Hauptursachen für Fettleibigkeit und wie man kämpft

Inhalt

• 1. Genetische Veranlagung
• 2. Hormonelle Veränderungen
• 3. Emotionale Störungen
• 4. Mittel, die zunehmen
• 5. Ad-36-Virusinfektion
• 6. Verringertes Dopamin
• 7. Veränderungen in Leptin und Ghrelin
• 8. Mangel an körperlicher Aktivität
• 9. Lebensmittel, die reich an Zucker, Fett und Kohlenhydraten sind
• 10. Andere häufige Ursachen
• Was funktioniert nicht, um Gewicht zu verlieren

Die Ursachen für Fettleibigkeit sind immer übermäßiges Essen und mangelnde körperliche Aktivität, aber auch andere Faktoren, die eine Rolle spielen können und die Gewichtszunahme erleichtern.

Einige dieser Faktoren umfassen genetische Veranlagung, hormonelle Störungen, emotionale Probleme, verringerte Dopaminspiegel und sogar eine Infektion mit einem bestimmten Virus.

Daher sind die Hauptursachen für Fettleibigkeit und wie man sie bekämpft:

1. Genetische Veranlagung

Die Genetik ist an der Ursache von Fettleibigkeit beteiligt, insbesondere wenn die Eltern fettleibig sind, denn wenn sowohl der Vater als auch die Mutter fettleibig sind, hat das Kind eine 80% ige Chance, an Fettleibigkeit zu erkranken. Wenn nur 1 der Eltern fettleibig ist, verringert sich dieses Risiko auf 40%, und wenn die Eltern nicht fettleibig sind, hat das Kind nur eine 10% ige Chance, fettleibig zu werden.

Obwohl Eltern fettleibig sind, haben Umweltfaktoren einen großen Einfluss auf die Gewichtszunahme. Es kann jedoch für einen Teenager oder Erwachsenen, der seit seiner Kindheit fettleibig ist, schwieriger sein, sein Idealgewicht aufrechtzuerhalten, da es eine größere Menge an Zellen enthält, die Fett speichern und leicht voll werden.

Was tun, um Gewicht zu verlieren: Tägliche Bewegung und eine fettarme Ernährung sollten Teil der Routine sein. Medikamente zur Gewichtsreduktion können vom Endokrinologen empfohlen werden, aber mit Willenskraft ist es möglich, das ideale Gewicht zu erreichen, auch ohne auf eine bariatrische Operation zurückgreifen zu müssen.

2. Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Erkrankungen sind selten die einzige Ursache für Fettleibigkeit, aber etwa 10% der Menschen, die an einer dieser Krankheiten leiden, haben ein erhöhtes Risiko, fettleibig zu werden:
Hypothalamus, Cushing-Syndrom, Hypothyreose, Syndrom der polyzystischen Eierstöcke, Pseudohypoparathyreoidismus, Hypogonadismus, Wachstumshormonmangel, Insulinom und Hyperinsulinismus.

Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass bei Übergewicht hormonelle Veränderungen auftreten, was jedoch nicht immer darauf hinweist, dass dies der Schwanz der Fettleibigkeit ist. Denn mit Gewichtsreduktion können diese hormonellen Veränderungen ohne Medikamente geheilt werden.

Was tun, um Gewicht zu verlieren: Kontrollieren Sie die Krankheit, die mit Übergewicht verbunden ist, und befolgen Sie täglich eine Diät zur Umerziehung und Bewegung.

3. Emotionale Störungen

Der Verlust einer nahen Person, eines Jobs oder einer schlechten Nachricht kann zu einem Gefühl tiefer Traurigkeit oder sogar Depression führen, und diese begünstigen einen Belohnungsmechanismus, weil das Essen angenehm ist, aber da sich die Person die meiste Zeit traurig fühlt, tut er dies auch nicht die Energie finden, um zu trainieren, um in der Lage zu sein, die Kalorien und das Fett zu verbrauchen, die er in einer Zeit der Angst und des Schmerzes mehr aufgenommen hat.

Was tun, um Gewicht zu verlieren: Es ist wichtig, Hilfe von Freunden, Familie oder einem Therapeuten zu suchen, um diese Traurigkeit oder Depression zu überwinden und neue Lebensmotivation zu finden. Sport ist eine ausgezeichnete Strategie, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, da körperliche Anstrengung Endorphine in den Blutkreislauf abgibt, was ein Gefühl des Wohlbefindens fördert. Das tägliche Essen von Tryptophan-reichen Lebensmitteln ist ebenfalls eine gute Hilfe. Darüber hinaus ist es aber auch ratsam, Ihre Sorgen nicht in einer Brigadeiro-Pfanne, in Fast Food oder einem Glas Eis zu ertränken und immer kalorienarm zu essen, um das angesammelte Fett wirklich zu verbrennen.

4. Mittel, die zunehmen

Die Verwendung von hormonellen Arzneimitteln und Kortikosteroiden begünstigt auch die Gewichtszunahme und kann Fettleibigkeit fördern, da sie anschwellen und zu erhöhtem Appetit führen können. Einige Mittel, die zunehmen, sind Diazepam, Alprazolam, Corticosteroide, Chlorpromazin, Amitriptylin, Natriumvalproat, Glipizid und sogar Insulin.

Was tun, um Gewicht zu verlieren: Wenn möglich, sollten Sie die Einnahme des Medikaments abbrechen, jedoch nur mit ärztlichem Rat. Wenn es nicht möglich ist, das Medikament gegen ein anderes auszutauschen, besteht die Lösung darin, weniger zu essen und mehr zu trainieren.

5. Ad-36-Virusinfektion

Es gibt eine Theorie, dass eine Infektion mit dem Ad-36-Virus zu den Ursachen von Fettleibigkeit gehört, da dieses Virus bereits bei Tieren wie Hühnern und Ratten isoliert wurde und beobachtet wurde, dass die kontaminierten am Ende mehr Fett ansammeln. Dasselbe wurde beim Menschen beobachtet, aber es gibt nicht genügend Studien, um zu beweisen, wie es die Fettleibigkeit beeinflusst. Es ist bekannt, dass die infizierten Tiere mehr Fettzellen hatten und voller waren und somit hormonelle Signale an den Körper sendeten, um mehr Fett anzusammeln und zu speichern.

Was tun, um Gewicht zu verlieren: Selbst wenn bestätigt wird, dass diese Theorie Gewicht verliert, ist es notwendig, mehr Kalorien zu verbrauchen, als Sie essen. Dies zeigt nur den Schwierigkeitsgrad an, den die Person möglicherweise haben muss, um Gewicht zu verlieren und das ideale Gewicht zu halten.

6. Verringertes Dopamin

Eine andere Theorie besagt, dass übergewichtige Menschen weniger Dopamin haben, einen wichtigen Neurotransmitter, um sich gut und satt zu fühlen. Mit seiner Abnahme isst die Person am Ende mehr und erhöht ihre Kalorienaufnahme. Es wird auch angenommen, dass selbst wenn die Menge an Dopamin normal ist, seine Funktion beeinträchtigt sein kann. Es ist noch nicht bestätigt, ob diese Abnahme von Dopamin im Gehirn eine Ursache oder Folge von Fettleibigkeit ist.

Was tun, um Gewicht zu verlieren: In diesem Fall besteht das Geheimnis darin, die Produktion von Dopamin durch Training und Verzehr von Nahrungsmitteln wie gekochten Eiern, Fisch und Leinsamen zu steigern, die Serotonin und Dopamin erhöhen und für das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden im Körper verantwortlich sind. Der Endokrinologe kann auch die Verwendung von Medikamenten zur Gewichtsreduktion empfehlen, die den Appetit verringern, so dass es einfacher ist, sich an die Diät zu halten.

7. Veränderungen in Leptin und Ghrelin

Leptin und Ghrelin sind zwei wichtige Hormone zur Regulierung des Appetits. Wenn ihre Funktion nicht richtig reguliert wird, fühlt sich die Person hungriger und isst daher eine größere Menge an Nahrung, und zwar häufiger während des Tages. Ghrelin wird von Fettzellen produziert und je mehr Zellen eine Person hat, desto mehr Ghrelin wird es produzieren. Bei übergewichtigen Menschen ist es jedoch üblich, einen anderen Faktor zu finden, wenn Ghrelinrezeptoren nicht richtig funktionieren, obwohl es viel gibt von Ghrelin im Körper erreicht das Sättigungsgefühl nie das Gehirn. Ghrelin wird im Magen produziert und zeigt an, wann eine Person mehr essen muss, weil es den Appetit erhöht. Studien an übergewichtigen Menschen haben bestätigt, dass selbst nach vielem Essen die Menge an Ghrelin im Körper nicht abnimmt und sich daher immer hungriger anfühlt.

Was tun, um Gewicht zu verlieren: Obwohl eine Änderung des Leptin- und Ghrelinmechanismus durch die Blutuntersuchung bestätigt werden kann, besteht die Lösung zum Abnehmen darin, weniger zu essen und mehr zu trainieren. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen, um Ihren Appetit zu kontrollieren. Sehen Sie, was die Mittel gegen Gewichtsverlust sind, die der Endokrinologe anzeigen kann.

8. Mangel an körperlicher Aktivität

Der Mangel an täglicher körperlicher Aktivität ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit, da Übungen, bei denen Ihr Hemd jeden Tag mindestens 40 Minuten lang schwitzt, der beste Weg sind, um Ihre aufgenommenen Kalorien oder angesammelten Fette zu verbrennen. Da der Körper sesshaft ist, kann er nicht alle durch die Nahrung aufgenommenen Kalorien verbrennen. Das Ergebnis ist die Ansammlung von Fett in Bauch, Armen und Beinen. Je mehr Gewicht die Person hat, desto mehr Bereiche sind mit Fett gefüllt, z. B. der Rücken. unter dem Kinn und auf den Wangen.

Was tun, um Gewicht zu verlieren: Der einzige Ausweg besteht darin, nicht mehr sesshaft zu sein und sich jeden Tag körperlich zu betätigen. Wer das Fitnessstudio nicht mag, sollte zum Beispiel die Straße entlang spazieren gehen. Aber das Ideal ist, dies zu einer Gewohnheit zu machen und es angenehm zu machen und nicht zu einem Moment reinen Leidens. Sie sollten eine körperliche Aktivität wählen, die Sie sehr mögen, die aber ausreicht, um Ihr Hemd zu bewegen und zu schwitzen. Wenn die Person bettlägerig ist und sich nicht bewegen kann oder sehr alt ist, kann man nur durch Essen abnehmen.

9. Lebensmittel, die reich an Zucker, Fett und Kohlenhydraten sind

Übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Zucker, Fett und Kohlenhydraten sind, ist die Hauptursache für Fettleibigkeit, denn selbst wenn die Person andere Faktoren hat, kommt es zu keiner Fettansammlung, wenn die Person nicht isst. Wenn die Person einen niedrigen Stoffwechsel hat, ist die Wahrscheinlichkeit einer Fettansammlung größer. In diesem Fall besteht die Lösung darin, weniger zu essen. Wenn die Person jedoch einen schnelleren Stoffwechsel hat, kann sie mehr essen und nicht zunehmen, aber dies sind nicht die Mehrheit der Bevölkerung. Binge-Eating, bei dem eine Person in wenigen Minuten viel isst, ist ebenfalls eine Hauptursache für Fettleibigkeit. In jedem Fall kann Essen jedoch ein Zufluchtsort sein, wenn Ihre Emotionen nicht gut kontrolliert werden.

Was tun, um Gewicht zu verlieren:Ein Neustart im Gehirn, die Entscheidung, gut zu essen und eine Ernährungsumschulung durchzuführen, ist wichtig, um nicht mehr fettleibig zu sein. Sie müssen nicht hungern, aber alles, was Sie essen, sollte einfach sein, ohne Saucen, ohne Fett, ohne Salz und ohne Zucker, mit einer geringen Menge an Kohlenhydraten. Gemüsesuppen, Obstsalate sind immer willkommen und alle Leckereien sind verboten. Um in der Lage zu sein, Ihre Ernährung aufrechtzuerhalten und nicht mehr fettleibig zu sein, ist es am wichtigsten, Motivation zu finden. Die Gründe, die Sie dazu bringen, Gewicht zu verlieren, in ein Notizbuch zu schreiben, ist eine ausgezeichnete Strategie. Das Anbringen dieser Motive an der Wand, an einem Spiegel oder überall dort, wo Sie ständig zuschauen, kann eine große Hilfe sein, um sich immer motiviert zu fühlen, konzentriert zu bleiben und wirklich Gewicht zu verlieren.

10. Andere häufige Ursachen

Andere Faktoren, die ebenfalls die Gewichtszunahme begünstigen und mit Fettleibigkeit zusammenhängen können, sind:

• Hören Sie mit dem Rauchen auf, weil das Nikotin, das den Appetit verringert, nicht mehr vorhanden ist, was eine Erhöhung der Kalorienaufnahme begünstigt.
• Urlaub machen, weil es den Tagesablauf verändert und das Essen in diesem Stadium tendenziell kalorischer ist;
• Hören Sie auf zu trainieren, weil der Stoffwechsel des Körpers schnell abnimmt, obwohl der Appetit gleich bleibt und sich mehr Fett ansammelt.
• Eine Schwangerschaft aufgrund hormoneller Veränderungen in diesem Stadium ist mit Angstzuständen und der „Erlaubnis“ der Gesellschaft verbunden, zu zweit zu essen, was in der Tat nicht korrekt ist.

In jedem Fall beinhaltet die Behandlung von Fettleibigkeit immer Diät und Bewegung, aber die Verwendung von Medikamenten zum Abnehmen kann eine Option sein, insbesondere für diejenigen, die sich einer bariatrischen Operation unterziehen müssen, um beispielsweise das Risiko einer Operation zu verringern.

Was funktioniert nicht, um Gewicht zu verlieren

Die Hauptstrategie, die nicht funktioniert, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, eine Modediät zu befolgen, da diese sehr restriktiv und schwer einzuhalten sind und selbst wenn die Person sehr schnell dünn wird, sie wahrscheinlich wieder so schnell zunehmen wird, wie sie abgenommen hat . Diese verrückten Diäten nehmen normalerweise eine große Anzahl von Nährstoffen auf und können die Person krank, entmutigt und sogar unterernährt machen. Aus diesem Grund ist es am besten, sich einer von einem Ernährungsberater geleiteten Umerziehung zu unterziehen.