Nach der Geburt füttern: was zu essen und was zu vermeiden

Inhalt

• Was zu essen, um sich von Kaiserschnitt zu erholen
• Wie kann man nach der Geburt wieder zunehmen?
• Was während des Stillens essen?
• Lebensmittel, die nach der Geburt vermieden werden sollten

Die postpartale Ernährung kann dieselbe sein wie die der Frau vor der Schwangerschaft, sollte aber gesund und ausgewogen sein. Wenn die Frau jedoch stillen möchte, ist es wichtig, durchschnittlich 500 Kalorien mehr als die übliche Diät zu sich zu nehmen, um alle Nährstoffe bereitzustellen, die während des Stillens unerlässlich sind.

Wenn die Frau nicht stillt und eine normale Entbindung hatte, kann das Essen das gleiche sein wie das, das sie vor der Schwangerschaft hatte, ohne dass besondere Pflege erforderlich ist. Es wird jedoch immer empfohlen, die Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen zu gestalten, da eine ungesunde Ernährung gesundheitliche Probleme verursachen kann, wie z. B. Darm oder Diabetes.

Während der Zeit nach der Geburt sind keine besonderen Lebensmittelbeschränkungen erforderlich, es sei denn, es liegt eine medizinische Empfehlung vor oder die Mutter bemerkt beim Stillen, dass einige Lebensmittel dem Baby Beschwerden bereiten können, z. B. Koliken.

Was zu essen, um sich von Kaiserschnitt zu erholen

Obwohl es keine spezifischen Empfehlungen gibt, was in der Zeit nach der Geburt zu essen ist, kann es hilfreich sein, vorsichtig zu sein, was nach einem Kaiserschnitt zu essen ist, um eine korrektere Heilung der Operationswunde zu gewährleisten.

Daher wird empfohlen, dass die Ernährung reich an heilenden Lebensmitteln ist, beispielsweise mit Proteinen, Eisen und Vitamin E, die bei der Bildung von Kollagen helfen und die Heilung der Haut erleichtern. Sehen Sie andere heilende Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Die Flüssigkeitszufuhr ist eine weitere sehr wichtige Maßnahme bei der postpartalen Wiederherstellung des Kaiserschnitts und kann über Wasser, Fruchtsäfte und Tees erfolgen.

Wie kann man nach der Geburt wieder zunehmen?

Während der Schwangerschaft ist es normal, dass eine Gewichtszunahme auftritt, und nach der Entbindung ist es üblich, dass Frauen vor der Schwangerschaft wieder zu ihrem Gewicht zurückkehren möchten. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass der Gewichtsverlust langsam und schrittweise erfolgen muss, da Sehr restriktive Diäten können die Milchproduktion beeinträchtigen und sogar Frauen nach einer so wichtigen Phase unterernährt machen.

Dazu ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und gemäß den Richtlinien des Arztes mäßig körperlich aktiv zu sein. Exklusives Stillen kann ein guter Verbündeter beim Abnehmen sein, da die Milchproduktion viele Kalorien verbraucht.

Unser Ernährungsberater erklärt, wie Sie nach der Geburt auf gesunde Weise abnehmen können:

Was während des Stillens essen?

Bei einer stillenden Frau ist es wichtig, dass sie weiterhin gesund und ausgewogen isst und alle Lebensmittel essen kann, die sie konsumiert hat, bevor sie schwanger wird. Wenn die Frau jedoch feststellt, dass es etwas zu essen gibt, das beim Baby Koliken verursacht, sollte sie es vermeiden, es zu konsumieren.

In diesem Stadium ist es wichtig, eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Bohnen oder Linsen sowie kalziumhaltige Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, Sardinen, Brokkoli oder Kohl zu konsumieren. Eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, hat auch mehrere Vorteile für den Körper der Frau sowie für die Aufnahme von Getreide wie Hafer oder Getreide und den Verzehr von gesunden Fetten wie Olivenöl, Ölsaaten, Avocado oder Lachs.

Darüber hinaus ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, da Wasser für die Produktion von Muttermilch unerlässlich ist. Erfahren Sie mehr darüber, wie die Mutter während des Stillens füttern soll.

Lebensmittel, die nach der Geburt vermieden werden sollten

Obwohl es keine Lebensmittel gibt, die nach der Geburt isoliert vermieden werden sollten, gibt es einige Beispiele für Lebensmittel, die beim Baby der stillenden Frau Koliken verursachen können. In diesem Fall sollten diese Lebensmittel vermieden werden.

Zum Beispiel argumentieren einige Studien, dass es wichtig ist, den Koffeinkonsum zu moderieren, indem weniger als 200 mg Koffein pro Tag getrunken werden, dh höchstens 1 Tasse Kaffee, da ein kleiner Teil des Koffeins in die Muttermilch übergehen und Unruhe verursachen kann Veränderungen im Schlaf des Babys.

Darüber hinaus sollte der Konsum von alkoholischen Getränken vermieden werden, da dies zu Veränderungen in der Muttermilchproduktion und im Schlaf des Babys führen kann. Wenn die Frau jedoch sporadisch 1 Glas alkoholische Getränke trinken möchte, muss sie zwischendurch warten 2 bis 3 Stunden, um das Stillen fortzusetzen. Verstehe, was du beim Stillen nicht essen solltest.