Wie man eine entspannende Fußmassage macht

Inhalt

• 1. Waschen und befeuchten Sie Ihre Füße
• 2. Massieren Sie den gesamten Fuß
• 3. Massieren Sie jeden Zeh und Spann
• 4. Massieren Sie die Achillessehne
• 5. Massieren Sie den Knöchel
• 6. Massieren Sie die Oberseite des Fußes
• 7. Massieren Sie Ihre Zehen
• 8. Massieren Sie den gesamten Fuß

Fußmassage hilft bei der Bekämpfung von Schmerzen in dieser Region und entspannt und entspannt sich nach einem anstrengenden und stressigen Tag bei der Arbeit oder in der Schule. Sie sorgt für körperliches und geistiges Wohlbefinden, da die Füße bestimmte Punkte haben, die durch Reflexzonenmassage Verspannungen des gesamten Körpers lösen.

Diese Fußmassage kann von den Menschen selbst oder von anderen durchgeführt werden, da sie sehr einfach und leicht durchzuführen ist und nur ein Öl oder eine Feuchtigkeitscreme zu Hause hat.

Die Schritte zur Durchführung einer entspannenden Fußmassage sind:

1. Waschen und befeuchten Sie Ihre Füße

Waschen und trocknen Sie Ihre Füße sehr gut, auch zwischen den Zehen. Geben Sie dann eine kleine Menge Öl oder Sahne in eine Hand und erhitzen Sie sie zwischen den beiden Händen. Tragen Sie dann das Öl auf den Fuß bis zum Knöchel auf.

2. Massieren Sie den gesamten Fuß

Fassen Sie den Fuß mit beiden Händen und ziehen Sie ihn mit einer Hand zur Seite und drücken Sie ihn mit der anderen Hand auf die andere Seite. Beginnen Sie von der Fußspitze bis zur Ferse und steigen Sie wieder bis zur Fußspitze auf. Wiederholen Sie dies dreimal.

3. Massieren Sie jeden Zeh und Spann

Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Fingerspitzen und massieren Sie sie von oben nach unten. Massieren Sie nach Beendigung der Zehen den gesamten Fuß mit Bewegungen von oben nach unten bis zur Ferse.

4. Massieren Sie die Achillessehne

Legen Sie eine Hand unter den Knöchel und massieren Sie mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand die Achillessehne von oben nach unten in Richtung Ferse. Wiederholen Sie die Bewegung 5 Mal.

5. Massieren Sie den Knöchel

Massieren Sie den Bereich der Knöchel in Form von Kreisen mit beiden Händen offen und ausgestreckten Fingern, üben Sie leichten Druck aus und bewegen Sie die Seite des Fußes langsam zu den Zehen.

6. Massieren Sie die Oberseite des Fußes

Massieren Sie die Oberseite des Fußes und bewegen Sie sich etwa 1 Minute lang hin und her.

7. Massieren Sie Ihre Zehen

Drehen und ziehen Sie langsam an jedem Zeh, beginnend an der Basis des Fingers.

8. Massieren Sie den gesamten Fuß

Wiederholen Sie Schritt 3, bei dem Sie den Fuß mit beiden Händen nehmen und mit einer Hand zur Seite ziehen und mit der anderen Hand zur anderen Seite drücken.

Wiederholen Sie nach dieser Massage an einem Fuß den gleichen Schritt für Schritt am anderen Fuß.