Schwarze Eltern müssen sich besonders Zeit für die Selbstversorgung nehmen

Inhalt

• Eine Geschichte der Sorge
• Chronischer Stress bedeutet, dass wir kontinuierliche Selbstpflege brauchen
• Gehen Sie bei Bedarf offline
• Schauen Sie auf Tradition
• Entdecken Sie meditative und heilende Therapien
• Machen Sie Ruhe zur Priorität

Seit Jahrhunderten ist Elternschaft nur eines der Schlachtfelder, auf denen mein Volk konsequent kämpfen musste. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass jeder Krieger Ruhe braucht, um den Kampf fortzusetzen.

Wenn ich an Eltern denke, während Schwarz in Amerika ist, fällt mir das alte Sprichwort "Es gibt nichts Neues unter der Sonne" ein. Die Erziehung schwarzer Kinder ist immer mit einer zusätzlichen Dosis Stress, Trauma und Angst verbunden.

Eine Geschichte der Sorge

Während der Zeit der Sklaverei waren versklavte Völker und ihre Familien der Gefahr von Trennung und Schaden ausgesetzt. Die Eltern machten sich ständig Sorgen darüber, ob ihre Kinder gefüttert, missbraucht, getötet oder verkauft würden - um nie wieder gesehen zu werden.

Als die Sklaverei abgeschafft wurde und Amerika in die Jim Crow-Ära eintrat, begannen eine ganze Reihe neuer Sorgen die Gedanken der Eltern in schwarzen Gemeinden zu belasten.

Jim Crow-Gesetze waren staatliche und lokale Gesetze, die die Rassentrennung im Süden erzwangen. Diese Gesetze wirkten sich auf die Schule und die Ressourcen Ihres Kindes in Ihrer Gemeinde aus und schürten das Feuer derer, die voller Hass waren. Sicherheit, Bildung, Zugang zu Pflege und allgemeine Lebensqualität waren nur einige der Anliegen.

Die Bürgerrechtsbewegung begegnete einem Großteil der Ungerechtigkeit aus der Jim Crow-Ära. Mit der allzu jüngsten Verabschiedung der Entscheidung Brown vs. Board of Education hatten die schwarzen Eltern das Gefühl, dass sich für ihre Kinder endlich etwas ändern würde.

Bildungschancen und der Zugang zu Ressourcen spielten (und spielen) eine entscheidende Rolle für die wirtschaftliche Unabhängigkeit. Während unsere Gemeinden kämpften und darum kämpften, als gleichberechtigt angesehen und behandelt zu werden, arbeiteten die schwarzen Eltern auch hart daran, eine starke Grundlage für ihre Familien und Gemeinden zu schaffen.

Für unsere Kinder war es ein Luxus, Herz und Seele in unsere Kinder zu gießen und sie für eine Welt zu erziehen, die besser ist als die, die es derzeit gibt. Für die meisten stand das Überleben im Mittelpunkt.

Chronischer Stress bedeutet, dass wir kontinuierliche Selbstpflege brauchen

Elternschaft an und für sich ist nichts für schwache Nerven. Aber Elternschaft aus der Perspektive der Schwarzen zu diskutieren, bedeutet, über das Leben in einem Zustand chronischen Stresses und chronischer Angst zu sprechen.

Wenn Sie vom ersten Tag an wissen, dass die Welt Ihr Bündel Freude nicht sehen wird, wie Sie sie kennen, ist dies herzzerreißend. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, ihnen etwas über eine Welt beizubringen, die sie nicht wertschätzt, wirkt sich dies auf Ihre Psyche aus. Das Hinzufügen der täglichen Bedenken, dass Ihr Partner oder Ihre Kinder es nicht lebend nach Hause schaffen, bringt unseren Stress auf eine andere Ebene.

Für die meisten schwarzen Familien sind „normale“ Kindheitserfahrungen mit mindestens zwei zusätzlichen Vorsichtsebenen verbunden. Die Diskussion über Diskriminierung bereits im Vorschulalter oder die Angst vor dem Tag, an dem Sie Ihre Kinder zum „Reden“ hinsetzen müssen, ist im Laufe der Jahrhunderte gängige Praxis geworden.

Unseren Kindern beizubringen, wie sie sicher in dieser Welt navigieren können, dreht sich nicht um Sicherheitsgurte, Straßenkreuzungsregeln und "die Vögel und die Bienen". Es konzentriert sich darauf, sicherzustellen, dass sie es lebend nach Hause schaffen.

Es ist wichtig, die Auswirkungen von Stress auf die psychische Gesundheit zu verstehen. In einem Zustand chronischen Stresses zu sein, erhöht das Risiko, bei manchen Menschen Depressionen und Angstzustände zu entwickeln.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Stress, den wir erleben, nicht nur von unseren persönlichen Interaktionen herrührt, sondern auch vom epigenetischen Gedächtnis.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Leben unter chronisch stressigen Bedingungen die DNA über mehr als 10 Generationen hinweg beeinflussen kann. Das epigenetische Gedächtnis kann intensive emotionale Reaktionen auf Umstände auslösen, die das widerspiegeln, was unsere Vorfahren erlebt haben.

Elternschaft während Schwarz bedeutet chronischen Stress, unbewusstes und erinnertes Trauma und ständige Sorge um das Wohl unserer Kinder. All dies ist anstrengend und erfordert Strategien für eine kontinuierliche Selbstversorgung.

Gehen Sie bei Bedarf offline

Beachten Sie Ihre Kapazitäten, da der Nachrichtenzyklus und die Aktualisierungen in den sozialen Medien Ihren Feed mit aktuellen Ereignissen überfluten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Informationen Ihr Energieniveau belasten oder wenn Sie eine starke emotionale Reaktion haben.

Es ist notwendig, Ihre Gefühle mit einer Geschwindigkeit zu verarbeiten, die für Sie am gesündesten ist. Das Festlegen von Grenzen für Online-Aktivitäten und das Erstellen von Grenzen für die Gespräche, an denen Sie teilnehmen, kann zur Regulierung Ihres Stressniveaus beitragen.

Schauen Sie auf Tradition

Trauma ist nicht das einzige, was von unseren Vorfahren weitergegeben wurde. Tief heilende und erholsame Praktiken durch Tradition leben weiter. In Bewegungskreisen zusammenkommen, tanzen, trommeln und singen sind traditionelle Wege, um Stress abzubauen.

Gemeinsam essen und Geschichten aus der Vergangenheit erzählen ist auch eine unbeschwerte Möglichkeit, Geschichte zu teilen, zu lachen und generationsübergreifende Bindungen zu schaffen. Diese Praktiken sind wichtig, um Wunden zu reparieren und uns miteinander und mit uns selbst zu verbinden.

Entdecken Sie meditative und heilende Therapien

Sich mit Yoga, Dehnung und Meditation körperlich zu erden, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf unseren Heilungsprozess haben. Kreative Kunsttherapien, die unsere Kultur und Werte in den Mittelpunkt stellen, können auch dazu beitragen, sichtbare und unsichtbare Wunden der Generation zu heilen. Die Ernährung unseres Körpers mit Nahrungsmitteln, die helfen, Angstzustände zu reduzieren, kann auch unser tägliches Funktionieren unterstützen.

Wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, ist die Auswahl eines traumabezogenen, kulturell kompetenten Therapeuten möglicherweise auch eine gute Option für Sie. Einige Ressourcen, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, sind:

• Therapie für schwarze Mädchen
• Therapie für schwarze Männer
• BEAM Kollektiv
• Ayana-Therapie

Machen Sie Ruhe zur Priorität

Zu guter Letzt: Ruhe. Beruhige deinen Geist und nimm dir den ganzen Tag Momente der Stille. Es kann schwierig sein, dem Drang zu widerstehen, über die sich ständig ändernden Updates auf dem Laufenden zu bleiben, aber sie werden Ihren Verstand erschöpfen.

Ruhe reduziert nicht nur Stress, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit. Eine gute Nachtruhe kann Ihr Immunsystem stärken und Ihrem Körper ermöglichen, sich selbst zu heilen und wiederherzustellen.

Es stimmt zwar, dass es unter der Sonne nichts Neues gibt, aber es stimmt auch, dass jeder Tag eine neue Chance mit sich bringt. Jeder Tag bietet die Gelegenheit, zu wachsen, zu heilen, sich zu verändern und eine Welt zu schaffen, die auf wahrem Respekt und der Ehre der Menschlichkeit des anderen basiert.

Jacquelyn Clemmons ist eine erfahrene Geburtsdoula, traditionelle Postpartum-Doula, Schriftstellerin, Künstlerin und Podcast-Moderatorin. Sie ist begeistert von der ganzheitlichen Unterstützung von Familien durch ihre in Maryland ansässige Firma De La Luz Wellness.