6 Möglichkeiten, wie Ihr Mikrobiom Ihre Gesundheit beeinflusst

Inhalt

• Eine schmale Taille
• Ein längeres, gesünderes Leben
• Eine bessere Stimmung
• Bessere (oder schlechtere) Haut
• Ob Sie einen Herzinfarkt haben oder nicht
• Ein besserer Schlafplan
• Bewertung für

Ihr Darm ist wie ein Regenwald, Heimat eines blühenden Ökosystems gesunder (und manchmal schädlicher) Bakterien, von denen die meisten noch nicht identifiziert sind. Tatsächlich beginnen Wissenschaftler gerade erst zu verstehen, wie weitreichend die Auswirkungen dieses Mikrobioms wirklich sind. Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass es eine Rolle dabei spielt, wie Ihr Gehirn auf Stress reagiert, das Heißhunger, das Sie bekommen, und sogar, wie klar Ihr Teint ist. Also haben wir die sechs überraschendsten Möglichkeiten zusammengestellt, wie diese gut für Sie Käfer hinter den Kulissen Ihrer Gesundheit die Fäden ziehen.

Eine schmale Taille

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Etwa 95 Prozent des menschlichen Mikrobioms befinden sich in Ihrem Darm, daher ist es sinnvoll, dass es das Gewicht reguliert. Je vielfältiger Ihre Darmbakterien sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie fettleibig sind, so eine Recherche in der Zeitschrift Natur. (Gute Nachricht: Sport scheint die Vielfalt der Darmbakterien zu erhöhen.) Andere Studien haben gezeigt, dass Darmmikroben Heißhungerattacken auslösen können. Die Käfer benötigen verschiedene Nährstoffe, um zu wachsen, und wenn sie nicht genug von etwas wie Zucker oder Fett bekommen, werden sie Ihren Vagusnerv (der den Darm mit dem Gehirn verbindet) durcheinander bringen, bis Sie sich danach sehnen, was sie brauchen, Forscher von UC San Francisco sagen.

Ein längeres, gesünderes Leben

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Mit zunehmendem Alter nimmt die Population Ihres Mikrobioms zu. Die zusätzlichen Käfer können das Immunsystem aktivieren, chronische Entzündungen verursachen – und das Risiko für eine Vielzahl von entzündlichen altersbedingten Erkrankungen erhöhen, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs, sagen Forscher des Buck Institute for Research on Ageing. Wenn Sie also Dinge tun, die Ihre gesunden Bakterien gesund halten, wie die Einnahme von Probiotika (wie der Multi-Strain Probiotic Complex von GNC; $ 40, gnc.com) und eine ausgewogene Ernährung, können Sie auch länger leben. (Siehe 22 Things Fit Women Over 30 Experience.)

Eine bessere Stimmung

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Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass Ihr Darmmikrobiom tatsächlich mit dem Gehirn kommunizieren kann, was zu Stimmungs- und Verhaltensänderungen führt. Als kanadische Forscher ängstlichen Mäusen Darmbakterien von furchtlosen Mäusen verabreichten, wurden die nervösen Nagetiere aggressiver.Und eine andere Studie schien zu zeigen, dass Frauen, die probiotischen Joghurt aßen, weniger Aktivität in den Bereichen des Gehirns hatten, die mit Stress verbunden sind. (Ein weiterer Feinschmecker-Stimmungsverstärker? Safran, der in diesen 8 gesunden Rezepten verwendet wird.)

Bessere (oder schlechtere) Haut

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Nach der Genomsequenzierung der Haut der Teilnehmer identifizierten die UCLA-Wissenschaftler zwei Bakterienstämme, die mit Akne in Verbindung stehen, und einen Bakterienstamm, der mit klarer Haut in Verbindung steht. Aber selbst wenn Sie eine der unglücklichen, Pickel verursachenden Stämme haben, kann der Verzehr von probiotischem Joghurt, um die Gesundheit Ihrer freundlichen Käfer zu maximieren, laut koreanischer Forschung helfen, Akne schneller zu heilen und die Haut weniger fettig zu machen. (Eine weitere neue Möglichkeit, Akne loszuwerden: Face Mapping.)

Ob Sie einen Herzinfarkt haben oder nicht

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Wissenschaftler haben lange vermutet, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von rotem Fleisch und Herzerkrankungen gibt, aber der Grund dafür ist nicht vollständig geklärt. Ihre Darmbakterien können das fehlende Glied sein. Forscher der Cleveland Clinic fanden heraus, dass Ihre Darmbakterien bei der Verdauung von rotem Fleisch ein Nebenprodukt namens TMAO bilden, das die Ansammlung von Plaque fördert. Wenn weitere Studien seine Wirksamkeit belegen, könnte der TMAO-Test bald wie ein Cholesterin-Test sein – eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen einzuschätzen und einen Einblick in den besten Ernährungsansatz zu erhalten. (5 DIY-Gesundheitschecks, die Ihr Leben retten könnten.)

Ein besserer Schlafplan

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Es stellte sich heraus, dass Ihre freundlichen Bakterien ihre eigenen minibiologischen Uhren haben, die sich mit Ihrer synchronisieren – und genauso wie Jetlag Ihre innere Uhr aus der Bahn werfen kann und Sie sich neblig und ausgelaugt fühlen kann, kann es auch Ihre "Bug-Uhr" aus der Bahn werfen. Dies könnte laut israelischen Forschern helfen, zu erklären, warum Menschen mit häufig durcheinandergebrachten Schlafplänen eher Probleme mit Gewichtszunahme und anderen Stoffwechselstörungen haben. Die Autoren der Studie sagen, dass der Versuch, sich an den Essensplan in Ihrer Heimatstadt zu halten, auch wenn Sie sich in einer anderen Zeitzone befinden, dazu beitragen sollte, die Unterbrechung zu verringern.

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