5 Vorteile von Barre, die Sie dazu bringen werden, für mehr zurückzukommen

Inhalt

• 1. Stärke und Definition
• 2. Ausdauer
• 3. Flexibilität
• 4. Körperhaltung
• 5. Geist-Körper-Verbindung
• Bewertung für

Barre-basierte Fitnesskurse haben in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, zweifellos von denen von uns beeinflusst, die superfitte Ballerinas wie Misty Copeland kanalisieren möchten. Wenn Sie eine Schublade voller Leggings haben und ein Paar klebrige Socken in Ihrer Handtasche haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. (Verwandt: Der Anfängerleitfaden für die Barre-Klasse)

Warum also machen diese Art von Workouts so süchtig? Die positiven Gefühle – und Ergebnisse –, die Sie von einem guten Barre-Kurs bekommen, sind unübertroffen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Langzeit-Ballerinas bei Aufgaben, die Feinmotorik erfordern, geschickter sind als Anfänger. Aber Sie müssen nicht im Lincoln Center auftreten, um zu sehen, wie sich die Vorteile von Barre auf andere Bereiche Ihres Lebens erstrecken. Hier teile ich fünf Möglichkeiten mit, wie sich mein Fitnessniveau durch Barre-Training verbessert hat.

1. Stärke und Definition

Wenn Sie Ihre Oberschenkel in einer Barre-Klasse trainieren, zielen Sie aus allen Blickwinkeln auf diese Muskelgruppe. Drei Oberschenkelübungen ermüden die vorderen, inneren und äußeren Oberschenkel und stärken die Muskeln von Gelenk zu Gelenk. Das gleiche gilt für Po, Bauch, Arme und Rücken. Indem Sie jede Muskelgruppe gründlich stärken, schaffen Sie nicht nur eine erstaunliche Definition, sondern stärken auch Muskeln, die oft unterbeansprucht und unterentwickelt sind. (Verwandt: Das tatsächlich intensive Barre-Training, das Sie ins Schwitzen bringt)

2. Ausdauer

Jede Barre-Klasse umfasst verschiedene Arten von Bewegungen, aber die meisten sind für ihre Verwendung isometrischer Kontraktionen und kleiner isotonischer Bewegungen bekannt. Bei einer isometrischen Kontraktion straffen oder kontrahieren Sie den Muskel, ohne seine Länge zu ändern. Denken Sie an die Plankenposition oder an die Posen, in denen Sie völlig still halten, während Ihre Beine zu zittern und zu zittern beginnen. Diese Kontraktionen nutzen langsam zuckende Muskelfasern, die die Ausdauer erhöhen und Ihre Ausdauer verbessern können, zwei Vorteile von Barre, die Sie möglicherweise nicht erwarten.

3. Flexibilität

Sie müssen nicht flexibel sein, um die Vorteile von Barre zu nutzen, aber das Ausmaß der Dehnung in jeder Klasse kann dazu beitragen, Ihren gesamten Bewegungsumfang zu verbessern und Ihr Verletzungsrisiko zu verringern. Verspannungen und Verspannungen der Muskulatur und der Sehnen um sie herum können zu Rückenschmerzen und Fehlhaltungen führen und alltägliche Aufgaben wie das Bücken zum Schuhebinden erschweren. Das Dehnen Ihrer Muskeln hilft Ihnen, Stress abzubauen und Ihnen zu ermöglichen, mit etwas mehr Leichtigkeit durch den Tag zu kommen.

4. Körperhaltung

Die Rumpfmuskulatur wird während der gesamten Klasse beansprucht und kann für den Hauptfokus einer Übung oder für die Stabilität verwendet werden, wenn Sie eine Bewegung ausführen, die auf Ihre Oberschenkel oder Ihren Po abzielt. Das häufigste Problem, mit dem Kunden kommen, sind Rückenschmerzen, die normalerweise auf eine schwache Rumpfmuskulatur und stundenlanges Sitzen am Computer zurückzuführen sind. Wenn Sie Ihren Kern stärken, werden Sie die Vorteile von Barre außerhalb des Unterrichts bemerken. Sie werden in der Lage sein, aufrechter zu sitzen und zu stehen und Ihr unterer Rücken wird den ganzen Tag über weniger Stress und Anspannung verkraften. (Verwandt: Warum alle Läufer Yoga und Barre praktizieren sollten)

5. Geist-Körper-Verbindung

Barre-Kurse fordern Sie heraus, nicht nur die Bewegungen des Workouts zu durchlaufen, sondern Ihre Gedanken auf jeden einzelnen Muskel zu konzentrieren, den Sie trainieren. Fühlen Sie, wie Ihr Geist abschweift? Ihr Lehrer wird Ihnen Schritt-für-Schritt-Anweisungen geben, wo Sie Ihren Körper positionieren müssen, und bietet Ihnen gleichzeitig praktische Korrekturen an, um Ihre Ausrichtung anzupassen.

Shalisa Pouw ist Senior Master Trainer bei Pure Barre.

Bewertung für