7 gefälschte „Gesundheits“-Lebensmittel

Inhalt

• Bewertung für

Sie kennen die Vorteile einer guten Ernährung: Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Vorbeugung von Krankheiten, besseres Aussehen und besseres Gefühl (ganz zu schweigen von jünger) und mehr. Sie bemühen sich also, schlechte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen und stattdessen gesunde Snacks und Mahlzeiten zu integrieren. Aber hinter diesen "lowfat"-Etiketten kann tatsächlich schlechtes Junkfood stecken, einschließlich Snacks und Mahlzeiten, die mit Salz, Zucker und Kohlenhydraten beladen sind (die Sie immer noch verbrennen müssen, wenn Sie Ihre Taille abnehmen möchten). Welche ungesunden Lebensmittel tarnen sich als kluge Ernährungsentscheidungen? Wir haben sie eingegrenzt.

Aromatisierte Joghurts

Viele fettarme Diätpläne schlagen gesunde Snacks vor – einschließlich Joghurt – und das zu Recht. Einfache Sorten sind zuckerarm und mit Probiotika gefüllt, die die Verdauung unterstützen. Weitere Vorteile: Eine Tasse Joghurt liefert auch Kalzium, Kalium und Vitamin D. Das ist also ein Kinderspiel, oder? Nun, das hängt davon ab. Joghurts mit Fruchtgeschmack oder Marken für Kinder enthalten oft Maissirup mit hohem Fruktosegehalt – was ungefähr dem Eintauchen einer Banane in Schokolade entspricht und sie als diätfreundliches Lebensmittel bezeichnen. Eine weitere Warnung: Füllen Sie Naturjoghurt (die gesündeste Wahl) nicht mit zuckerhaltigen Müslimischungen. Gib stattdessen ein paar Blaubeeren hinzu oder, wenn du Lust auf Knusper hast, zerkleinerten Weizen.

Proteinriegel

Seien wir ehrlich: Es kann verwirrend sein, wenn Mastfutter direkt im Fitnessstudio verkauft wird. Aber Proteinriegel sind wirklich nur dann notwendig, wenn Sie nicht genug Protein aus Ihrer natürlichen Ernährung bekommen (denken Sie an Bohnen, Tofu, Eiweiß, Fisch, mageres Fleisch, Geflügel usw.). Viele Proteinriegel sind auch mit Zucker und/oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt beladen, ganz zu schweigen von über 200 Kalorien ... das wird Sie nicht satt machen.

TIEFKÜHLKOST

Wenn Sie versuchen, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, können Tiefkühlgerichte wie das Beste auf der Welt erscheinen; Sie müssen nicht mehr darüber nachdenken, was Sie essen, sondern müssen nur das Etikett auf der Rückseite überprüfen und den Saugnapf in die Mikrowelle stellen. Der Fang? Viele Tiefkühlkost enthalten aufgrund des hohen Natriumgehalts schlechte Lebensmittel (ganz zu schweigen von Konservierungsstoffen und einer Überladung an Kohlenhydraten). Bereiten Sie Ihre eigenen "vorgefertigten" Mahlzeiten besser aus frischen Zutaten zu und verpacken Sie sie dann in Tupperware, um sie während der Woche aufzuwärmen.

FRUCHTSAFT

Ein Glas Orangensaft am Morgen ist in Ordnung, aber wenn man tagsüber mehr OJ, Cranberrysaft, Traubensaft und dergleichen zurückwirft, kann dies einige ernsthafte Kalorien enthalten (wie in, 150 pro Portion), ganz zu schweigen von ernsthaftem Zucker (wie 20 Gramm pro Portion). Ihre beste Wahl: Machen Sie Ihren eigenen frisch gepressten Orangen- oder Grapefruitsaft, um Gewicht zu verlieren.

FETTFREIE MUFFINS

Wir wetten, Sie würden keinen Kuchen zum Frühstück essen - auch nicht, wenn er fettfrei wäre. Klingt ungefähr richtig? Nun, ein "fettfreier" Muffin kann tatsächlich haben mehr Kalorien als ein Stück regulär Kuchen (ca. 600) und enthalten mehr Zucker als ein frisch aus dem Ofen kommender Keks. Selbst fettfreie Kleie-Muffins – die oft als gut für die Verdauung angepriesen werden – enthalten so viele Kalorien wie drei Hershey-Riegel. Ungesunde Lebensmittel wie diese sind nicht der richtige Start in den Morgen, und sie werden dich nicht einmal bis zum Mittagessen satt fühlen.

TÜRKEI BURGER

Auf rotes Fleisch zu verzichten ist keine schlechte Sache, aber wenn Sie Ihren normalen Hamburger durch einen Truthahnburger ersetzen, werden Sie nicht sehr weit kommen. Tatsächlich haben einige Truthahnburger mehr Kalorien (850!) und Fett als ein typischer Burger. Sie enthalten auch ungesunde Mengen an Salz – und das ohne die Beilage von Pommes.

100-KALORIEN-SNACKPACKS

Okay, du wusstest also, dass eine Tüte voller fettarmer Kekse oder Cracker nicht gerade ein gesunder Snack ist, aber so schlimm schien es auch nicht, oder? Falsch. Wenn du nur leere Kalorien konsumierst – selbst wenn es nur 100 sind – wirst du nur noch mehr Appetit auf Nahrung haben, besonders wenn man bedenkt, dass das meiste, was du von diesen Snacks bekommst, Zucker, Salz und Kohlenhydrate sind. Stellen Sie stattdessen Ihre eigenen "Snack-Packs" aus Trockenfrüchten und ungesalzenen Nüssen her, damit Sie vorbereitet sind, wenn das Verlangen zuschlägt.

Bewertung für