Führen Sie diese Zumba-Moves falsch aus?

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Zumba ist ein unterhaltsames Workout, das Ihnen enorme Ergebnisse bringen und Ihnen dabei helfen kann, am ganzen Körper Zentimeter zu verlieren. Wenn Sie die Bewegungen jedoch falsch ausführen, sehen Sie möglicherweise nicht die erwarteten Änderungen. Es ist wichtig, von Anfang an die richtige Zumba-Form zu lernen, um Verletzungen zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie Ihre Ergebnisse maximieren, sagt Alexa Malzone, eine Fitnessexpertin, die Zumba im The Sports Club/LA in Boston unterrichtet. Setzen Sie sich jedoch nicht so unter Druck, jede Bewegung zu beherrschen, wenn Sie ein Anfänger sind. "Ich sage meinen Schülern, dass sie tanzen sollen, als würde niemand zuschauen", sagt sie. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Armbewegungen nachlassen oder vergessen, Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren, wenn Sie müde werden, empfiehlt Malzone, sich nur auf die Schritte zu konzentrieren und sich nicht um die Armarbeit zu kümmern, bis Sie bereit sind.

Hier sind drei Zumba-Bewegungen, die häufig falsch ausgeführt werden, und wie Sie sicherstellen können, dass Sie sie richtig ausführen.

Seitwärtsstoß

Falsches Formular (links): Wenn Schüler müde sind oder nicht aufpassen, lassen sie oft ihre Armbewegungen nach oder vergessen, ihre Bauchmuskeln zu spannen, was zu einer schlechten Haltung führt und sie zwingt, sich nach vorne zu beugen. Ein weiterer Fehler ist das Eindrehen des Knies beim Side Kick.

Richtige Form (rechts): Achte beim Side Kick darauf, dass deine Haltung groß und stark ist und dein Knie zur Decke zeigt. Sie können sicherstellen, dass Ihre Haltung korrekt ist, indem Sie die Rumpfmuskulatur leicht anspannen.

Merengue

Falsche Form (links): Tänzer machen bei Merengue-Bewegungen oft den Fehler, Hüften und Ellbogen in entgegengesetzte Richtungen zu bewegen und eine schlechte Haltung einzunehmen, sagt Malzone.

Richtige Form (rechts): In einem einfachen Merengue-Tanzschritt, wenn der rechte Fuß tritt, knallt die linke Hüfte und die Ellbogen sollten nach rechts zeigen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Haltung während der gesamten Bewegung groß und stark ist.

Bauchtanz Hip Shimmy

Falsches Formular (links): Bei einem Bauchtanz Hip Shimmy bewegen Tänzer ihre Hüften oft falsch nach hinten, was sie dazu zwingt, sich nach vorne zu beugen.

Richtige Form (rechts) Während dieser speziellen Bewegung sollte die rechte Hüfte in Richtung des rechten Ellbogens springen, während der gesamte Körper aufrecht steht.

Jessica Smith ist zertifizierter Wellcoach und Fitness-Lifestyle-Experte. Jessica hat ihre eigene Fitnessreise vor über 40 Pfund begonnen und weiß, wie schwierig es sein kann, Gewicht zu verlieren (und es zu halten). Deshalb hat sie 10 Pounds DOWN entwickelt - eine DVD-Serie mit Fokus auf Gewichtsverlust, die Ihnen hilft, alles zu erreichen Ihre Gewichtsverlustziele, 10 Pfund auf einmal. Schauen Sie sich Jessicas DVDs, Ernährungspläne, Tipps zum Abnehmen und mehr unter www.10poundsdown.com an.

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