Spannungskopfschmerz: Was es ist, Symptome und wie man lindert

Inhalt

• Hauptsymptome
• Hauptgründe
• Wie man Spannungskopfschmerzen lindert
• 1. Anwendung von kalten Kompressen auf der Stirn
• 2. Wärme auf Hals und Nacken anwenden
• 3. Massieren Sie die Kopfhaut
• 4. Medizin einnehmen
• 5. Physiotherapie

Spannungskopfschmerz oder Spannungskopfschmerz ist eine sehr häufige Art von Kopfschmerz bei Frauen, der durch die Kontraktion der Nackenmuskulatur verursacht wird und hauptsächlich auf schlechte Körperhaltung, Stress, Angstzustände und schlaflose Nächte zurückzuführen ist.

Diese Art von Kopfschmerzen kann je nach Häufigkeit, mit der sie auftreten, in drei Untertypen eingeteilt werden:

• Gelegentliche Spannungskopfschmerzen:es passiert nur 1 bis 2 mal im Monat;
• Sehr häufige Spannungskopfschmerzen:es passiert ungefähr 1 bis 2 mal pro Woche;
• Chronische Spannungskopfschmerzen: Es passiert mehr als 15 Tage im Monat und kann auch Monate oder Jahre dauern.

Um die Symptome von Spannungskopfschmerz zu lindern, ist es wichtig, sich zu entspannen, sei es durch Massagen, ein heißes Bad, Gruppenaktivitäten oder die Verwendung von vom Arzt angegebenen Medikamenten.

Hauptsymptome

Symptome von Spannungskopfschmerz können nach Perioden großer körperlicher oder emotionaler Belastung auftreten und umfassen:

• Druckförmiger Schmerz über dem Kopf, als ob ein Helm fest auf dem Kopf sitzt;
• Schmerzen auf beiden Seiten des Halses oder der Stirn;
• Druckgefühl hinter den Augen;
• Übermäßige Empfindlichkeit in Schultern, Nacken und Kopfhaut.

Diese Symptome können zwischen 30 Minuten und mehreren Stunden dauern, sind jedoch normalerweise mild und verhindern nicht die täglichen Aktivitäten.

Im Gegensatz zu Migräne gehen Spannungskopfschmerzschmerzen nicht mit Übelkeit oder Erbrechen einher und werden beispielsweise nicht durch körperliche Aktivität, Licht oder Gerüche verstärkt. Hier erfahren Sie, wie Sie jede Art von Kopfschmerzen identifizieren.

Spannungskopfschmerzen können im Laufe des Monats mehrmals auftreten. Wenn sie mehr als 15 Mal auftreten, wird empfohlen, einen Neurologen zu konsultieren, um mit der Behandlung mit Medikamenten zu beginnen, die helfen, deren Auftreten zu verhindern.

Hauptgründe

Spannungskopfschmerz kann als Folge mehrerer Situationen auftreten, die die Kontraktionen und die Versteifung der Muskeln der Halsregion begünstigen können, wie z.

• Stress;
• Zu viel Sorge;
• Angst;
• Emotionale Spannung;
• Schlechte Haltung;
• Schwierigkeiten beim Sehen;
• Hormonelle Veränderungen;
• Dehydration.

Darüber hinaus können Spannungskopfschmerzen auch aufgrund weniger schwerwiegender Zustände wie Schlafstörungen, Appetit oder längerer Sonneneinstrahlung auftreten.

Jeder kann irgendwann im Leben Spannungskopfschmerzen entwickeln, unabhängig vom Alter. Diese Art von Kopfschmerzen tritt jedoch häufiger bei Erwachsenen im Alter von 30 bis 40 Jahren auf.

Wie man Spannungskopfschmerzen lindert

Die Behandlung von Spannungskopfschmerz kann je nach Ursache leicht variieren. Eine der wirksamsten Behandlungsformen besteht jedoch darin, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die Ihnen helfen, sich leichter zu entspannen. Daher ist es ratsam, Stresssituationen zu vermeiden und entspannende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation durchzuführen.

Es wird auch empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben und sich ausgewogen zu ernähren. Andere Behandlungsmöglichkeiten können sein:

1. Anwendung von kalten Kompressen auf der Stirn

Das Auftragen von mit kaltem Wasser angefeuchteten Kompressen auf die Stirn hilft, die Erweiterung der Gefäße zu verringern und die Entzündung zu verringern, wodurch die Kopfschmerzen gelindert werden.

2. Wärme auf Hals und Nacken anwenden

Da Spannungskopfschmerz durch übermäßige Kontraktion der Muskeln im Nacken verursacht werden kann, hilft die Anwendung einer warmen Kompresse, die Muskeln zu entspannen und die Kopfschmerzen zu reduzieren.

3. Massieren Sie die Kopfhaut

Die Kopfhautmassage eignet sich auch hervorragend zur Entspannung und Linderung von Spannungskopfschmerzsymptomen und kann wie folgt durchgeführt werden:

1. Lassen Sie das Haar locker und stützen Sie beide Hände auf den Kopf, ohne Ringe oder Armbänder;
2. Machen Sie eine leichte Massage mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen vom Hals bis zur gesamten Kopfhaut.
3. Halten Sie den Teil fest an die Haarwurzel und ziehen Sie vorsichtig daran.
4. Drehen Sie Ihren Hals vorsichtig von einer Seite zur anderen und von vorne nach hinten.

Um die Wirkung dieser Massage zu verbessern, können Sie vorher ein entspannendes heißes Bad nehmen, damit sich die Muskeln leichter dehnen und angesammelte Verspannungen lösen können. Darüber hinaus können natürliche Schmerzmittel wie die folgenden assoziiert werden:

4. Medizin einnehmen

Die Verwendung von Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten ist sehr effektiv, wenn es um seltene oder sehr häufige Kopfschmerzen geht, was zur Linderung der Symptome beiträgt. Bei chronischen Spannungskopfschmerzen haben diese Mittel möglicherweise nicht die gleiche Wirkung, und die Verwendung stärkerer Medikamente wie beispielsweise Sumatriptan und Zolmitriptan kann vom Arzt empfohlen werden.

5. Physiotherapie

Physiotherapie-Sitzungen können in einigen Fällen auch sehr wichtig sein, um die Muskeln in Nacken und Kopf zu dehnen, die Entspannung zu erleichtern und die Durchblutung an der Stelle zu verbessern, an der das Auftreten von Symptomen verringert wird. Hier sind einige Übungen, die Sie machen können, um Ihre Nackenmuskeln zu dehnen.