Wie "Cheer"-Coach Monica Aldama mit Quarantäne umgeht

Inhalt

• Festhalten an einer Routine
• Ihr Heimtraining hart halten
• Wie sie einschläft – während der Wettkampfsaison und der Quarantäne
• Wie eine Cheerleader-Haltung Ihnen helfen kann, alles zu überstehen
• Bewertung für

Wenn Sie einer der wenigen Menschen waren, die die Originaldokumentationen von Netflix nicht konsumiert habenJubeln als es Anfang 2020 zum ersten Mal debütierte, hätten Sie während der Quarantäne sicherlich die Gelegenheit dazu gehabt.

Für diejenigen, die zugeschaut haben, wissen Sie, dass Monica Aldama, die langjährige Trainerin des Champion-Cheer-Teams des Navarro College, eine erstaunliche Art zu haben scheint, ihr Cheer-Programm – und ihr Leben – mit makelloser Ausführung und eiserner Entschlossenheit zu führen. Während Aldama mit den Belastungen der Daytona-Saison (der Zeit vor ihrem großen nationalen Wettbewerb in Daytona Beach, FL) und der Entscheidung, wer "Matte macht", gut vertraut ist, sind die Belastungen der letzten unsicheren Monate buchstäblich neu jedermann. Aber wenn jemand weiß, wie man damit umgeht, dann ist es Aldama. Immerhin, wenn sie ein 14-faches nationales Champion-Cheer-Programm kultivieren und leiten kann, ein Team mit einer familiären Bindung aufbauen und sie durch eine Verletzung in der Mitte der Leistung bei Nationalmeisterschaften coachen kann (immer noch nicht darüber hinweg!!!), ist es Es lohnt sich wahrscheinlich, einige Weisheiten von ihr zu sammeln, wie man eine globale Pandemie übersteht.

Hier teilt Aldama mit, wie sie in den letzten Monaten gesund (und gesund) geblieben ist, wie sie (sowohl jetzt als auch während der Daytona-Saison) schlafen kann und welche Fähigkeiten sie ihr zuschreibt, um ihr – und dem Team – geholfen zu haben, schwierige Zeiten durchzuhalten Situationen.

Festhalten an einer Routine

„Nachdem Daytona abgesagt wurde, gab ich mir ein paar Tage Zeit, um über den Verlust dieser Gelegenheit zu trauern – sowohl für mich als auch für mein Team – und versuchte, wieder in den normalen Geschäftsbetrieb einzusteigen … Ich arbeite nicht von zu Hause aus. Ich hatte das Glück, dass wir zu bestimmten Zeiten und begrenzt ins College kommen dürfen. Ich bin gerne in meinem Büro, und ich mag meine Also habe ich versucht, meine Routine in Bezug auf die Arbeit ziemlich normal zu halten – was mich mit Sicherheit bei Verstand hält."

Ihr Heimtraining hart halten

"Ich habe definitiv mehr trainiert, nur weil ich mehr Zeit hatte. Meine Tochter ist vom College nach Hause, weil ihre Schule komplett online gegangen ist. Und ihr Freund, der zwei Jahre lang an der Universität Fußball gespielt hat, die sie beide besuchen." Im Grunde führen sie jeden Tag Camp Gladiator in unserer Einfahrt, und ich versuche mitzumachen, wenn ich kann.

Jeden Tag ist es immer ein bisschen anders, aber meistens alle HIIT-Routinen. Wir haben einige Bands und wir machen Rotationsstationen, also könnte es ein Arm- oder Beintag oder ein Cardio-Tag sein. Ich tue einfach, was mir gesagt wird. Wir haben viele Sprints gelaufen. Ich hasse es, im Moment zu sprinten, aber ich liebe es, wenn ich mit ihnen fertig bin."

Wie sie einschläft – während der Wettkampfsaison und der Quarantäne

„Ich habe irgendwie Angst, etwas zu verpassen (FOMO), wenn ich versuche einzuschlafen – ich schlafe nicht sehr gerne, weil ich Angst habe, etwas anderes zu tun. Sogar vor der Pandemie, mein Stresslevel waren höher als sonst, weil wir uns auf Daytona vorbereiteten. Ich fand diese Fast-Asleep-Nahrungsergänzungsmittel (Buy It, $40, objectivwellness.com) Anfang März und liebe sie wirklich, weil sie ein Schokoladenquadrat sind und mir wirklich beim Schlafen helfen Ich nehme eine und es ist, als wäre ich sofort bereit einzuschlafen—es würde dein Gehirn herunterfahren. Sie bestehen aus GABA [Gamma-Aminobuttersäure, einem beruhigenden Neurotransmitter, der von deinem Gehirn produziert wird] und Safran (und zusammen) sie sollen dir helfen, sich zu entspannen und Angst zu lindern.) Ich finde es toll, dass sie kein Melatonin verwenden, weil dann keine Gefahr besteht, dass morgens Müdigkeitsgefühle übrig bleiben.

Die andere Sache, die ich vor dem Schlafengehen tue, um "auszuschalten", ist, 30 Minuten lang nicht auf mein Telefon zu schauen. Ich bin ständig unterwegs, denke ständig nach, denke ständig nach und weiß, dass ich dem Drang nicht widerstehen kann, auf eine Nachricht oder E-Mail zu antworten oder sogar Erinnerungsnotizen für mich selbst zu machen, egal wie spät es ist. Meine Lösung dafür besteht also darin, das Telefon einfach auszuschalten und eine strenge Regel festzulegen, dass ich vollständig freihändig bin.

Ich übe auch gerne eine kurze Meditation vor dem Schlafengehen – nur etwa fünf Minuten lang. Es hilft mir, über den Tag nachzudenken, Dankbarkeit zu üben und meine Einstellung in eine positive Perspektive zu rücken." (Verwandt: Hier ist genau, warum und wie die COVID-19-Pandemie Ihren Schlaf beeinträchtigen könnte)

Wie eine Cheerleader-Haltung Ihnen helfen kann, alles zu überstehen

"Ich persönlich versuche immer, an das Positive zu denken und an das, was wir können tun. Anstatt da zu sitzen und über alles nachzudenken, was passiert ist, versuche ich voranzukommen – und das versuche ich meinem Team beizubringen. Ich meine, selbst wenn unsere ganze Saison abgesagt wurde, war es verheerend. Ich persönlich erlaubte mir mehrere Tage, um ihn zu betrauern. Und dann sagte ich, okay, jetzt werde ich wieder aufstehen und vorwärts gehen. Wir verweilen nicht bei irgendetwas, das Angst hat oder wenn etwas auf uns zukommt; wir rappeln uns auf und machen weiter.

Ich denke, eine der großen Stärken von Cheerleadern im Allgemeinen ist die Belastbarkeit. Wir haben einen sehr hohen Anspruch an uns selbst, also werden wir niedergeschlagen, aber wir springen wieder auf und machen weiter – und das schlägt sich definitiv in Ihrem Leben nieder.

Monica Aldama, Head Coach, Navarro College Cheer Team

Ich denke, wir alle haben diese Belastbarkeit genutzt, um bei all dem stark zu bleiben, die Dinge zu schätzen, die wir haben, und zu versuchen, auf jede erdenkliche Weise voranzukommen, auch wenn die Dinge anders aussehen. Ich denke, die Widerstandsfähigkeit von Cheerleadern ist eine Stärke, die die Menschen durch diese Pandemie bringt."

(Lesen Sie weiter: Diese Cheerleader für erwachsene Wohltätigkeitsorganisationen verbessern die Welt – während sie verrückte Stunts werfen)

Bewertung für