Diese Equinox-Klasse nimmt Barre eine aufregende neue Richtung ein

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Als ich aufwuchs, war der Höhepunkt der Olympischen Winterspiele immer der Eiskunstlauf. Ich liebte die Musik, die Kostüme, die Anmut und natürlich die der Schwerkraft trotzenden Sprünge, die ich in Socken und Nachthemd auf meinem Wohnzimmerteppich "übte". Sicher war es nicht ganz das gleiche wie auf Eis, aber in meinen Gedanken war ich dabei, einen fehlerfreien dreifachen Salchow zu absolvieren, der die Menge auf die Beine bringen würde.

Ich habe auf der Eisbahn nie viel persönlichen Erfolg gehabt, aber ich finde es immer noch magisch, olympische Leistungen zu sehen. Ich schätze Skater nicht nur wegen ihrer schönen, balletischen Bewegungen, sondern auch wegen ihrer Kraft und Ausdauer beim Springen, Drehen und Gleiten durch ihre vierminütigen Programme. (P.S. Eiskunstlauf ist eine der kalorienreichsten Wintersportarten.)

Eiskunstlauf ist seit langem eine Sportart, die als Anfänger schwer zugänglich ist, insbesondere wenn Sie ein Erwachsener sind. Sie könnten ein- oder zweimal im Jahr in den Ferien auf die Eisbahn gehen, aber das war es wahrscheinlich auch schon. Es ist nicht wie bei Radfahrern, die ihre Drehungen ausüben können, Ballerina-Liebhabern, die zum Barre fahren können, oder Missy Franklin-Fans, die in den Pool gehen können.

Aber das wird sich bald ändern, dank keiner geringeren als Tara Lipinski, die die Welt verblüffte, als sie bei den Olympischen Winterspielen 1998 in Nagano, Japan, mit 15 Jahren olympisches Gold im Damen-Einzel-Einzel gewann. Im vergangenen Monat führte Lipinski Gold Barre bei Equinox ein, einen Kurs, der Elemente einer Eiskunstlauf-Routine ins Studio bringt.

Nachdem sie Profi geworden war, wechselte Lipinski jahrelang von einem Trainingstrend zum anderen und suchte ständig nach etwas, das die Herausforderungen ihres Olympia-Trainings widerspiegelte. Barre fühlte sich endlich besser geeignet. (Probieren Sie unser Barre-Workout für zu Hause aus.)

"Es war das erste Mal, dass ich wirklich Ergebnisse gemerkt habe, aber ich hatte das Gefühl, dass es immer noch Dinge gibt, die man auf dem Eis bekommt, die man in einem normalen Barre-Kurs nicht bekommt", sagt Lipinski. "Barre ist großartig darin, kleine Muskeln zu trainieren, aber ich habe kein vollständiges Cardio-Training bekommen."

Der Olympioniken wandte sich mit der Idee für einen vom Eislaufen inspirierten Barre-Kurs an Equinox. Das Ergebnis dieser Gespräche ist ein 45- bis 55-minütiger Kurs, der den Ablauf einer Skate-Routine nachahmt.

Zuerst ist ein zwölfminütiges Aufwärmen an der Stange, bei dem Sie eine Reihe anmutiger, dynamischer Bewegungen ausführen. Dann heißt es sozusagen aufs Eis. Jeder geht in die Mitte des Raumes, nimmt sich ein Paar Gleitscheiben und macht eine Reihe von Streich- und Beinübungen. Es folgen Drehungen an der Stange (du wickelst einen Yogagurt um die Stange, um das Gleichgewicht zu halten), eine Sprungsequenz in der Mitte des Raums, kurze 30 Sekunden aktive Erholung und eine abschließende Sprungsequenz.

"Wenn eine Skaterin ihren ersten Sprung in ihrem Programm macht, sind ihre Beine bereits erschöpft", sagt Nicole De Anda, National Barre Manager von Equinox. "So haben wir dieses Programm entwickelt, um sich so anzufühlen. Nach dem Aufwärmen, dem Streicheln und der Beinarbeit sind deine Beine müde, wenn du endlich die Sprungsequenz erreichst."

Das macht einen vom Skating inspirierten Barre-Kurs zum ultimativen Workout. Während sich traditionelle Barre-Kurse hauptsächlich auf Kraft konzentrieren, fordern die Skate-Elemente von Gold Barre Ihr Herz-Kreislauf-System heraus und Muskelausdauer, sagt De Anda.

Ihr Hintern wird es Ihnen danken.

"Vergleichen Sie die Beute einer Ballerina mit der Beute eines Eiskunstläufers", sagt De Anda. "Dieser Kurs gibt dir die Beute eines Schlittschuhläufers, die immer noch stark und durchtrainiert ist, genau wie die einer Ballerina, aber mehr kurvig ist." (Du solltest trotzdem das The Butt Workout ausprobieren, auf das eine professionelle Ballerina schwört)

Lipinski fügt hinzu: "Dafür sind Skater definitiv bekannt und ich habe nie darüber nachgedacht, aber wenn ich jetzt aufs Eis gehe, brennen meine Gesäßmuskeln definitiv."

Erwarten Sie auch nicht Ihren traditionellen Barre-Soundtrack. Gold Barre ist auf Instrumentalmusik eingestellt, die eine Skaterin in ihrer Routine begleiten würde, aber mit Untertönen von EDM und Hip-Hop, um ihr einen Vorteil zu geben.

Die Klasse wurde zuerst an ausgewählten Equinox-Standorten in Kalifornien eingeführt und wird ab April von Standorten in New York City, Boston und anderen gefolgt.

Auch wenn ich vielleicht nie zu den Olympischen Spielen komme, habe ich jetzt zumindest einen Ort, an dem ich mich an Drehungen und Sprüngen sattsehen kann. Begleiten Sie mich auf dem "Eis"?

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