3 Fehler, die den Stoffwechsel verringern und Sie nicht abnehmen lassen

Inhalt

• 1. Iss wenig
• 2. Schlaf wenig
• 3. Viel fernsehen

Viele Stunden ohne Essen zu verbringen, nicht gut zu schlafen und Stunden vor dem Fernseher, Computer oder Handy zu verbringen, sind die drei häufigsten Fehler, die Gewichtsverlust verhindern, weil sie den Stoffwechsel verringern.

Es ist normal, dass der Stoffwechsel mit der Zeit abnimmt und nach 30 Jahren kann die Person aufgrund der Auswirkungen des Alterns ein halbes Kilo pro Jahr zunehmen, ohne ihre Ernährung zu ändern. Einige Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass Ihr Stoffwechsel bereits langsam ist, sind Gewichtszunahme, Haarausfall, schwache Nägel sowie fettige und unreine Haut.

Daher geben wir hier drei wichtige Punkte an, die Sie beachten müssen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, sodass Ihr Körper auch dann mehr Energie verbraucht, wenn er gestoppt ist. Die 3 Fehler sind:

1. Iss wenig

Viele Male, um Gewicht zu verlieren, werden die Kalorien, die für eine lange Zeit verbraucht werden, reduziert, aber damit geht der Körper in einen "Notfallzustand" über und spart Kalorien, was den Gewichtsverlust verlangsamt, ganz zu schweigen davon, dass weniger wichtige Nährstoffe auch die Haut verlassen hässliche und schwache Haare, Haut und Nägel. Darüber hinaus nimmt auch das Stuhlvolumen stark ab und der Darm verlangsamt seine Bewegungen, was die Verstopfung verschlimmert.

Sehen Sie, wie eine gesunde Ernährung durchgeführt werden sollte, um schnell Gewicht zu verlieren, ohne den Stoffwechsel zu beeinträchtigen.

2. Schlaf wenig

Wenn Sie weniger Stunden schlafen, als Sie brauchen, wird auf lange Sicht nicht nur der Stoffwechsel gesenkt, sondern auch der Appetit gesteigert. Dadurch wird es schwieriger, der Versuchung eines appetitlicheren Desserts zu widerstehen oder sich einfach an Ihre Ernährung zu halten.

Es ist natürlich, dass Irritation und Entmutigung die Kontrolle über die Situation übernehmen, wenn Sie sehr müde sind. Lernen Sie also, wie Sie einen guten Schlaf planen, indem Sie hier klicken.

3. Viel fernsehen

Es ist nicht wirklich ein Fernseher, ein Computer oder ein Handy, sondern die Zeit, die man im Sitzen oder Liegen verbringt, um nichts anderes zu tun. Diese Angewohnheit reduziert Ihren Energieverbrauch erheblich und dies führt dazu, dass sich Ihr Körper im Laufe der Zeit daran anpasst und der Wunsch, in dieser Zeit eine Aktivität auszuüben, immer mehr abnimmt und sich dann die Faulheit beruhigt.

Eine gute Technik, um dem entgegenzuwirken, ist nicht nur die Zeit, die Sie fernsehen, zu begrenzen, sondern auch, in jedem Intervall oder alle 20 Minuten von der Couch zu steigen oder vor dem Fernseher einen manuellen Job zu erledigen, der zum Beispiel zum Falten von Kleidung oder Plastiktüten. chaotisch.

Ihr Stoffwechsel umfasst alle Funktionen, die Ihr Körper erfüllen muss, damit alle Organe vom Herzen bis zum Gehirn funktionieren. Dies schließt die Verwendung von Fetten als Energiequelle ein und seine Wirtschaftlichkeit führt zu einer lokalisierten Fettzunahme und verlangsamt auch die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts und die Zunahme der Muskelmasse.

Schauen Sie sich das folgende Video für 3 gute Gründe an, um Gewicht zu verlieren und alles auf dem Laufenden zu halten: