Möglichkeiten, das Eröffnungswochenende zu verbringen

Inhalt

• 1. Sehen Sie sich die Einweihung mit Freunden an.
• 2. Hit Ihre lokalen Trails.
• 3. Geh tanzen.
• 4. Trennen Sie die Verbindung.
• 5. Melden Sie sich für eine Freiwilligenschicht am Samstagmorgen an.
• 6. Haben Sie eine glückliche Mahlzeit.
• 7. Stelle die Komödien in die Warteschlange.
• 8. Veranstalten Sie eine Nicht-das-Ende-der-Welt-Party.
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Wenn Sie mit dem Wahlausgang unzufrieden sind, steht Ihnen möglicherweise ein schwieriges Wochenende bevor. Aber der beste Weg, damit umzugehen, könnte tatsächlich darin bestehen, ein wenig aufzuhellen. „Dies ist ein berauschendes Thema, aber es kann hilfreich sein, etwas zu tun, das Sie vom Thema ablenkt und es durch etwas Aufregendes, Lustiges, Anderes oder Interessantes ersetzt“, sagt Loretta LaRoche, Stressexpertin, Humorberaterin und Autorin von Das Leben ist kurz - Tragen Sie Ihre Partyhosen.

Egal, ob Sie sich die Einweihung am Freitag ansehen, am Samstag an Frauenmärschen im ganzen Land teilnehmen oder versuchen, alles auszublenden und Ihren Verstand zu retten, jeder hat eine andere Art, damit umzugehen, und das ist völlig in Ordnung. Aber wenn Sie ein paar Ideen brauchen, haben wir ein paar gesunde Möglichkeiten zusammengestellt, um die Negativität auszugleichen.

1. Sehen Sie sich die Einweihung mit Freunden an.

Viele von uns werden sich trotz der Emotionen einschalten, die es auslösen wird, also stellen Sie sicher, dass Sie es richtig ansehen. Versammeln Sie eine Gruppe gleichgesinnter Freunde und sehen Sie sich die Mittagszeremonie am Nachmittag an (oder sehen Sie sich noch einmal an). zusammen mit den Eröffnungsbällen. Menschen, die unangenehme Erlebnisse in der Nähe ihrer besten Freunde verbringen, produzieren laut einer Studie in Entwicklungspsychologie. Und anstatt sich nur auf Verzweiflung zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf Empowerment, rät Ben Michaelis, Ph.D., klinischer Psychologe und Autor von Ihr nächstes großes Ding: 10 kleine Schritte, um sich zu bewegen und glücklich zu werden. "Einschalten kann dir helfen, die Energie zu speichern, die du für den Kampf brauchst. Nutze den Moment als Zeit zum Nachdenken und erinnere dich daran, dass du, auch wenn es gerade nicht viel zu tun gibt, deine Chance bald genug haben wirst", er sagt. (Am Rande eines Freakouts? Probieren Sie diese Tipps aus, um sich zu beruhigen.)

2. Hit Ihre lokalen Trails.

Machen Sie am Samstagmorgen eine Wanderung, empfiehlt Elizabeth Lombardo, Ph.D., klinische Psychologin und Autorin von Besser als perfekt: 7 Strategien, um deinen inneren Kritiker zu zermalmen und ein Leben zu erschaffen, das du liebst. Eine Studie aus Japan ergab, dass Bäume tatsächlich organische Verbindungen namens Phytonzide freisetzen, die unter anderem dazu beitragen, Ihren Blutdruck und Ihren Cortisolspiegel zu senken. Und Menschen, die 90 Minuten in der Nähe von Gras und Bäumen spazieren gingen, hatten deutlich weniger Aktivität in den Teilen des Gehirns, die sich mit negativen Emotionen beschäftigen, als diejenigen, die in der Nähe einer viel befahrenen Straße spazieren gingen, sagt eine Studie aus Stanford. "Sowohl Bewegung als auch Natur reduzieren nachweislich Stress, also nutzen Sie diesen Doppelschlag gegen Ihre Angst", fügt Lombardo hinzu. So ging Hillary schließlich mit ihrem Blues nach der Wahl um.

3. Geh tanzen.

Es mag sich komisch, fast falsch anfühlen, während einer so schweren Zeit glücklich und unbeschwert zu sein, aber Tanzen ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und sich an die lustige Seite des Lebens zu erinnern, sagt Michaelis. Schnapp dir deinen S.O. oder Ihre Mädchen-Leute, die mit einem Partner tanzen gingen, hatten weniger Stress und fühlten sich sowohl sexier als auch entspannter, sagt eine deutsche Studie. (Training hat auch eine Menge Vorteile für die psychische Gesundheit.)

4. Trennen Sie die Verbindung.

"Eine der besten Möglichkeiten, dieses Wochenende zu überstehen, besteht darin, das Gerät auszuschalten, damit Sie Ihre Leistung behalten können", sagt LaRoche. Schalten Sie den Fernseher, Laptops und Telefone aus. Umfassen Sie die Isolation für den Abend oder das Wochenende. Lesen Sie ein Buch, genießen Sie eine achtsame Mahlzeit, trinken Sie ein Glas Wein und gehen Sie früh ins Bett. Wenn Sie sich die Einweihung ansehen möchten, sollten Sie den Rest des Wochenendes anstelle des Tages abschalten - die Flut der politischen Berichterstattung wird Samstag und Sonntag mit Sicherheit voll sein und kann sogar das Unpolitische erschöpfen. „Wenn man sich dem ständigen Informationsangriff entzieht, kann sich das Gehirn wie bei einem Mini-Urlaub regenerieren“, fügt sie hinzu. (Echt; dein Handy ruiniert deine Chill-Time.)

5. Melden Sie sich für eine Freiwilligenschicht am Samstagmorgen an.

„Tun Sie jemandem etwas Gutes – dies wird dazu beitragen, Ihre Energie positiv zu bündeln und Sie daran zu erinnern, dass Sie, selbst wenn Sie mit der nationalen Politik unzufrieden sind, auf lokaler Ebene etwas tun können, um etwas zu bewirken“, sagt Michaelis. Selbst etwas Kleines zu tun, wie zum Beispiel bei einem einsamen Nachbarn vorbeizuschauen oder einen Freund anzurufen, der einen Muntermacher braucht, kann Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen, da es einem anderen hilft, fügt Lombardo hinzu.

6. Haben Sie eine glückliche Mahlzeit.

Nein, wir schicken dich nicht zu Mickey D. Versammeln Sie eine Gruppe von Freunden und essen Sie an diesem Wochenende eines Abends, bei dem es um Glück geht. Wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, lassen Sie jede Person fünf Minuten lang im Mittelpunkt des Gesprächs stehen. Jeder am Tisch wird Eigenschaften teilen, die er an dieser Person schätzen und bewundern. Es mag kitschig klingen, aber wir profitieren nicht nur von vielen Vorteilen, wenn wir mit Freunden zusammen sind, sondern Dankbarkeit ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und sich glücklicher zu fühlen, betont Lombardo. (Weißt du, was dich sonst noch glücklich macht? Welpen. Und diese Dinge, denen alle zustimmen können, sind erstaunlich.)

7. Stelle die Komödien in die Warteschlange.

Schalte die Nachrichten aus und erlaube dir, auf die Couch zu plumpsen und in eine gute Rom-Com hineingezogen zu werden, schlägt Lombardo vor. „Während das Anhören von negativen Kommentaren über das, was in der Welt passiert, Stress erhöhen kann, ist Lachen eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen“, sagt sie. Sogar ein Filmabend über die Bücher kann helfen, wie Studien gezeigt haben, dass die einfache Vorwegnahme eines guten Lachens unsere Stresshormone reduziert.

8. Veranstalten Sie eine Nicht-das-Ende-der-Welt-Party.

Unabhängig von Ihrer politischen Einstellung gibt es mindestens eine Wahrheit: Trump wird unser Präsident und wir müssen unser Leben in dieser Welt fortsetzen. Mit Freunden oder der Familie zusammen zu essen, zu trinken und fröhlich zu sein, kann dazu beitragen, die Negativität herunterzuspielen, sagt LaRoche. Außerdem kann das Ändern Ihres Fokus helfen, Sie von den negativen Gedanken abzulenken, die Ihr Gehirn möglicherweise überholen, fügt sie hinzu. Machen Sie es auf Ihre Weise: Veranstalten Sie eine Weinprobe, veranstalten Sie eine progressive Dinnerparty oder veranstalten Sie eine grundlose Party für die Kinder in der Nachbarschaft. Machen Sie es sich zur Regel, politische Gespräche vor der Tür zu lassen, wenn Sie möchten, oder fördern Sie den Diskurs. Wie auch immer Sie sich entscheiden, LaRoche schlägt eine Art Partyspiel vor, denn spielerische Aktivitäten helfen uns, kindlicher und sorgloser zu werden. (Bonuspunkte für das Servieren von patriotischen AF-Speisen und -Getränken.)

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