10 Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Blutzuckers

Inhalt

• 1. Zimt
• 2. Amerikanischer Ginseng
• 3. Probiotika
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberin
• 6. Vitamin D.
• Ergänzungen 101: Vitamin D.
• 7. Gymnema
• 8. Magnesium
• 9. Alpha-Liponsäure
• 10. Chrom
• Das Fazit

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Wissenschaftler testen viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, um festzustellen, ob sie zur Senkung des Blutzuckers beitragen.

Solche Nahrungsergänzungsmittel könnten Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes zugute kommen - insbesondere Typ 2.

Im Laufe der Zeit kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels neben Diabetes-Medikamenten Ihrem Arzt ermöglichen, die Medikamentendosis zu senken - obwohl Nahrungsergänzungsmittel Medikamente möglicherweise nicht vollständig ersetzen können.

Hier sind 10 Ergänzungen, die helfen können, den Blutzucker zu senken.

1. Zimt

Zimtpräparate werden entweder aus ganzem Zimtpulver oder einem Extrakt hergestellt. Viele Studien legen nahe, dass es hilft, den Blutzucker zu senken und die Diabetes-Kontrolle zu verbessern (,).

Wenn Menschen mit Prädiabetes - was einem Nüchternblutzucker von 100–125 mg / dl entspricht - drei Monate lang vor dem Frühstück und Abendessen 250 mg Zimtextrakt einnahmen, sank der Nüchternblutzucker um 8,4% im Vergleich zu Placebo () .

In einer weiteren dreimonatigen Studie stellten Menschen mit Typ-2-Diabetes, die vor dem Frühstück entweder 120 oder 360 mg Zimtextrakt einnahmen, einen Rückgang des Nüchternblutzuckers um 11% bzw. 14% im Vergleich zu Placebo-Patienten fest ().

Zusätzlich nahm ihr Hämoglobin A1C - ein Dreimonatsdurchschnitt des Blutzuckerspiegels - um 0,67% bzw. 0,92% ab. Alle Teilnehmer nahmen während der Studie das gleiche Diabetes-Medikament ein ().

Wie es funktioniert: Zimt kann dazu beitragen, dass die Zellen Ihres Körpers besser auf Insulin reagieren. Dies wiederum ermöglicht Zucker in Ihre Zellen und senkt den Blutzucker ().

Nehmen Sie es: Die empfohlene Dosis Zimtextrakt beträgt 250 mg zweimal täglich vor den Mahlzeiten. Für ein normales (nicht extrahiertes) Zimtpräparat sind 500 mg zweimal täglich am besten geeignet (,).

Vorsichtsmaßnahmen: Die übliche Cassia-Zimtsorte enthält mehr Cumarin, eine Verbindung, die Ihre Leber in großen Mengen schädigen kann. Ceylon-Zimt hingegen enthält wenig Cumarin ().

Sie können Ceylon Zimtpräparate online finden.

Zusammenfassung Zimt
kann helfen, den Blutzucker zu senken, indem Ihre Zellen besser auf Insulin reagieren.

2. Amerikanischer Ginseng

Es wurde gezeigt, dass amerikanischer Ginseng, eine Sorte, die hauptsächlich in Nordamerika angebaut wird, den Blutzucker nach der Mahlzeit bei gesunden Personen und Personen mit Typ-2-Diabetes um etwa 20% senkt ().

Wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes 40 Minuten vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen zwei Monate lang 1 Gramm amerikanischen Ginseng einnahmen, während sie ihre regelmäßige Behandlung beibehielten, sank ihr Nüchternblutzucker im Vergleich zu Placebo um 10% ().

Wie es funktioniert: Amerikanischer Ginseng kann die Reaktion Ihrer Zellen auf Insulin verbessern und die Sekretion Ihres Körpers erhöhen (,).

Nehmen Sie es: Nehmen Sie 1 Gramm bis zu zwei Stunden vor jeder Hauptmahlzeit ein - eine frühere Einnahme kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu niedrig wird. Tägliche Dosen von mehr als 3 Gramm scheinen keine zusätzlichen Vorteile zu bieten ().

Vorsichtsmaßnahmen: Ginseng kann die Wirksamkeit von Warfarin, einem Blutverdünner, verringern. Vermeiden Sie diese Kombination. Es kann auch Ihr Immunsystem stimulieren, was die Immunsuppressiva beeinträchtigen kann ().

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Zusammenfassung Nehmen
Bis zu 3 Gramm amerikanischer Ginseng täglich können helfen, den Nüchternblutzucker zu senken
Blutzucker nach den Mahlzeiten. Beachten Sie, dass Ginseng mit Warfarin und anderen interagieren kann
Drogen.

3. Probiotika

Schäden an Ihren Darmbakterien - beispielsweise durch die Einnahme von Antibiotika - sind mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Diabetes, verbunden (9).

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die nützliche Bakterien oder andere Mikroben enthalten, bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und können den Umgang Ihres Körpers mit Kohlenhydraten verbessern ().

In einer Übersicht von sieben Studien an Menschen mit Typ-2-Diabetes hatten diejenigen, die Probiotika mindestens zwei Monate lang einnahmen, einen Rückgang des Nüchternblutzuckers um 16 mg / dl und einen Rückgang des A1C um 0,53% im Vergleich zu denen unter Placebo ().

Menschen, die Probiotika mit mehr als einer Bakterienart einnahmen, hatten einen noch stärkeren Rückgang des Nüchternblutzuckers von 35 mg / dl ().

Wie es funktioniert: Tierstudien legen nahe, dass Probiotika den Blutzucker senken können, indem sie Entzündungen reduzieren und die Zerstörung von Pankreaszellen verhindern, die Insulin produzieren. Es können auch mehrere andere Mechanismen beteiligt sein (9,).

Nehmen Sie es: Versuchen Sie es mit einem Probiotikum mit mehr als einer nützlichen Art, z. B. einer Kombination aus L. acidophilus, B. bifidum und L. rhamnosus. Es ist nicht bekannt, ob es eine ideale Mischung von Mikroben für Diabetes gibt ().

Vorsichtsmaßnahmen: Es ist unwahrscheinlich, dass Probiotika Schaden anrichten, aber in bestimmten seltenen Fällen können sie bei Menschen mit erheblich beeinträchtigtem Immunsystem zu schweren Infektionen führen (11).

Sie können probiotische Ergänzungen online kaufen.

Zusammenfassung Probiotisch
Ergänzungen - insbesondere solche, die mehr als eine Art von Nutzen enthalten
Bakterien - können helfen, den Nüchternblutzucker und A1C zu senken.

4. Aloe Vera

Aloe Vera kann auch denjenigen helfen, die versuchen, ihren Blutzucker zu senken.

Nahrungsergänzungsmittel oder Saft aus den Blättern dieser kaktusähnlichen Pflanze könnten bei Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes zur Senkung des Nüchternblutzuckers und des A1C beitragen ().

In einer Übersicht von neun Studien bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verringerte eine 4–14-wöchige Aloe-Supplementierung den Nüchternblutzucker um 46,6 mg / dl und A1C um 1,05% ().

Menschen, die vor der Einnahme von Aloe einen Nüchternblutzucker von über 200 mg / dl hatten, zeigten noch stärkere Vorteile ().

Wie es funktioniert: Mausstudien zeigen, dass Aloe die Insulinproduktion in Pankreaszellen stimulieren kann, dies wurde jedoch nicht bestätigt. Es können mehrere andere Mechanismen beteiligt sein (,).

Nehmen Sie es: Die beste Dosis und Form sind unbekannt. In Studien getestete übliche Dosen umfassen 1.000 mg täglich in Kapseln oder 2 Esslöffel (30 ml) Aloe-Saft täglich in geteilten Dosen (,).

Vorsichtsmaßnahmen: Aloe kann mit mehreren Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen. Es sollte niemals zusammen mit dem Herzmedikament Digoxin eingenommen werden (15).

Aloe Vera ist online verfügbar.

Zusammenfassung Kapseln
oder Saft aus Aloe-Blättern kann helfen, den Nüchternblutzucker und A1C zu senken
Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes. Aloe kann jedoch mit mehreren interagieren
Medikamente, vor allem Digoxin.

5. Berberin

Berberin ist kein spezifisches Kraut, sondern eine bitter schmeckende Verbindung aus den Wurzeln und Stängeln bestimmter Pflanzen, einschließlich Gelbwurzel und Phellodendron ().

Eine Überprüfung von 27 Studien bei Menschen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass die Einnahme von Berberin in Kombination mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils den Nüchternblutzucker um 15,5 mg / dl und A1C um 0,71% verringerte, verglichen mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils allein oder mit einem Placebo ().

In der Überprüfung wurde auch festgestellt, dass Berberinpräparate, die zusammen mit Diabetesmedikamenten eingenommen wurden, mehr zur Senkung des Blutzuckers beitrugen als Medikamente allein ().

Wie es funktioniert: Berberin kann die Insulinsensitivität verbessern und die Zuckeraufnahme aus Ihrem Blut in Ihre Muskeln verbessern, wodurch der Blutzucker gesenkt wird ().

Nehmen Sie es: Eine typische Dosis beträgt 300–500 mg, die 2–3 Mal täglich zu den Hauptmahlzeiten eingenommen werden ().

Vorsichtsmaßnahmen: Berberin kann Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Durchfall oder Gas verursachen, die mit einer niedrigeren Dosis (300 mg) verbessert werden können. Berberin kann mit mehreren Medikamenten interagieren. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat einnehmen (,).

Sie können Berberin online finden.

Zusammenfassung Berberin,
die aus den Wurzeln und Stängeln bestimmter Pflanzen hergestellt wird, kann helfen, zu senken
Nüchternblutzucker und A1C. Zu den Nebenwirkungen zählen Verdauungsstörungen, die auftreten können
mit einer niedrigeren Dosis verbessern.

6. Vitamin D.

Ein Vitamin-D-Mangel wird als potenzieller Risikofaktor für Typ-2-Diabetes angesehen ().

In einer Studie hatten 72% der Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes zu Beginn der Studie einen Vitamin-D-Mangel ().

Nach zwei Monaten täglicher Einnahme von 4.500 IE Vitamin D verbesserten sich sowohl der Nüchternblutzucker als auch A1C. Tatsächlich hatten 48% der Teilnehmer eine A1C, die eine gute Blutzuckerkontrolle zeigte, verglichen mit nur 32% vor der Studie ().

Wie es funktioniert: Vitamin D kann die Funktion von Pankreaszellen verbessern, die Insulin produzieren, und die Reaktion Ihres Körpers auf Insulin verbessern (,).

Nehmen Sie es: Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Vitamin-D-Bluttest, um die beste Dosis für Sie zu ermitteln. Die aktive Form ist D3 oder Cholecalciferol. Suchen Sie daher auf Ergänzungsflaschen nach diesem Namen (23).

Vorsichtsmaßnahmen: Vitamin D kann bei verschiedenen Arten von Medikamenten leichte bis mittelschwere Reaktionen auslösen. Fragen Sie daher Ihren Arzt oder Apotheker um Rat (23).

Kaufen Sie Vitamin D-Präparate online.

Ergänzungen 101: Vitamin D.

Zusammenfassung Vitamin
D-Mangel ist bei Menschen mit Typ-2-Diabetes häufig. Ergänzung mit
Vitamin D kann die allgemeine Blutzuckerkontrolle verbessern, was sich in A1C widerspiegelt. Sein
bewusst, dass Vitamin D mit bestimmten Medikamenten interagieren kann.

7. Gymnema

Gymnema Sylvestre ist ein Kraut, das in der ayurvedischen Tradition Indiens zur Behandlung von Diabetes eingesetzt wird. Der hinduistische Name für die Pflanze - Gurmar - bedeutet "Zuckerzerstörer" ().

In einer Studie zeigten Menschen mit Typ-2-Diabetes, die 18 bis 20 Monate lang täglich 400 mg Gymnema-Blattextrakt einnahmen, einen Rückgang des Nüchternblutzuckers um 29%. A1C verringerte sich von 11,9% zu Beginn der Studie auf 8,48% ().

Weitere Untersuchungen legen nahe, dass dieses Kraut bei Typ-1-Diabetes (insulinabhängig) zur Senkung des Nüchternblutzuckers und des A1C beitragen und das Verlangen nach Süßigkeiten verringern kann, indem es das Gefühl des süßen Geschmacks in Ihrem Mund unterdrückt (,).

Wie es funktioniert: Gymnema Sylvestre kann die Zuckeraufnahme in Ihrem Darm verringern und die Aufnahme von Zucker aus Ihrem Blut durch die Zellen fördern. Aufgrund seiner Auswirkungen auf Typ-1-Diabetes wird dies vermutet Gymnema Sylvestre kann irgendwie Insulin produzierende Zellen in Ihrer Bauchspeicheldrüse unterstützen (,).

Nehmen Sie es: Die empfohlene Dosis beträgt 200 mg Gymnema Sylvestre Blattextrakt zweimal täglich zu den Mahlzeiten ().

Vorsichtsmaßnahmen: Gymnema Sylvestre kann die Blutzuckereffekte von Insulin verstärken. Verwenden Sie es daher nur unter ärztlicher Anleitung, wenn Sie Insulininjektionen einnehmen. Es kann auch die Blutspiegel einiger Medikamente beeinflussen, und ein Fall von Leberschäden wurde gemeldet ().

Sie können Gymnema Sylvestre Ergänzungen online finden.

ZusammenfassungGymnema
Sylvestre kann den Nüchternblutzucker und A1C sowohl bei Typ 1 als auch bei Typ 2 senken
Diabetes, obwohl mehr Forschung erforderlich ist. Wenn Sie Insulininjektionen benötigen,
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Präparat probieren.

8. Magnesium

Niedrige Magnesiumspiegel im Blut wurden bei 25–38% der Menschen mit Typ-2-Diabetes beobachtet und treten häufiger bei Menschen auf, deren Blutzucker nicht gut unter Kontrolle ist ().

In einer systematischen Überprüfung zeigten acht von 12 Studien, dass die Verabreichung von Magnesiumpräparaten für 6 bis 24 Wochen an gesunde Menschen oder Personen mit Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes im Vergleich zu einem Placebo zur Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels beitrug.

Darüber hinaus führte jede Erhöhung der Magnesiumaufnahme um 50 mg bei denjenigen, die an den Studien mit niedrigem Magnesiumspiegel im Blut teilnahmen, zu einer Verringerung des Nüchternblutzuckers um 3% ().

Wie es funktioniert: Magnesium ist an der normalen Insulinsekretion und Insulinwirkung im Gewebe Ihres Körpers beteiligt ()

Nehmen Sie es: Menschen mit Diabetes erhalten in der Regel 250–350 mg täglich. Nehmen Sie Magnesium unbedingt zu einer Mahlzeit ein, um die Absorption zu verbessern (,).

Vorsichtsmaßnahmen: Vermeiden Sie Magnesiumoxid, da dies Ihr Durchfallrisiko erhöhen kann. Magnesiumpräparate können mit verschiedenen Medikamenten wie Diuretika und Antibiotika interagieren. Fragen Sie daher vor der Einnahme Ihren Arzt oder Apotheker (31).

Magnesiumpräparate sind online erhältlich.

Zusammenfassung Magnesium
Mangel ist bei Menschen mit Typ-2-Diabetes häufig. Studien legen nahe, dass
Magnesiumpräparate können helfen, Ihren nüchternen Blutzucker zu senken.

9. Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure oder ALA ist eine vitaminähnliche Verbindung und ein starkes Antioxidans, das in Ihrer Leber produziert wird und in einigen Lebensmitteln wie Spinat, Brokkoli und rotem Fleisch enthalten ist ().

Wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes sechs Monate lang 300, 600, 900 oder 1.200 mg ALA neben ihrer üblichen Diabetesbehandlung einnahmen, nahmen Nüchternblutzucker und A1C mit zunehmender Dosis stärker ab ().

Wie es funktioniert: ALA kann die Insulinsensitivität und die Zuckeraufnahme Ihrer Zellen aus Ihrem Blut verbessern, obwohl es einige Monate dauern kann, bis diese Effekte auftreten. Es kann auch vor oxidativen Schäden durch hohen Blutzucker schützen ().

Nehmen Sie es: Die Dosen betragen im Allgemeinen 600–1.200 mg täglich und werden in geteilten Dosen vor den Mahlzeiten eingenommen ().

Vorsichtsmaßnahmen: ALA kann Therapien für Schilddrüsenüberfunktion oder Schilddrüsenunterfunktion stören. Vermeiden Sie sehr hohe ALA-Dosen, wenn Sie einen Vitamin B1 (Thiamin) -Mangel haben oder mit Alkoholismus zu kämpfen haben (,).

Sie können ALA online kaufen.

Zusammenfassung ALA kann
allmählich helfen, Nüchternblutzucker und A1C zu senken, mit größeren Auswirkungen bei
Tagesdosen bis zu 1.200 mg. Es zeigt auch antioxidative Wirkungen, die auftreten können
Reduzieren Sie Schäden durch hohen Blutzucker. Dennoch kann es Therapien für stören
Schilddrüsenerkrankungen.

10. Chrom

Chrommangel verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, in Zucker umgewandelte Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu verwenden, und erhöht Ihren Insulinbedarf (35).

In einer Übersicht von 25 Studien reduzierten Chrompräparate die A1C bei Menschen mit Typ-2-Diabetes um etwa 0,6%, und die durchschnittliche Abnahme des Nüchternblutzuckers betrug etwa 21 mg / dl im Vergleich zu einem Placebo (,).

Eine kleine Anzahl von Hinweisen deutet darauf hin, dass Chrom auch bei Menschen mit Typ-1-Diabetes zur Senkung des Blutzuckers beitragen kann ().

Wie es funktioniert: Chrom kann die Wirkung von Insulin verstärken oder die Aktivität von Pankreaszellen unterstützen, die Insulin produzieren ().

Nehmen Sie es: Eine typische Dosis beträgt 200 µg pro Tag, aber Dosen von bis zu 1.000 µg pro Tag wurden bei Menschen mit Diabetes getestet und sind möglicherweise wirksamer. Die Chrompicolinatform wird wahrscheinlich am besten absorbiert (,,).

Vorsichtsmaßnahmen: Bestimmte Medikamente - wie Antazida und andere, die gegen Sodbrennen verschrieben werden - können die Chromabsorption verringern (35).

Finden Sie Chrompräparate online.

Zusammenfassung Chrom
kann die Insulinwirkung in Ihrem Körper verbessern und den Blutzucker bei Menschen mit senken
Typ-2-Diabetes - und möglicherweise solche mit Typ-1-Diabetes - heilt den nicht
Krankheit.

Das Fazit

Viele Nahrungsergänzungsmittel - darunter Zimt, Ginseng, andere Kräuter, Vitamin D, Magnesium, Probiotika und Pflanzenstoffe wie Berberin - können zur Senkung des Blutzuckers beitragen.

Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise andere Ergebnisse erzielen als in Studien festgestellt, basierend auf Faktoren wie Dauer, Qualität der Nahrungsergänzungsmittel und Ihrem individuellen Diabetesstatus.

Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente oder Insulin gegen Diabetes einnehmen, da einige der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren und das Risiko eines zu niedrigen Blutzuckerspiegels erhöhen können.

In einigen Fällen muss Ihr Arzt möglicherweise irgendwann Ihre Diabetes-Medikamentendosis senken.

Probieren Sie jeweils nur eine neue Ergänzung aus und überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, um Änderungen über mehrere Monate hinweg zu verfolgen. Auf diese Weise können Sie und Ihr Arzt die Auswirkungen bestimmen.