Wie man mit Arachnophobie oder Angst vor Spinnen umgeht

Inhalt

• Angst vor Spinnen gegen Spinnennetze
• Ursachen der Arachnophobie
• Symptome einer Arachnophobie
• Behandlungen für Arachnophobie
• Beratung
• Medikamente
• Wann sollte man einen Fachmann aufsuchen?
• Das Endergebnis

Arachnophobie bezieht sich auf die intensive Angst vor Spinnen oder Spinnenphobie. Während es nicht ungewöhnlich ist, dass Menschen Spinnentiere oder Insekten nicht mögen, können Phobien von Spinnen einen weitaus größeren Einfluss auf Ihr Leben haben.

Eine Phobie selbst ist mehr als nur Angst. Es ist eine intensive und überwältigende Emotion, die Ihnen das Gefühl geben kann, einer ernsthaften Bedrohung ausgesetzt zu sein. Arachnophobie kann Sie daran hindern, an bestimmten Ereignissen oder Situationen teilzunehmen, da Ihr Verstand sagt, dass Sie durch Spinnen in Gefahr sind.

Wie andere Arten von Phobien kann Arachnophobie schwächend sein und Ihr Leben beeinträchtigen. Aber das muss nicht sein. Sobald Sie eine Spinnenphobie festgestellt haben, können Sie damit arbeiten, damit Ihre Ängste Ihren Alltag nicht beeinträchtigen müssen.

Angst vor Spinnen gegen Spinnennetze

Sowohl die intensive Angst vor Spinnen als auch Spinnennetze sind Arten spezifischer Phobien. Diese Arten von Phobien konzentrieren sich auf einzelne Elemente im Vergleich zu komplexeren Phobien wie sozialer Angst. Arachnophobie ist eine der häufigsten spezifischen Phobien, die Sie entwickeln können.

Die Angst vor Spinnennetzen fällt unter den gleichen Schirm der Arachnophobie. Sie haben möglicherweise Angst vor Spinnen und Spinnennetzen oder nur vor Spinnen einzeln. Für einige kann das Sehen eines Spinnennetzes zu der intensiven Sorge führen, als nächstes eine Spinne zu sehen.

Ursachen der Arachnophobie

Eine Phobie bezieht sich auf eine signifikante, irrationale Angst vor Tieren, Objekten und Orten sowie auf bestimmte Situationen. Diese intensiven Ängste sind oft auf negative Erfahrungen in der Vergangenheit zurückzuführen. Im Fall von Arachnophobie kann es aufgrund einer negativen Begegnung mit diesen Arthropoden zu einer schwächenden Angst vor Spinnen kommen.

Die meisten spezifischen Phobien wie Arachnophobie treten vor dem 10. Lebensjahr auf. Es ist jedoch möglich, in jedem Lebensstadium eine Phobie zu entwickeln.

Phobien sind auch mit Angststörungen verbunden, von denen einige genetisch bedingt sein können. Dazu gehören generalisierte Angststörungen, posttraumatische Belastungsstörungen und Panikstörungen, um nur einige zu nennen. Eine Angststörung kann das Risiko für Phobien erhöhen, einschließlich solcher, die mit Spinnen zusammenhängen.

Es ist auch möglich, aus Ihrer Umgebung eine Arachnophobie zu entwickeln. Wenn Sie mit Eltern oder anderen Angehörigen aufgewachsen sind, die starke Angst vor Spinnen hatten, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko, dass Sie dieselben Ängste entwickeln.

Symptome einer Arachnophobie

Phobiesymptome treten am häufigsten auf, wenn Sie in die von Ihnen befürchtete Situation geraten. Bei Arachnophobie treten möglicherweise erst Symptome auf, wenn Sie eine Spinne sehen. Es ist auch möglich, dass Ihre Symptome auftreten, wenn Sie nur an Spinnen denken oder wenn Sie Bilder von ihnen sehen.

Es gibt Hinweise darauf, dass viele Menschen mit Arachnophobie die Wahrscheinlichkeit einer Begegnung mit Spinnen überschätzen. Solche Phobien können auch dazu führen, dass Sie die Größe und den Umfang einer Spinne überschätzen. Diese Angst und Überschätzung der Begegnung mit Spinnen kann auch körperliche Symptome verursachen.

Zu den körperlichen Symptomen einer Spinnenphobie können gehören:

• Schwindel / Benommenheit
• Magenschmerzen
• Übelkeit
• Schwitzen
• zittern oder zittern
• Kurzatmigkeit
• erhöhter Puls
• Weinen

Möglicherweise haben Sie auch die folgenden Gewohnheiten, um mit diesen Ängsten umzugehen:

• Vermeidung von Orten und Situationen, an denen Sie Spinnen sehen oder ihnen begegnen könnten
• Verschlechterung der Angst als drohende Begegnung droht
• allgemeine Schwierigkeiten mit Konzentration und Funktion
• soziale Isolation

Behandlungen für Arachnophobie

Spezifische Phobien, wie sie mit Spinnen zusammenhängen, sind möglicherweise einfacher zu behandeln als komplexe Phobien. Es ist auch möglich, dass als Erwachsener weniger Symptome einer Arachnophobie auftreten, wenn Sie als Kind von Ihrer intensiven Angst vor Spinnen betroffen sind.

Beratung

Psychologische Beratung ist der effektivste Weg, um Phobien, einschließlich Arachnophobie, zu behandeln. Medikamente behandeln diesen Zustand nicht direkt, da sie bei den zugrunde liegenden Problemen, die die Phobie verursachen, nicht helfen. Medikamente können jedoch helfen, die zugrunde liegende Angst zu behandeln.

Eine interessante Alternative könnte die indirekte Exposition gegenüber Spinnen sein, um Ihre Ängste zu überwinden. Eine Studie aus dem Jahr 2019 über Arachnophobie ergab, dass Patienten, die positiven Medieninterpretationen von Spinnen ausgesetzt waren (in diesem Fall „Spider-Man“ -Filme), ihre Befürchtungen verringerten. Während Spider-Man Ihnen nicht unbedingt dabei hilft, Ihre Arachnophobie zu heilen, könnte es ein Anfang in die richtige Richtung sein, Spinnen in einem so positiven Kontext zu sehen.

Medikamente

Während diese Medikamente Spinnenphobien nicht direkt behandeln, können insgesamt verbesserte Angstsymptome festgestellt werden. Zu den Optionen gehören:

• Antidepressiva
• Betablocker
• Beruhigungsmittel
• Ergänzungsmittel gegen Angstzustände
• Beruhigungsmittel

Änderungen des Lebensstils wie gesunde Ernährung und Bewegung können dazu beitragen, Angstzustände und nachfolgende Symptome von Phobien zu verringern.

Eine ältere Studie aus dem Jahr 2003 fand sogar eine mögliche Rolle von Koffein bei erhöhter Spinnenphobie. Während solche Zusammenhänge mehr Forschung erfordern, können Sie möglicherweise Angstsymptome reduzieren, indem Sie Kaffee, Tee und Energiegetränke reduzieren.

Wann sollte man einen Fachmann aufsuchen?

Arachnophobie erfordert im Allgemeinen keine formelle Diagnose durch einen Arzt. Dies liegt an der Tatsache, dass Phobien meistens selbst diagnostizierbar sind.

Sie können jedoch in Betracht ziehen, einen Fachmann aufzusuchen, der Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Spinnenphobie hilft, wenn Sie feststellen, dass dies Ihr Leben erheblich beeinträchtigt. Sie könnten sich fragen, ob Arachnophobie Sie auf folgende Weise beeinflusst:

• macht es schwierig, ins Freie zu gehen
• stört die Arbeit
• wirkt sich auf Ihr soziales Leben aus
• verhindert, dass Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen
• hält dich nachts wach
• verbraucht Ihre Gedanken regelmäßig

Wenn Sie eine der oben genannten Fragen mit "Ja" beantwortet haben, können Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen, um Spinnenphobien zu bekämpfen. Einzelgesprächstherapie, kognitive Verhaltenstherapie und Gruppentherapie sind mögliche Beratungsoptionen für Phobien.

Ein Therapeut wird Ihnen helfen, die Angst direkt anzugehen, damit Sie in Zukunft weniger ängstliche Begegnungen mit Spinnen haben, falls sie auftreten sollten. Dieser Ansatz ist als Desensibilisierung oder Expositionstherapie bekannt. Wie bei anderen Phobien wird eine vollständige Vermeidung nicht empfohlen, da dies nur Ihre Ängste verstärkt.

Je früher Sie eine Therapie suchen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Phobie behandelt werden kann. Eine Verzögerung der professionellen Hilfe kann die Therapie erheblich erschweren.

Das Endergebnis

Arachnophobie ist nur eine von vielen Phobien, die im Laufe des Lebens eines Menschen auftreten können. Wie bei anderen Arten von Phobien beruht eine erhebliche Angst vor Spinnen normalerweise auf einer früheren schlechten Erfahrung.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Wege finden können, um mit Arachnophobie umzugehen, damit sie Ihr Leben nicht mehr beeinträchtigt. Die Therapie ist der effektivste Ansatz zur Bekämpfung von Spinnenphobien. Je früher Sie daran arbeiten, Ihre Phobien zu überwinden, desto besser werden Sie sich fühlen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass das Durcharbeiten einer Phobie Zeit braucht, sodass Sie nicht erwarten sollten, über Nacht von Arachnophobie „geheilt“ zu werden. Der Behandlungsprozess kann auch andere Phobien und Angstquellen ansprechen. In vielen Fällen kann eine psychische Behandlung eine lebenslange Verpflichtung sein.