Alle Ihre Bunion-Fragen, beantwortet

Inhalt

• Was ist ein Ballen?
• Was verursacht Ballen?
• So verhindern Sie, dass sich Ballenzehen verschlimmern
• So finden Sie die besten Schuhe für Ballenzehen
• Ballenzehen loswerden
• Bewertung für

"Bunion" ist wahrscheinlich das unsexyste Wort in der englischen Sprache, und Ballenzehen selbst sind nicht gerade eine Freude im Umgang. Aber wenn Sie mit der häufigen Fußerkrankung zu tun haben, können Sie sicher sein, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, Linderung zu finden und eine Verschlimmerung zu verhindern. Hier finden Sie alles, was Sie über Ballenzehen wissen sollten, einschließlich der Ursachen und wie Sie Ballenzehen selbst oder mit Hilfe eines Arztes behandeln können.

Was ist ein Ballen?

Ballen sind ziemlich erkennbar – eine Beule bildet sich an der Basis deines großen Zehs an der Innenkante deines Fußes, und dein großer Zeh neigt sich zu deinen anderen Zehen. „Ein Ballenzeh entsteht durch ein Druckungleichgewicht in Ihrem Fuß, das Ihr Zehengelenk instabil macht“, erklärt Yolanda Ragland, D.P.M., Podologin und Gründerin von Fix Your Feet. "Die Knochen deines großen Zehs beginnen sich zu verschieben und zu deinem zweiten Zeh hin abzuwinkeln. Ständiger Druck führt dazu, dass der Kopf deines Mittelfußknochens (der Knochen an der Basis deines Zehs) gereizt wird und sich allmählich vergrößert und eine Beule bildet."

Ballenzehen sind nicht nur eine ästhetische Sache; sie können auch unangenehm und sogar sehr schmerzhaft sein. "Sie können Schmerzen, Schwellungen und Rötungen um das betroffene Gelenk herum verspüren", sagt Ragland. "Die Haut kann sich verdicken und schwielig werden, und Ihr großer Zeh kann sich nach innen biegen, was die kleinen Zehen schikanieren und sie auch beeinträchtigen kann. Der große Zeh kann sich sogar überlappen oder unter Ihre anderen Zehen stecken, was zu Hühneraugen oder Schwielen führt." Wie Schwielen sind Hühneraugen eine verdickte raue Hautpartie, aber sie sind kleiner als Schwielen und haben ein hartes Zentrum, das von entzündeter Haut umgeben ist, so die Mayo Clinic. (Verwandt: Die 5 besten Produkte für Fußschwielen)

Was verursacht Ballen?

Wie bereits erwähnt, werden Ballen durch ein Druckungleichgewicht im Fuß verursacht. Untersuchungen deuten darauf hin, dass bei einem Fuß mit Ballen eine Druckübertragung vom großen Zeh auf die anderen Zehen stattfindet, was im Laufe der Zeit die Knochen im Gelenk an der Basis des großen Zehs aus der Ausrichtung bringen kann, so die American Academy of Orthopädische Chirurgen. Dieses Gelenk wird dann größer und ragt aus der Innenseite des Vorfußes heraus, wobei es sich oft entzündet.

Entgegen der landläufigen Meinung sind Ballen nicht verursacht durch Lebensstilfaktoren wie das Tragen bestimmter Schuhe. Aber einige Lifestyle-Faktoren kann bestehende Ballen verschlimmern. „Bunions werden von der Natur verursacht, da sie genetisch vererbt werden und aufgrund von Pflege, wie z. Wie bei anderen körperlichen Merkmalen beeinflusst die Fußform deiner Eltern deine eigene. Es ist möglich, dass Menschen, die lose Bänder oder die Tendenz zur Überpronation erben – wenn Ihr Fuß beim Gehen nach innen rollt – von einem der Elternteile anfälliger für Ballenzehen sind.

Neben der Schuhwahl kann auch eine Schwangerschaft eine Rolle spielen. Wenn Sie schwanger werden, erhöht sich laut Ragland Ihr Spiegel eines Hormons namens Relaxin. „Relaxin macht die Bänder und Sehnen flexibler, sodass die Knochen, die sie stabilisieren sollen, anfällig für Verschiebungen werden“, sagt sie. Und so kann die seitliche Neigung des großen Zehs noch ausgeprägter werden. (Verwandt: Das passiert jetzt mit deinen Füßen, da du im Grunde nie Schuhe trägst)

Wenn Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten viel auf den Beinen sind, kann dies auch den Ballenzeh verschlimmern. "Bunions sind besonders lästig für Menschen, deren Jobs viel Stehen und Gehen beinhalten, wie zum Beispiel Krankenpflege, Unterrichten und Servieren in Restaurants", sagt Cunha. "Training und insbesondere Laufen und Tanzen mit Ballen kann auch schmerzhaft sein."

Auch bei Menschen mit Plattfüßen oder Überpronation entwickeln sich Ballen schneller, sagt Cunha. „Das Gehen oder Laufen in Schuhen ohne ausreichende Unterstützung des Fußgewölbes kann zu einer Überpronation führen, die wiederum zu einem erhöhten Ungleichgewicht und einer strukturellen Deformierung des Großzehengelenks beitragen kann“, sagt er.

So verhindern Sie, dass sich Ballenzehen verschlimmern

Wenn Sie einen Ballenzeh haben, können Sie viel tun, um eine Verschlimmerung zu verhindern. "Leichte Symptome können konservativ behandelt werden, indem bequemere Schuhe getragen und maßgeschneiderte Orthesen [Einlagen, die Ihr Podologe für Sie anfertigen kann], Polsterungen und/oder Schienen verwendet werden, um Ihren Zeh in einer normaleren Position zu stützen", sagt Cunha. Sie können einen Podologen aufsuchen, um spezifische Empfehlungen zu erhalten, oder Sie können in der Apotheke leicht gelgefüllte Pads mit der Aufschrift Ballenzehen finden (wie die folgenden). „Auch topische Medikamente, Zuckerguss und Dehnübungen können helfen, die Symptome von Schmerzen und Leiden zu lindern“, sagt er. Topische Analgetika wie Gele oder Cremes, die Menthol (z. B. Icy Hot) oder Salicylate (z. B. Ben Gay) enthalten, können laut Harvard Health Linderung bei Fußschmerzen bieten.

Wenn es um Schuhe geht, versuchen Sie, die Tragezeit von Absätzen und völlig flachen Schuhen zu begrenzen, die beide Ballen verschlimmern können, schlägt Ragland vor. (Verwandt: Die besten Einlegesohlen, laut Podologen und Kundenrezensionen)

So finden Sie die besten Schuhe für Ballenzehen

Wenn Sie einen Ballen haben, sollten Sie versuchen, unbequeme Schuhe sowie schlecht sitzende Schuhe zu vermeiden, die keine Unterstützung des Fußgewölbes bieten, sagt Cunha.

Da das Training mit Ballen schmerzhaft sein kann, sollten Sie Ihre Turnschuhe mit Bedacht auswählen. Cunha schlägt vor, nach einem Paar mit einer geräumigen und flexiblen Zehenbox zu suchen, die es Ihren Zehen ermöglicht, sich frei zu bewegen und den Druck auf den Ballen zu minimieren. Sie sollten ein gut gepolstertes Fußbett und eine Fußgewölbestütze haben, um die Plantarfaszie (das Bindegewebe, das von den Fersen bis zu den Zehen entlang der Fußsohle verläuft) zu halten und zu verhindern, dass Ihr Fußgewölbe zusammenbricht und weiter nach unten drückt, als es sollte Ballenzehen verschlimmern, sagt er. Sie möchten auch nach einer tiefen Fersenschale suchen, die den Druck auf Ihre Ballen bei jedem Fersenauftritt verringert, sagt er.

Die folgenden Sneaker haben laut Cunha all das:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Kaufen, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Kaufen, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Kaufen, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Kaufen, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Kaufen Sie es, $ 104, zappos.com)

Ballenzehen loswerden

Alle oben genannten Strategien können dazu beitragen, eine Verschlimmerung eines Ballens zu verhindern, aber eine Ballenzehoperation ist die einzige Möglichkeit, einen Ballen tatsächlich zu begradigen.

"Eine Operation ist die einzige Möglichkeit, einen Ballen zu korrigieren, aber nicht alle Ballen müssen operiert werden", erklärt Cunha. „Die beste Behandlung für Ballenzehen hängt von der Schwere der Schmerzen, der Anamnese, der Geschwindigkeit des Ballenfortschritts und davon ab, ob eine Schmerzlinderung mit einer konservativen, nicht-chirurgischen Behandlung erreicht werden kann.“ Einfach ausgedrückt: "Wenn die konservative Behandlung versagt, wird eine Operation empfohlen, um die Fehlstellung des Großzehengelenks zu korrigieren", sagt er.

Bei relativ milden Ballen, die jedoch noch so schlimm sind, dass sie operiert werden müssen, umfasst die Behandlung oft eine Osteotomie, ein Verfahren, bei dem der Chirurg in den Fußballen schneidet, den gekippten Knochen neu ausrichtet und ihn mit Schrauben fixiert. In schwereren Fällen entfernt ein Chirurg oft auch einen Teil des Knochens vor der Neuausrichtung. Leider können Ballenzehen auch nach einer Operation zurückkehren. Sie haben eine geschätzte Rezidivrate von 25 Prozent, laut einer in . veröffentlichten Studie Die Zeitschrift für Knochen- und Gelenkchirurgie.

Fazit: Unabhängig von der Schwere Ihres Ballens können Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Ballenschmerzen Ihren Alltag beeinträchtigen. Und im Zweifelsfall? Siehe ein Dokument.

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