Schienbeinschmerzen beim Laufen: Hauptursachen, was zu tun ist und wie man es vermeidet

Inhalt

• Hauptgründe
• Was tun, um Schmerzen zu lindern?
• Wie vermeide ich?

Schienbeinschmerzen beim Laufen, im Volksmund als Cannellitis bekannt, sind akute Schmerzen, die an der Vorderseite des Schienbeins auftreten und auf Entzündungen der Membran zurückzuführen sind, die den Knochen in dieser Region auskleiden, häufig verursacht durch langes und intensives Lauftraining auf harter Strecke Böden.

Dieser Schmerz kann sehr unangenehm sein und zum Beispiel beim Laufen, Gehen und Treppensteigen zu spüren sein. Daher ist es bei Schienbeinschmerzen wichtig, dass die Person in Ruhe bleibt, um die Genesung und Linderung der Symptome zu fördern. Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich die Schmerzen im Laufe der Zeit nicht bessern.

Hauptgründe

Schienbeinschmerzen beim Laufen können auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein. Die wichtigsten sind:

• Langes und intensives Training auf hartem Boden wie Asphalt und Beton oder unregelmäßig;
• Mangel an Ruhe zwischen den Trainingstagen;
• Verwendung ungeeigneter Tennisschuhe für die Aktivität;
• Schrittänderungen;
• Übergewicht;
• Mangel an Übungen, die die Region stärken;
• Fehlende Dehnung und / oder Erwärmung.

Infolge dieser Faktoren kann es daher zu einer Entzündung der Membran kommen, die den Schienbeinknochen auskleidet, was zu Schmerzen beim Gehen, Laufen oder Treppensteigen führt.

Es ist wichtig, dass die Menschen, sobald die Schienbeinschmerzen auftreten, das Training, das sie machen, schrittweise verringern und sich ausruhen. Dies liegt daran, dass bei fortgesetzter körperlicher Aktivität die Entzündung schwerwiegender und die Erholungszeit länger werden kann.

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Was tun, um Schmerzen zu lindern?

Um Schmerzen im Schienbein zu lindern, ist es wichtig, die Intensität der von Ihnen ausgeführten Aktivität allmählich zu verringern, Verletzungen zu vermeiden, sich auszuruhen und Eis auf die Stelle aufzutragen, um Schmerzen zu lindern und die Heilung von entzündetem Gewebe zu fördern.

Wenn der Schmerz jedoch nach 72 Stunden nicht verschwindet oder sich verschlimmert, ist es wichtig, den Orthopäden zu konsultieren, um die Beurteilung vorzunehmen und die am besten geeignete Behandlung anzugeben. Je nach Schweregrad der Entzündung kann der Arzt zusätzlich zur Ruhe die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten und Physiotherapie-Sitzungen empfehlen.

Die Physiotherapie bei Cannellitis ist interessant, da die während der Sitzung durchgeführten Techniken und Übungen dazu beitragen können, die Beinmuskulatur zu stärken und zu dehnen. Außerdem fördern sie die Bewegungskorrektur, lindern Schmerzen und verhindern neue Entzündungen. Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Schienbeinschmerzen beim Laufen.

Wie vermeide ich?

Um Schienbeinschmerzen beim Laufen zu vermeiden, ist es wichtig, das Training gemäß den Anweisungen eines Profis zu befolgen, die Grenzen des Körpers zu kennen und die Ruhezeit zwischen den Trainingseinheiten einzuhalten.

Darüber hinaus wird empfohlen, das Training nicht sofort mit dem Laufen zu beginnen. Es wird empfohlen, zuerst einen Spaziergang durchzuführen und dann schrittweise zum Laufen überzugehen, da auf diese Weise das Risiko von Cannellitis und Verletzungen verringert werden kann.

Es ist auch wichtig, auf die Art der verwendeten Turnschuhe zu achten, damit die Turnschuhe der Art der Trittfrequenz entsprechen, und es ist auch interessant, die Art des Bodens zu wechseln, auf dem die Aktivität ausgeführt wird, da dies auf diese Weise möglich ist um die Auswirkungen auf die Region zu verhindern, immer hoch sein.