5 Sichere Heilmittel gegen Verstopfung in der Schwangerschaft
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Seltener Stuhlgang. Bauchschmerzen. Der Durchgang von harten Stühlen.
Wenn Sie schwanger sind, haben Sie wahrscheinlich diese drei bekannten Anzeichen von Verstopfung festgestellt. Schuld daran sind hormonelle Veränderungen, Druck auf die Gebärmutter und das Eisen in vorgeburtlichen Vitaminen.
Warum bin ich verstopft?
Ein Anstieg des Progesteronhormons während der Schwangerschaft bewirkt eine Entspannung der Muskeln Ihres Körpers. Das schließt deinen Darm ein. Und langsamer bewegende Därme bedeuten langsamere Verdauung. Dies kann zu Verstopfung führen.
Verstopfung ist während der Schwangerschaft häufig. Laut einer in Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica veröffentlichten Studie leiden fast drei von vier schwangeren Frauen irgendwann an Verstopfung und anderen Darmproblemen.
Von rezeptfreien Pillen bis hin zu natürlichen Heilmitteln gibt es eine ganze Reihe von Mitteln zur Linderung von Verstopfung.
Wenn es jedoch um eine Schwangerschaft geht, verringert sich die Anzahl der Lösungen.
Diese fünf Mittel sind schwangerschaftssicher.
Eine ballaststoffreiche Ernährung beugt Verstopfung vor. Es versorgt auch schwangere Frauen mit Vitaminen und Antioxidantien.
Schwangere sollten versuchen, täglich 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um regelmäßig und gesund zu bleiben.
Eine gute Auswahl sind frisches Obst, Gemüse, Bohnen, Erbsen, Linsen, Kleie, Pflaumen und Vollkornbrot.
Schneiden Sie Himbeeren, Äpfel, Bananen, Feigen und Erdbeeren für einen erfrischenden Obstsalat. Oder braten Sie etwas Mais, Rosenkohl und Karotten für eine herrliche Beilage.
Es ist wichtig, während der Schwangerschaft hydratisiert zu bleiben. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihre Wasseraufnahme verdoppeln.
Schwangere sollten mindestens acht 12-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinken. Dies wird dazu beitragen, Ihren Darm weich zu halten und sich reibungslos durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen.
Teilen Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme in fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten auf, um Verstopfung zu lindern. Dies ermöglicht es dem Magen, Nahrung zu verdauen, ohne Überstunden machen zu müssen, und ermöglicht es ihm, Nahrung reibungslos in den Darm und den Dickdarm zu übertragen.
Das Essen großer Mahlzeiten kann Ihren Magen überlasten und es Ihrem Verdauungssystem erschweren, das zu verarbeiten, was Sie konsumiert haben.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Verstopfung zu reduzieren. Übung stimuliert Ihren Darm. Schwangere sollten versuchen, dreimal pro Woche jeweils 20 bis 30 Minuten lang zu trainieren.
Die Möglichkeiten zur Ausübung sind endlos. Gehen Sie Ihren Lieblingswanderweg entlang, schwimmen Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder praktizieren Sie an einem entspannten Nachmittag vorgeburtliches Yoga.
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übungen für Sie und Ihr Baby sicher sind.
Wenn andere natürliche Optionen fehlgeschlagen sind, verschreiben Ärzte manchmal kurzfristig Stuhlweichmacher wie Colace, um schwangeren Frauen mit Verstopfung zu helfen. Colace Stuhlweichmacher sind online erhältlich. Eine langfristige Nutzung kann jedoch dazu führen.
Stuhlweichmacher helfen dabei, Ihren Darm zu befeuchten, damit er leichter zu passieren ist. Sie sind besonders nützlich für schwangere Frauen, die verstopfungsverursachende Eisenpräparate einnehmen. Ärzte verschreiben oft Weichmacher zusammen mit Eisenpillen. Hier finden Sie eine Vielzahl von Eisenpräparaten.
Stuhlweichmacher sind Medikamente. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, ob sie für Sie sicher sind.
Wegbringen
Verstopfungslinderung während der Schwangerschaft ist häufig und kann behoben werden.
Befolgen Sie einfach die obigen Schritte, um die Beschwerden des gestauten Darms zu lindern, während Sie auf das Eintreffen Ihres Kleinen warten.
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