Was ist der Tageszyklus?
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Der menschliche Körper wird bei seinen täglichen Aktivitäten durch eine interne biologische Uhr reguliert, wie dies bei Fütterungszeiten sowie Wach- und Schlafzeiten der Fall ist. Dieser Prozess wird als circadianer Zyklus oder circadianer Rhythmus bezeichnet, der einen großen Einfluss auf die Verdauung, die Zellerneuerung und die Kontrolle der Körpertemperatur hat.
Jede Person hat ihre eigene innere Uhr und daher wurden Menschen in Morgenmenschen eingeteilt, die früh aufstehen und früh aufstehen, in Nachmittagsmenschen, die spät aufwachen und spät ins Bett gehen, und die Vermittler.
Physiologie des menschlichen Tageszyklus
Der circadiane Rhythmus repräsentiert den Zeitraum von 24 Stunden, in dem die Aktivitäten des biologischen Zyklus der Person abgeschlossen sind und in dem Schlaf und Appetit kontrolliert werden. Die Schlafphase dauert ca. 8 Stunden und die Wachphase ca. 16 Stunden.
Tagsüber wird hauptsächlich aufgrund des Lichteinflusses Cortisol produziert, das von den Nebennieren freigesetzt wird. Dieses Hormon ist normalerweise nachts im Schlaf niedrig und steigt am frühen Morgen an, um die Wachsamkeit während des Tages zu erhöhen. Dieses Hormon kann auch in Stressphasen ansteigen oder bei chronischen Erkrankungen höher sein, was die ordnungsgemäße Funktion des Tageszyklus beeinträchtigen kann. Sehen Sie, wofür das Hormon Cortisol ist.
In der Abenddämmerung nimmt die Cortisolproduktion ab und die Melatoninproduktion nimmt zu, was dazu beiträgt, den Schlaf zu induzieren und morgens nicht mehr produziert zu werden. Aus diesem Grund nehmen einige Menschen mit Schlafstörungen häufig Melatonin in der Dämmerung ein, um den Schlaf zu induzieren.
Störungen des Tagesrhythmus
Der Tageszyklus kann in einigen Situationen verändert sein, was zu Schlafstörungen und Symptomen wie übermäßiger Schläfrigkeit am Tag und Schlaflosigkeit in der Nacht oder sogar zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen kann. Finden Sie heraus, was zirkadiane Zyklusstörungen sind.
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