Machen Sie während Ihres Menstruationszyklus alles besser

Inhalt

• Planen Sie diese große Präsentation
• Frag deinen Schwarm raus
• Geh ins Fitnessstudio
• Werde kreativ
• Sich verwöhnen lassen
• Bewertung für

Wenn Sie nicht gerade einen Strandausflug planen oder Weiß zu einem großen Ereignis tragen möchten, planen Sie wahrscheinlich nicht viel für Ihren Menstruationszyklus ein. Aber vielleicht möchten Sie damit anfangen: Der natürliche Anstieg und Abfall Ihrer Hormone im Laufe des Monats kann mehr beeinflussen, als Sie denken.

Mit dem Rauchen aufzuhören, zum Beispiel, fühlt sich für Frauen einfacher an, die in den zwei Wochen vor ihrer nächsten Periode (bekannt als die Lutealphase Ihres Menstruationszyklus) auf die Zigarette verzichten, wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel hoch ist, finden neue Forschungsergebnisse. Das Verlangen nach Nikotin wird direkt nach dem Ende der Periode schlimmer, in der sogenannten Follikelphase. (Sind E-Zigaretten wirklich eine gesunde Alternative zum Anzünden?) Hier sind fünf weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Menstruationszyklus für Sie arbeiten lassen.

Planen Sie diese große Präsentation

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Wenn Sie für das Versenden von Kalendereinladungen verantwortlich sind, versuchen Sie, ein Datum in der ersten Hälfte Ihres Zyklus zu wählen: Im Vergleich zu Frauen in der Lutealphase sind Frauen in der mittleren Follikelphase (oder etwa an den Tagen sechs bis 10 in einem 28 -Tage-Zyklus) sind verbal flüssiger, schlägt Forschung von . vor Psychologische Medizin. Versuchen Sie, die Woche oder so vor Ihrer Periode zu vermeiden, da PMS Gehirnnebel auslösen kann.

Frag deinen Schwarm raus

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Laut einer Studie in Hormone und Verhalten. Denken Sie für ein erstes Date an Tanzen: Untersuchungen zeigen, dass er Ihre Bewegungen auch dann am fesselndsten findet. Schon in einer Beziehung? Schnapp dir deinen Kerl und hüpf in den Sack. Dies ist, wenn Sie sich auch am ausgelassensten fühlen.

Geh ins Fitnessstudio

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Wenn Sie sich aufgebläht und verkrampft fühlen, ist das Letzte, was Sie tun möchten, trainieren - aber es ist genau die richtige Zeit für Sie sollen ins Schwitzen kommen. Regelmäßiges Training lindert PMS-Symptome wie Krämpfe, so das American College of Obstetrics and Gynecologists. Und während Sie die Intensität reduzieren können, wenn Sie sich wirklich mies fühlen, scheint es wenig menstruationsbedingte Gründe zu geben, warum Ihre Leistung nachlassen könnte, fanden Forscher heraus. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, erfahren Sie mehr darüber, was Ihre Periode für Ihren Trainingsplan bedeutet.

Werde kreativ

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Um den 14. Tag des Eisprungs herum geben oder nehmen Sie ein oder zwei Tage – Ihr Spiegel eines follikelstimulierenden Hormons, das Ihre Eizellen reifen lässt, steigt. Laut der Expertin für integrative Medizin Marcelle Pick, Gynäkologin und Autorin von Bin ich es oder meine Hormone?, führt dieser Anstieg oft zu einem Schub an Kreativität und Innovation. Bringen Sie die Kraft in Ihre kreativen Projekte wie Schreiben, Fotografieren oder Kochen. (Schauen Sie sich auch diese anderen Top-Möglichkeiten an, um Ihre mentalen Muskeln aufzupumpen.)

Sich verwöhnen lassen

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Während der Lutealphase – vom Eisprung bis zum Tag vor Beginn Ihrer Periode – ist der Hormonspiegel hoch und Sie fühlen sich wahrscheinlich gestresster und emotionaler als sonst. Pick empfiehlt, darauf zu achten, wann Sie sich jeden Monat am schlechtesten fühlen. Planen Sie an diesen Tagen etwas Besonderes und Beruhigendes für sich, wie eine Massage oder ein heißes Bad.

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