann.)

Wir gingen ungefähr 30 Minuten lang langsam durch den Park und hielten sporadisch an, um uns auf einen der fünf Sinne einzustimmen. Wir hielten inne und fühlten die Textur eines Blattes, hörten all die Geräusche um uns herum oder betrachteten Schattenmuster auf einem Baum. Smiley sagte mir, ich solle den Auftrieb eines dünnen Astes oder die Bodenhaftung eines Baumes spüren. (Ja, es kam mir auch ziemlich verrückt vor.)

Hat die Zen-Vibes bei mir plötzlich Klick gemacht? Traurigerweise Nein. Je mehr ich versuchte, meine Gedanken loszulassen, desto mehr kamen neue auf, wie zum Beispiel, wie verdammt heiß es draußen war, wie ich für andere aussah, wenn ich Blätter schnupperte, wie langsam wir gingen und die ganze Arbeit Ich hatte im Büro auf mich gewartet. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es sich fast unmöglich anfühlte, "die Geräusche um mich herum zu schätzen", da das Zwitschern der Vögel den Autos und dem Bau nicht gewachsen war.

Aber obwohl ich meine Gedanken nicht zum Schweigen bringen konnte, fühlte ich mich am Ende der 30 Minuten immer noch sehr weich. (Ich schätze, die Natur ist wirklich therapeutisch!) Es war eine Art High nach der Massage. Smiley nannte es "Geräumigkeit", und ich fühlte mich weniger komprimiert. Danach ging ich ohne Kopfhörer zurück zur Arbeit, um das Gefühl so lange wie möglich festzuhalten. Und obwohl es nicht ewig dauerte, fühlte ich mich trotzdem entspannt, als ich wieder an die Arbeit ging, was viel sagt.

Das Waldbaden hat mich nicht zu einem seriellen Meditierenden gemacht, aber es hat mir bestätigt, dass die stärkenden Eigenschaften der Natur legitim sind. Nachdem ich mich von einem Spaziergang im Central Park so entspannt gefühlt habe, bin ich bereit, in einem Wald zu baden.

Bewertung für