Wie man das Gewicht in der Schwangerschaft kontrolliert

Inhalt

• 1. Wie berechnet man den BMI, bevor man schwanger wird?
• 2.Wie konsultiere ich die Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?
• 3. Wie konsultiere ich die Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Die Kontrolle der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist wichtig, um das Auftreten von Problemen wie Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie zu verhindern, die mit einer übermäßigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zusammenhängen.

Der beste Weg, um das Gewicht in der Schwangerschaft zu kontrollieren, besteht darin, gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, weißes Fleisch, Fisch und Eier zu essen und so Lebensmittel mit überschüssigem Fett und Zucker zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie täglich körperliche Aktivität mit Lichtintensität wie Pilates, Yoga, Wassergymnastik oder 30 Minuten Gehen pro Tag üben. Siehe auch: Essen während der Schwangerschaft.

Um das Gewicht in der Schwangerschaft zu kontrollieren, ist es erforderlich, den Body Mass Index oder BMI zu kennen, bevor die Frau schwanger wird, und die Tabelle und das Diagramm der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu konsultieren, da diese Tools die Überwachung der Gewichtszunahme jede Woche der Schwangerschaft ermöglichen.

1. Wie berechnet man den BMI, bevor man schwanger wird?

Um den BMI zu berechnen, müssen Größe und Gewicht der schwangeren Frau aufgezeichnet werden, bevor sie schwanger werden. Dann wird das Gewicht durch die Höhe x Höhe geteilt, wie im Bild gezeigt.

Zum Beispiel hat eine Frau, die 1,60 Meter groß ist und 70 kg wiegt, bevor sie schwanger wird, einen BMI von 27,3 kg / m2.

2.Wie konsultiere ich die Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Um die Gewichtszunahme-Tabelle zu konsultieren, sehen Sie einfach, wo der berechnete BMI passt und welcher Gewichtszunahme entspricht.

Wenn die Frau einen BMI von 27,3 kg / m2 hat, bedeutet dies, dass sie vor der Schwangerschaft übergewichtig war und während der Schwangerschaft zwischen 7 und 11 kg zunehmen kann.

3. Wie konsultiere ich die Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Um die grafische Darstellung der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zu sehen, sieht die Frau je nach Schwangerschaftswoche, wie viele zusätzliche Pfund sie sein sollte. Zum Beispiel sollte eine Frau mit einer Gewichtszunahme von C nach 22 Wochen 4 bis 5 kg mehr wiegen als in der frühen Schwangerschaft.

Eine Frau, die vor der Schwangerschaft übergewichtig oder fettleibig ist, sollte von einem Ernährungsberater begleitet werden, um eine vollständige und ausgewogene Ernährung zu erstellen, die alle notwendigen Nährstoffe für Mutter und Kind liefert, ohne dass die Mutter zu viel Gewicht zunimmt.