Das Core-Workout, das Gewichte für eine ernsthafte Verbrennung verwendet

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Suchen Sie nach einer neuen Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln aufzuwecken und jeden Winkel Ihres Kerns zu befeuern? Sie haben vielleicht Plank-Workouts, dynamische Bewegungen und Ganzkörper-Routinen ausprobiert, aber dieses Training von Grokker ist der perfekte Weg, um ein Kraftplateau zu überwinden, wenn es um Ihren Mittelteil geht. Klicken Sie auf Play und lassen Sie sich von Grokkers erfahrenem Trainer durch die herzzerreißenden Bewegungen von Zehenberührungen bis hin zu Flattertritten führen.

Brauchen Sie mehr, um dieses Hanteltraining zu absolvieren? Probiere ein schnelles und wütendes Fünf-Minuten-Armtraining oder ein Ganzkörper-Einzelhanteltraining aus. Bringen Sie es auf die nächste Stufe, indem Sie eine einmonatige Kurzhantel-Herausforderung starten.

Trainingsdetails: Sie benötigen einen Satz Kurzhanteln im Bereich von 3 bis 5 Pfund. Eine Gymnastikmatte ist optional. Führe 5 Wiederholungen jeder Bewegung mit Gewicht und 5 Wiederholungen ohne aus. Beginnen Sie mit Zehenberührungen, russischen Drehungen und Beinpumps im Sitzen und wiederholen Sie dann diese Progression. Ändere es in Supermans, Supermans mit einer Reihe, Flatter-Kicks und wiederhole es. Die gesamte Routine sollte weniger als 20 Minuten dauern.

ÜberGrokker

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