Erfahren Sie, wie Sie mit Orange abnehmen können
Inhalt
- Orange Diätmenü
- Orangensaft mit Kohlrezept
- Vorteile von Orange
- 3 Schritte, um schnell Gewicht zu verlieren
Um Orange zum Abnehmen zu verwenden, sollten Sie 3 bis 5 Einheiten Orangen pro Tag konsumieren, vorzugsweise mit der Bagasse. Es wird nicht empfohlen, Orangen durch Orangensaft zu ersetzen, obwohl dies natürlich ist, da sie keine Fasern enthalten, die für die Kontrolle des Hungers und die Freisetzung des Darms wichtig sind.
Orange hilft beim Abnehmen, da es reich an Ballaststoffen, Wasser und Vitamin C ist, Nährstoffen, die den Darm reinigen, die Flüssigkeitsretention bekämpfen und den Körper entgiften und beim Abnehmen helfen. Um Gewicht zu verlieren, ist es jedoch notwendig, nur minimal zu konsumieren 3 Orangen mit Bagasse pro Tag zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Orange Diätmenü
Die folgende Tabelle zeigt das Beispiel eines 3-Tage-Menüs nach der Orangendiät:
| Snack | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Orange mit Bagasse + 4 ganze Toast mit Ricotta | 1 Glas Milch + 1 Schwarzbrot mit Margarine + 1 Orange mit Bagasse | 1 Glas Orangensaft mit Grünkohl + 1 Vollkornbrot mit Käse |
| Morgensnack | 1 Apfel + 2 Kastanien | 2 Scheiben Papaya + 1 Spalte Haferflocken-Suppe | 1 Birne + 4 ganzer Toast |
| Mittagessen Abendessen | 1 gegrilltes Hähnchensteak + 3 col. braune Reissuppe + 2 col. Bohnensuppe + grüner Salat + 1 Orange mit Bagasse | 1 Stück gekochter Fisch mit Gemüse + 2 kleine Kartoffeln + 1 Orange mit Bagasse | Thunfischnudeln, Tomatensauce und Vollkornnudeln + geschmorter Kohl + 1 Orange mit Bagasse |
| Nachmittags-Snack | 1 fettarmer Joghurt + 1 col. Leinsamen Tee + 1 Orange mit Bagasse | 1 Glas Orangensaft + 4 Maisstärkekekse | 1 fettarmer Joghurt + 3 Ricotta-Toast + 1 Orange mit Bagasse |
Es ist wichtig zu bedenken, dass Orangen in einem gesunden Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität verzehrt werden sollten.
Orangensaft mit Kohlrezept
Kohlsaft mit Orange ist der einzige Saft, der in dieser Diät zugelassen ist. Er eignet sich hervorragend zum Frühstück oder für Snacks, da er reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Folsäure ist, die die Darmfunktion verbessern und Probleme wie Grippe, Erkältungen und Anämie verhindern .
Zutaten
- 1 Glas Orangensaft
- 1 Blatt Grünkohlbutter
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten in einem Mixer oder Mixer schlagen und dann trinken, vorzugsweise ohne Abseihen und ohne Zuckerzusatz.
Vorteile von Orange
Neben dem Abnehmen hat das Essen von Orange mit Trester auch die folgenden gesundheitlichen Vorteile:
- Verringern Sie schlechtes Cholesterin, da es reich an Ballaststoffen ist.
- Verhindern Sie Brustkrebs, da er Flavonoide enthält;
- Verhindern Sie vorzeitiges Altern, da es reich an Vitamin C ist.
- Aufrechterhaltung der Herzgesundheit durch Kontrolle des Cholesterins und Erleichterung der Durchblutung;
- Stärkung des Immunsystems durch Vitamin C.
Diese Vorteile werden durch den Verzehr von mindestens 1 Orange erzielt. Um jedoch Gewicht zu verlieren, muss der Verzehr dieser Frucht erhöht werden.
3 Schritte, um schnell Gewicht zu verlieren
Wenn Sie abnehmen müssen, schauen Sie sich das folgende Video an, was Sie tun müssen:
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