Zu viel Sport kann schädlich für Ihr Herz sein

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Sie wissen inzwischen, dass Übertraining nicht nur gefährlich ist, sondern auch ein Zeichen für Trainingsbulimie sein kann, a Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen-Nachgewiesene Krankheit. (Das ist ein Arztgespräch für eine legitime psychiatrische Erkrankung.) Das bedeutet, dass kein Training bis hin zu Übelkeit, Ohnmacht, Erschöpfung, Krankheit - Sie bekommen das Bild. Wenn Sie sich also gelegentlich schuldig machen, Zwei-Tage-Workouts zu absolvieren, sollten Sie ernsthaft damit aufhören: Ein ausführlicher Überblick über die Studien wird in der April-Ausgabe des . veröffentlicht Kanadisches Journal für Kardiologie hat herausgefunden, dass intensives Training (sprich: kräftiges, hochintensives Ausdauermaterial) irreparable strukturelle Herzschäden durch ein erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern (oder AFib) verursachen kann. (Achten Sie auf diese 5 verräterischen Zeichen, dass Sie zu viel trainieren.)

Der leitende Forscher Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D. und Leiter der Sportkardiologie am Baker IDI Heart and Diabetes Institute in Melbourne, Australien, und sein Team überprüften 12 verschiedene Studien zu Herzrhythmusstörungen bei Sportlern und Ausdauerläufern. Insbesondere konzentrierten sich die Studien auf Herzrhythmusstörungen, die als AFib bekannt sind und letztendlich zu einem Schlaganfall oder einer vollständigen Herzinsuffizienz führen können. Das Team von La Gerche fand eine unbestreitbare Korrelation zwischen den beiden, unter anderem in einer eigenen Studie aus dem Jahr 2011, die AFib bei denen untersuchte, die zuvor nicht an einer Herzerkrankung litten, und stellte fest, dass diese Patienten vier Mal wahrscheinlich Ausdauersport betrieben haben.

Warte ab. Sagen Sie Ihren nächsten Marathon noch nicht ab. In der Überprüfung wird ausdrücklich erwähnt, dass die Vorteile von Bewegung die Risiken bei weitem überwiegen – und außerdem muss die Übung nicht nur eine energische Anstrengung sein, sondern auch eine nachhaltige und energische. (PS Sie müssen nicht sehr weit laufen, um die Vorteile des Laufens zu nutzen.) In dem Artikel wird extremes Training als mehrere Stunden intensiver Bewegung fast jeden Tag angesehen - was Sie vielleicht von einem Profi sehen würden, aber nicht eine alltägliche Yoga-Klasse-Gewohnheit.

La Garche sagt jedoch, dass es nicht wirklich genug Forschung gibt, um einen bestimmten Punkt zu definieren, an dem das Risiko von AFib in die Höhe schnellt (z. B. fünf Stunden Laufen pro Tag-oy), und dass weitere Studien erforderlich sind. Dies war der genaue Grund für seine Überprüfung – um „die oft fragwürdige, unvollständige und umstrittene Wissenschaft hinter der aufkommenden Besorgnis zu diskutieren, dass ein hohes Maß an intensivem Training mit einigen nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden sein kann“, sagte er in einer Erklärung. Darüber hinaus nennt La Garche den Bedarf an mehr Forschung genau aus diesem Grund.

Bis dahin sollten Sie sich jedoch vielleicht einfach an ein gesundes Trainingsprogramm halten. Wie viel das ist, hängt jedoch ganz von Ihren Zielen ab. Wir empfehlen, unsere 30-Tage-Burpee-Challenge oder dieses Kickass New Boxing Workout auszuprobieren.

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