Besser als das Laufband Cardio Blast

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Trainingsintensität: hoch

Benötigte Ausrüstung: Schrittmühle

Gesamtzeit: 25 Minuten

Kalorien verbrannt: 250*

Das Laufband erhält normalerweise höchste Auszeichnungen für das Schmelzen von Fettpölsterchen und die Beinformung, aber diese Routine kann Sie dazu bringen, Ihre bevorzugte Maschine zu überdenken. Wie beim Joggen verbrennt Treppensteigen Megakalorien (ca. 10 pro Minute, je nach Geschwindigkeit) und stärkt Oberschenkel, Po und Waden. Aber es geht noch weiter, indem es Ihre Beine und Gesäßmuskeln durch einen vollen Bewegungsumfang führt, was für die Formgebung entscheidend ist. Der Schlüssel ist, eine Stepmill zu wählen - die Maschine mit der großen beweglichen Treppe - anstelle eines Treppensteigers oder Steppers, bei dem Ihre Beine nur kleine Bewegungen ausführen müssen. Dieses Training ist nicht einfach (es gibt einen Grund, warum ein Stepmill immer geöffnet ist, wenn alle Laufbänder belegt sind!), aber es lohnt sich. Probieren Sie es einmal aus und Sie werden herausfinden, warum es sich lohnt, die Treppe zu nehmen, um das Wackeln zu verlieren.

Der Kalorienverbrauch basiert auf einer 145 Pfund schweren Frau.

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