Wie Jen Widerstrom aus 'The Biggest Loser' ihre Ziele vernichtet

Inhalt

• Schritt 1: Erkenne deine Bedeutung an
• Schritt 2: Trainieren Sie die Kraft Ihres Wortes
• Schritt 3: Wissen Sie, dass Ihr Wort zählt
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Jen Widerstrom ist ein Form Beiratsmitglied, ein Trainer (ungeschlagen!) auf NBCs Der größte Verlierer, das Gesicht der Frauenfitness für Reebok, und der Autor von Die richtige Ernährung für Ihren Persönlichkeitstyp. (Und sie bekommt Real über das Körperbild auf Instagram.) Hier sind ihre Tipps, wie Sie Ihre Gesundheits-, Fitness- und Gewichtsverlustziele festlegen und vernichten können.

Schritt 1: Erkenne deine Bedeutung an

Warum sind die Versprechen, die Sie sich selbst machen, am leichtesten zu brechen? Liegt es daran, dass Sie die einzige Person sind, die Sie am Ende enttäuschen werden? Oder dass Sie es Ihren Zielen vorgezogen haben, anderen zu gefallen? So oder so, du verdienst etwas Besseres. Stellen Sie sich ein Versprechen als einen starken Muskel vor – wie den Gesäßmuskel oder den Latissimus – der beeinflussen kann, wie Ihr Körper aussieht, sich bewegt und sich anfühlt. Wie ein Muskel können Sie Ihr Versprechen im Laufe der Zeit stärken und zu einem Ihrer Assets entwickeln. Je stärker Ihr Versprechen wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich dazu verpflichten können, Ihre Ziele zu erreichen, sei es, sich mehr zu bewegen, besser zu essen oder sich endlich für ein Rennen anzumelden. (Verwandt: 7 Dinge, die Sie nicht über Ihre eigene Willenskraft wussten)

Schritt 2: Trainieren Sie die Kraft Ihres Wortes

Ich habe dieses Konzept zum ersten Mal erlebt, als ich mir selbst versprach, in Restaurants kein Dessert zu essen. Ich konzentrierte mich auf ein Abendessen nach dem anderen. Im Moment fühlte es sich ein wenig schwach an, aber rückblickend war es der richtige Start: ein kleines, klares Ziel, das überraschend schwer zu erreichen war. Ich habe niemandem davon erzählt, was dazu führte, dass Verantwortung und Stärke nur von mir ausgingen. Ich habe es diese Woche überstanden. Und ich nutzte diese kleine Übung, um mir zu beweisen, dass ich mir selbst vertrauen kann. Diese Dessert-Challenge markierte das Ende meiner leeren Versprechungen. Mein Selbstvertrauen wuchs jedes Mal, wenn ich ein Versprechen einhielt, das ich mir selbst gegeben hatte. Immer wenn ich scheiterte, nutzte ich dies als Information darüber, wo mein System fehlerhaft war und wandte es bei der nächsten Gelegenheit an, um mein Versprechen zu erfüllen.

Schritt 3: Wissen Sie, dass Ihr Wort zählt

Jedes Mal, wenn Sie Ihrem Wort treu bleiben, werden Sie feststellen, dass jede Herausforderung weniger entmutigend wird, weil Sie wissen, dass Ihr Wort Substanz hat und Sie Ihrem großen Ziel näher kommen: dem aufregenden Leben, das Sie führen möchten . Dadurch entsteht eine Eigendynamik. Jede Leistung baut auf der nächsten auf, und plötzlich, bevor Sie es wissen, sind Sie nicht mehr aufzuhalten. (Brauchen Sie mehr Motivation? Trainer teilen ihre morgendlichen Mantras.)

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