Atemarbeit ist der neueste Wellness-Trend, den die Leute ausprobieren

Inhalt

• Was genau ist Atemarbeit?
• Verschiedene Arten von Atemarbeit
• Vorteile der Atemarbeit
• Innovationen im Bereich der Atemarbeit
• Atemübungen zu Hause machen
• Bewertung für

Sie beten am Altar der Avocado, und Sie haben einen Schrank voller Trainingsausrüstung und einen Akupunkteur auf Kurzwahl. Also, was soll ein Mädchen tun, wenn sie still scheint keine Ruhe zu finden? Atme einfach.

Es klingt zu einfach, um effektiv zu sein, aber mit ein paar Techniken und ein wenig Know-how kann es zu wirklich beeindruckenden Ergebnissen führen. Wir sprechen von stimmungsaufhellenden, körperfördernden und sogar karrierefördernden Konsequenzen. Wir stellen den neuesten Wellness-Hack vor, den Sie kennen sollten: Atemarbeit.

Was genau ist Atemarbeit?

Der Experte Dan Brulé definiert Atemarbeit als „die Kunst und Wissenschaft, Atembewusstsein und Atemübungen für Gesundheit, Wachstum und Veränderung von Körper, Geist und Seele einzusetzen“. Es stellt sich heraus, dass Sie kein Reiki- oder Energiearbeitsprofi sein müssen, um den Dreh raus zu bekommen. Immer mehr Gesundheitssuchenden wird bewusst, dass jeder lernen kann, wie man Atemarbeit zur Verbesserung seines Wohlbefindens verwendet.

"Atemtraining hält heutzutage wirklich großen Einzug in den Mainstream", sagt Brulé. "Jetzt erkennen die Wissenschaft und [die medizinische Gemeinschaft] die Verwendung des Atems als Selbsthilfe- und Selbstheilungswerkzeug an." Aber wie so viele Wellness-Praktiken, die deinen Insta-Feed in die Luft jagen (dich anschauen, heilende Kristalle), ist Atemarbeit nicht neu. Tatsächlich sind Sie wahrscheinlich schon in Ihrem Yoga-Kurs am Dienstagabend auf etwas Ähnliches gestoßen. "Alle Kampfkünste, Krieger und mystischen Traditionen verwenden den Atem", sagt Brulé.

Promis wie Christy Turlington und Oprah haben die Vorteile des gezielten Hechelns gepriesen, aber die zertifizierte Atemlehrerin Erin Telford hat eine andere Theorie für die neu entdeckte Popularität der Atemarbeit. "Wir sind eine Gesellschaft mit sofortiger Befriedigung und das ist sofortige Befriedigung", sagt sie.

Eine andere mögliche Erklärung? Waren alle Ernsthaft gestresst. (Es stimmt. Amerikaner sind weniger glücklich als je zuvor.) Debbie Attias, Heilkünstlerin am New Yorker Maha Rose Center for Healing, argumentiert, dass "das aktuelle politische Klima und die Art und Weise, wie wir kommunizieren, viel mehr Angst und Stress verursacht hat. Mehr Menschen versuchen, sich wieder mit dem Frieden in ihnen zu verbinden." (Um es zu finden, gehen einige Leute zu SoulCycle.)

Verschiedene Arten von Atemarbeit

Es ist einfach, in den Trend der Atemarbeit einzusteigen. "Wenn du einen Bauchnabel hast, bist du ein Kandidat fürs Atmen", scherzt Brulé. Aber er weist schnell darauf hin, dass es ungefähr so ​​viele verschiedene Atemtechniken gibt wie es Bauchnabel gibt. Es hängt stark davon ab, was Sie erreichen möchten.

Brulé sieht Menschen mit einer Vielzahl von Problemen, von denen, die Hilfe bei der Bewältigung von Schmerzen (körperlich und emotional) benötigen, bis hin zu Profis, die ihre öffentliche Rede verbessern möchten, bis hin zu Sportlern, die sich einen Vorteil gegenüber ihren Konkurrenten wünschen.

„Ich frage die Leute immer, wenn sie zu mir kommen, was ihr Ziel im Training ist“, sagt er. "Willst du Gott sehen? Willst du deine Kopfschmerzen loswerden? Willst du mit Stress umgehen?" Wenn das nur für das Atmen eine große Herausforderung ist, dann lesen Sie weiter.

Vorteile der Atemarbeit

Wie bei jeder Übung variieren die Erfahrungen. Aber es ist nicht ungewöhnlich, dass die Teilnehmer eine intensive oder sogar psychedelische Erfahrung machen.

„Als ich diese Art von Atemarbeit zum ersten Mal machte, spürte ich eine enorme Veränderung in meinem Seinszustand“, sagt Attias. "Ich habe geweint, gelacht und so viele Dinge verarbeitet, an denen ich jahrelang gearbeitet habe. Jetzt finde ich es eines der mächtigsten Werkzeuge für Kunden."

Telford sagt, dass Atemübungen ein sicheres Ventil für unterdrückte Wut, Trauer und Traurigkeit sind. „[Atemarbeit] bringt dich um den Verstand, und dein Verstand kann der Hauptblock der Heilung sein, weil dein Gehirn immer versuchen wird, dich zu beschützen ."

Alles klar, es hat also ein leichtes New-Agey-Feeling. Aber Atemarbeit ist nicht nur etwas für Yogis und Hippies. Brulé unterrichtet viele Menschen an der Spitze ihrer jeweiligen Branche. Er hat Olympioniken, Navy SEALs und hochrangige Geschäftsleute ausgebildet. "[Atemtechniken] sind wie diese geheime Zutat, die den Menschen diesen Vorteil verschafft." (P.S. Solltest du im Büro meditieren?)

Es gibt tatsächlich eine ganze Reihe von Studien, die die Idee unterstützen, dass Atemübungen Ihre Gesundheit fördern können. Eine kürzlich veröffentlichte dänische Studie ergab, dass Atemarbeit spürbare positive Temperamentsänderungen verursachen kann, während eine andere Studie in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für zeitgenössische Psychotherapie zeigte seinen Nutzen bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen. Bereit es auszuprobieren?

Innovationen im Bereich der Atemarbeit

Nach 20 Jahren als Chirurg beschloss Eric Fishman, M.D., seine Heilpraktiken auf Aromatherapie umzustellen. So entwickelte er MONQ Therapeutic Air, einen persönlichen Diffusor, der die Stimmung verbessern soll.

Als "Paleo-Luft" angepriesen, ist die Idee, dass Ihre Vorfahren Luft aus Wäldern, Dschungeln und Savannen eingeatmet haben, die voller Pflanzendüfte waren, ähnlich wie bei MONQ (das mit ätherischen Ölen und pflanzlichem Glycerin hergestellt wird). . Die Anweisungen des Geräts sagen Ihnen, den Luftstoß (ein Duft beinhaltet Orange, Weihrauch und Ylang-Ylang) durch den Mund einzuatmen und durch die Nase auszuatmen, ohne einzuatmen.

Wir können zwar nicht sagen, dass wir ganz hinter dem Paleo-Hook stehen, aber Untersuchungen bestätigen, dass der Aufenthalt im Wald gut für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden ist. Und es gibt viele Studien, die die positive Wirkung der Aromatherapie auf Stress belegen.

Wenn Sie Ihr Atemspiel noch mehr verbessern möchten, gibt es den O2CHAIR. Dieser High-Tech-Sitz, erfunden von einem französischen Taucher (wo eine tiefe und langsame Atmung offensichtlich wichtig ist), wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, optimal zu atmen, indem Sie sich mit Ihrem natürlichen Atem bewegen.

Atemübungen zu Hause machen

Während Gruppen- und Einzelsitzungen mit einem Atemtrainer immer beliebter werden, können Sie die Vorteile der Atemarbeit sogar bequem von Ihrer eigenen Couch aus genießen.

Eine kohärente Atmung zum Beispiel ist im Grunde eine Atmung mit einer Geschwindigkeit von viereinhalb bis sechs Atemzügen pro Minute. Sechs Atemzüge pro Minute bedeuten ein Einatmen von fünf Sekunden und ein Ausatmen von fünf Sekunden, was Ihnen einen Atemzyklus von 10 Sekunden ergibt. „Wenn Sie dieses bestimmte Atemmuster (sechs Atemzüge pro Minute) üben, senkt die durchschnittliche Person in nur fünf Minuten ihren Cortisolspiegel [das „Stresshormon“] um 20 Prozent“, sagt Brulé. Sie werden auch Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken. Nicht zu schäbig für ein paar Minuten Arbeit.

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