Warum sehne ich mich nach Salz?

Inhalt

• Ursachen
• 1. Dehydration
• Hilfe suchen
• Diagnose
• Ausblick
• Tipps zur Reduzierung der Salzaufnahme
• 1. Schwarzer Pfeffer
• 2. Knoblauch

Überblick

Salz macht süchtig. Unser Gehirn und unser Körper sind darauf ausgelegt, Salz zu genießen, weil es zum Überleben notwendig ist. Im Laufe der Menschheitsgeschichte war es schwierig, Salz zu finden, daher war das Verlangen nach Salz ein Überlebensmechanismus.

Heute isst der durchschnittliche Amerikaner jedoch zu viel Salz. Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene zwischen 1.500 und 2.400 Milligramm (mg) Salz pro Tag konsumieren. Das ist nicht mehr als ein Teelöffel Salz pro Tag. Die meisten Menschen nehmen jedoch täglich fast 3.400 mg ein.

Das Verlangen nach Salz kann ein Symptom für einen Gesundheitszustand sein und nicht nur eine Sehnsucht nach einem Snack am Nachmittag. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was das Verlangen nach Salz für Ihren Körper bedeuten kann und was Sie tun können, um weniger davon zu essen.

Ursachen

Salz bekommt einen schlechten Ruf in der Ernährungswelt. Zu viel Salz kann ungesund sein - sogar tödlich - aber zu wenig Salz kann auch gefährlich sein. Salz ist für viele Körperfunktionen notwendig, einschließlich der Kontrolle der Muskeln und der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts.

Möglicherweise sehnen Sie sich nach Salz als Symptom einer Krankheit, die behandelt werden muss. Deshalb sollten Sie ein plötzliches Verlangen niemals ignorieren. Im Folgenden sind einige Bedingungen aufgeführt, unter denen Sie sich nach Salz sehnen können.

1. Dehydration

Ihr Körper muss einen bestimmten Flüssigkeitsstand aufrechterhalten, um richtig zu funktionieren. Wenn diese Werte unter das Gesunde fallen, können Sie nach Salz verlangen. Auf diese Weise ermutigt Sie Ihr Körper, mehr zu trinken oder zu essen.

Andere Anzeichen von Dehydration neben dem Verlangen nach Salz sind:

• kalte, feuchte Haut
• Schwindel
• sehr durstig fühlen
• Kopfschmerzen
• verminderte Urinproduktion
• Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
• Schnelle Herzfrequenz
• Muskelkrämpfe oder Krämpfe

Hilfe suchen

Wenn Sie ungewöhnliches Verlangen nach Salz haben, achten Sie auf andere Anzeichen und Symptome. Diese zusätzlichen Symptome könnten darauf hinweisen, dass Sie mehr als nur eine Vorliebe für Popcorn und Kartoffelchips haben. Stattdessen zeigen Sie möglicherweise Anzeichen eines anderen, möglicherweise schwerwiegenden Zustands.

Wenn Sie ein Verlangen nach Salz verspüren und Anzeichen von Dehydration zeigen, suchen Sie einen Notarzt auf. Wenn die Dehydration schwerwiegend ist und nicht sofort behandelt wird, kann dies zu schwerwiegenden Komplikationen führen. Dazu gehören Anfälle und möglicherweise der Tod.

Diagnose

Um zu einer Diagnose zu gelangen, müssen Sie die anderen Symptome verstehen, die bei Ihnen auftreten. Erstellen Sie ein Symptomjournal, um sich auf den Termin Ihres Arztes vorzubereiten. Notieren Sie alles, was Sie erleben und was für Sie und Ihren Körper außerhalb der Norm liegt. Kein Symptom ist zu klein.

Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, legen Sie dieses Tagebuch vor. Diese Aufzeichnung kann dazu beitragen, Ihren Arzt auf eine bestimmte Diagnose hinzuweisen. Es kann ihnen auch helfen, die Arten von Tests einzugrenzen, die sie bestellen möchten, um eine Diagnose zu erhalten.

Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen anordnen, mit denen Sie Ihren Elektrolytstand messen können. Wenn bei den Blutuntersuchungen keine Auffälligkeiten festgestellt werden, können zusätzliche Blutuntersuchungen dazu beitragen, andere mögliche Ursachen auszuschließen oder zu identifizieren. Beispielsweise kann eine Blutuntersuchung nach Antikörpern in Ihrem Blut suchen, die darauf hinweisen, dass Sie an Morbus Addison leiden.

Ausblick

Von Zeit zu Zeit nach Chips oder Popcorn zu verlangen, ist nicht ungewöhnlich. Wenn Sie jedoch ständig nach Salz suchen, tritt möglicherweise das Symptom eines ernsteren Problems auf. Vereinbaren Sie einen Termin, um Ihre Symptome mit Ihrem Arzt zu besprechen. Während das Verlangen nach Salz nichts Ernstes sein mag, könnte es auch das erste Anzeichen für ein Problem sein, das ärztliche Hilfe benötigt.

Tipps zur Reduzierung der Salzaufnahme

Salz ist überall und in allem. Tatsächlich stammt eine geschätzte Menge Ihres täglichen Salzkonsums aus verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurantgerichten.

Convenience-Lebensmittel wie Brot, Saucen, Müsli und Gemüsekonserven enthalten unnötiges Natrium. Eine einzelne Fast-Food-Mahlzeit kann mehr als einen Tag Natrium enthalten. Ohne einen Salzstreuer in die Hand zu nehmen, nehmen Sie möglicherweise deutlich mehr Salz auf, als Sie denken.

Wenn Sie das Salz reduzieren möchten, ohne den Geschmack zu verlieren, probieren Sie diese vier Zutaten aus:

1. Schwarzer Pfeffer

Tauschen Sie Ihren Salzstreuer gegen eine Pfeffermühle. Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer ist scharfer und geschmackvoller als vorgemahlener Pfeffer. Dies kann einen Mangel an Geschmack ausgleichen, den Sie ohne Salz erleben.

2. Knoblauch

Gerösteter oder frischer Knoblauch verleiht Lebensmitteln von Gemüseseiten bis zu Salatsaucen einen großen Geschmacksschub. Das Kochen von Knoblauch macht den Geschmack weniger stark, wenn Sie sich Gedanken über den Knoblauchatem machen.