Diäten

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• Zusammenfassung

Zusammenfassung

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme Ihre Gesundheit verbessern. Es kann Ihnen auch helfen, gewichtsbedingte Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Arthritis und einige Krebsarten zu verhindern. Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines Gewichtsverlustprogramms. Es

• Kann Obst, Gemüse, Vollkornprodukte sowie fettfreie oder fettarme Milch und Milchprodukte enthalten
• Kann mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse enthalten
• Schont gesättigte Fette, Transfette, Cholesterin, Salz (Natrium) und Zuckerzusatz

Der Schlüssel zum Abnehmen besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen und trinken. Eine Diät kann Ihnen dabei durch die Portionskontrolle helfen. Es gibt viele verschiedene Arten von Diäten. Einige, wie die Mittelmeerdiät, beschreiben eine traditionelle Ernährungsweise aus einer bestimmten Region. Andere, wie der DASH-Ernährungsplan oder eine Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels, wurden für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen entwickelt. Sie können aber auch beim Abnehmen helfen. Es gibt auch Modeerscheinungen oder Crash-Diäten, die Kalorien oder die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen dürfen, stark einschränken. Sie mögen vielversprechend klingen, führen aber selten zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme. Sie liefern möglicherweise auch nicht alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht.

Zusätzlich zu einer Diät kann auch Bewegung in den Alltag beim Abnehmen helfen.

NIH: Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen

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