Lebensmittel, die reich an CLA - konjugierter Linolsäure sind

Inhalt

• CLA-Ergänzungen
• Wenn es besser ist, CLA in Kapseln zu verwenden

CLA ist eine Fettsäure aus derselben Familie wie Omega-6 und bringt gesundheitliche Vorteile wie Gewichtskontrolle, Reduzierung des Körperfetts und Stärkung des Immunsystems.

Da es im Darm von Wiederkäuern produziert wird, kommt es hauptsächlich in Lebensmitteln wie:

• Rotes Fleisch: Kuh, Lamm, Schaf, Schwein und Büffel;
• Vollmilch;
• Käse;
• Butter;
• Ganzer Jogurt;
• Eigelb;
• Hähnchen;
• Peru.

CLA wird im Darm dieser Tiere durch Fermentation von Bakterien hergestellt, die als Butyrivibrio fibrisolvens bekannt sind, und die Qualität, Art und Menge der Nahrung, die das Tier isst, beeinflusst die CLA-Spiegel, die es in seinem Fett haben wird. Hier finden Sie alle Vorteile von CLA.

CLA-Ergänzungen

CLA kann auch in Form von Kapselzusätzen gefunden werden, die höhere Konzentrationen dieser Fettsäure enthalten. Im Allgemeinen enthält jede Kapsel etwa 1 g CLA. Um jedoch beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung zu helfen, werden 3 bis 8 g benötigt.

Nahrungsergänzungsmittel sind in Apotheken und Ernährungsgeschäften erhältlich und sollten vorzugsweise gemäß den Anweisungen des Arztes oder Ernährungswissenschaftlers verwendet werden.

Wenn es besser ist, CLA in Kapseln zu verwenden

Die Verwendung von CLA in Kapseln kann hauptsächlich von Vegetariern durchgeführt werden, da sie, da sie keine tierischen Produkte konsumieren, keine guten Mengen dieser Substanz aus der Nahrung erhalten können.

Darüber hinaus können Menschen, die unter Gewichtsverlust leiden, auch von der Verwendung von CLA in Kapseln profitieren. Dies liegt daran, dass CLA, obwohl es beim Abnehmen hilft, im fetthaltigen und kalorienreicheren Teil von Lebensmitteln wie Fleisch und Milch vorhanden ist. Somit hilft die Einnahme der CLA-Pille, die Notwendigkeit zu reduzieren, mehr Kalorien in der Diät zu verbrauchen.

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