USP-Diät: wie es funktioniert und warum es nicht verwendet werden sollte
Inhalt
- USP Diätmenü
- Weil die USP-Diät keine gute Option ist, um Gewicht zu verlieren
- Wie man auf gesunde Weise Gewicht verliert
Die USP-Diät ist eine kalorienarme Diät, bei der die Person 7 Tage lang weniger als 1000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, was zu einem Gewichtsverlust führt.
Bei dieser Diät besteht das Hauptziel darin, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu verringern, die in Lebensmitteln wie Reis, Nudeln und Brot enthalten sind, wobei Proteine und Fette stärker bevorzugt werden. Aus diesem Grund ist es in der USP-Diät erlaubt, Eier, Schinken, Steak, Obst, Kaffee und Gemüse zu essen, aber Lebensmittel wie Reis, Nudeln, alkoholische Getränke, frittierte Lebensmittel und Zucker sollten vermieden werden.
Um diese Diät zu machen, empfehlen die Schöpfer ein geschlossenes Menü, das von jedem befolgt werden sollte:
USP Diätmenü
Das USP-Diätmenü enthält alle Mahlzeiten, die in der Diät für 7 Tage erlaubt sind.
| Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
| 1 | Schwarzer Kaffee ohne Zucker. | 2 gekochte Eier mit aromatischen Kräutern nach Geschmack. | Salat aus Salat, Gurke und Sellerie. |
| 2 | Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Waffel Cremecracker. | 1 großes Steak mit Obstsalat nach Geschmack. | Schinken. |
| 3 | Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Keks cRiescracker. | 2 gekochte Eier, grüne Bohnen und 2 Toast. | Schinken und Salat. |
| 4 | Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Keks. | 1 gekochtes Ei, 1 Karotte und Minas-Käse. | Obstsalat und Naturjoghurt. |
| 5 | Rohe Karotten mit Zitrone und schwarzem Kaffee ohne Zucker. | Gegrilltes Hühnchen. | 2 gekochte Eier mit Karotten. |
| 6 | Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Keks. | Fischfilet mit Tomate. | 2 gekochte Eier mit Karotten. |
| 7 | Ungesüßter schwarzer Kaffee mit Zitrone. | Gegrilltes Steak und Obst nach Geschmack. | Essen Sie, was Sie wollen, aber ohne Süßigkeiten oder alkoholische Getränke. |
Diese Diät hat ein bestimmtes Menü von einer Woche und es ist nicht erlaubt, das Essen oder die Mahlzeiten, die auf der Speisekarte stehen, zu ändern. Nach Abschluss dieser Woche gilt die Richtlinie, dass Sie erneut beginnen können, die Diät jedoch nicht länger als 2 aufeinanderfolgende Wochen durchgeführt werden sollte.
Weil die USP-Diät keine gute Option ist, um Gewicht zu verlieren
Die große Kalorieneinschränkung, die von dieser Diät vorgeschlagen wird, hilft Ihnen zwar, schnell Gewicht zu verlieren, aber es ist eine sehr eintönige, sehr restriktive Diät, die keine gesunden Essgewohnheiten fördert und von Ernährungswissenschaftlern oder Ernährungswissenschaftlern nicht empfohlen wird. Es ist üblich, dass Menschen, die mit der USP-Diät abnehmen können, unter dem "Akkordeoneffekt" leiden, da sie durch eine sehr unausgewogene Ernährung abnehmen, die nicht lange aufrechterhalten werden kann und letztendlich die Rückkehr zu stimuliert frühere Essgewohnheiten.
Darüber hinaus ist das Menü fest und variiert nicht je nach den Bedürfnissen und dem Stoffwechsel jeder Person, die es tut. Dies kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, insbesondere bei Personen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck in der Vorgeschichte. Zum Beispiel Hyperthyreose oder Hypothyreose.
Trotz des Namens, der sich auf das Akronym der Universität von São Paulo, USP, bezieht, scheint es keine offizielle Beziehung zwischen den Abteilungen der Universität von São Paulo und der Erstellung der Diät zu geben.
Wie man auf gesunde Weise Gewicht verliert
Um auf gesunde und endgültige Weise Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, eine Ernährungsumschulung durchzuführen, bei der die Art der hergestellten Lebensmittel so geändert wird, dass sie gesünder werden und ein Leben lang durchgeführt werden können. Hier sind einige Tipps von unserem Ernährungsberater:
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie mit einer Umerziehung der Ernährung abnehmen und nicht mehr zunehmen können.
Suchen
Atemarbeit ist der neueste Wellness-Trend, den die Leute ausprobieren