Dies ist die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit für Frauen

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Wenn es um Workouts geht, sind wir selbst unsere größten Kritiker. Wie oft bittet dich jemand, einen Buddy-Run zu machen und du sagst „Nein, ich bin zu langsam“ oder „Ich könnte nie mit dir mithalten“? Wie oft lehnen Sie das Label „Läufer“ ab, nur weil Sie kein Halb- oder Vollmarathonläufer sind? Wie oft weigern Sie sich, sich für ein Rennen anzumelden, weil Sie nicht ganz hinten ins Ziel kommen wollen oder glauben, dass Ihr Körper es könnte? noch nie es so weit schaffen? Ja, dachte schon.

Sie – und so viele andere Läuferinnen – beschämen sich selbst, und Sie müssen aufhören. Gute Nachrichten: Die neuesten Statistiken von Strava, einer Social-Networking-App für Millionen von Läufern und Biker, werden Sie völlig neu überdenken lassen, wie Sie sich im Vergleich zu anderen Frauen auf der Straße schlagen.

Im Jahr 2016 lief die durchschnittliche Amerikanerin, die die Strava-App nutzte, 4,6 Meilen pro Training mit einem durchschnittlichen Tempo von 9:55 Minuten pro Meile. Das ist richtig - wenn Sie 10-Minuten-Meilen laufen und nie die 5-Meilen-Marke überschreiten, sind Sie im Grunde mit jeder anderen Läuferin im Land genau richtig. (Wenn du tun schneller werden möchten, probieren Sie dieses Speed-Track-Training aus.)

Wenn Sie also der Meinung sind, dass Ihr Freizeitlauf nicht "zählt", weil Sie kein Tempo unter sieben Minuten haben oder weil Sie Ihre Laufleistung auf 5 oder 10 km begrenzen, ist es an der Zeit, dies neu zu bewerten. Jeder Kilometer und jede Minute zählen. Laufen kann fantastisch sein, und Laufen kann auch irgendwie scheiße sein, egal ob Sie ein Elite-Spieler sind oder zum ersten Mal auflaufen. Wir haben es alle da draußen mit den gleichen brennenden Lungen, heißer Sonne, kaltem Wind und müden Beinen zu tun. (Lesen Sie, warum eine Frau nie einen Marathon laufen wird – sich aber trotzdem als Läuferin bezeichnet.)

Auch wenn du langsamer bist als der Strava-Durchschnitt oder nicht so weit läufst, denk daran: Du überstreichst immer noch jeden auf der Couch. Und es ist uns egal, ob das kitschig ist.

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