6 Schleichen Sie es in Körperstraffungsübungen ein

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• Form teilt sechs ausgezeichnete Körperstraffungsübungen für Frauen, die Ihnen helfen, fabelhaft auszusehen:
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Form teilt sechs ausgezeichnete Körperstraffungsübungen für Frauen, die Ihnen helfen, fabelhaft auszusehen:

Trainingsroutinen zur Straffung #1: Hover Squat Schweben Sie über einem Stuhlsitz, als würden Sie sich hinsetzen, ohne dass Ihr Gesäß oder Ihre Oberschenkel die Sitzfläche berühren. 30 Sekunden halten und bis zu 1 Minute aufbauen. Machen Sie diese Körperstraffungsübungen, wann immer Sie einen Moment Zeit haben, und zielen Sie auf einmal pro Stunde ab.

Trainingsroutinen zum Straffen #2: Küchen-Dip Führen Sie jedes Mal, wenn Sie in der Küche sind, Trizeps-Dips mit einem Küchenstuhl durch: Stellen Sie sich vor einen Stuhl, als würden Sie sich hinsetzen, beugen Sie dann die Knie und senken Sie die Hüften, legen Sie die Hände auf die Sitzkante, die Finger zeigen nach vorne, Arme gerade. Gehen Sie mit den Füßen vorwärts und mit flachen Füßen und aufrechtem Oberkörper, beugen und strecken Sie die Arme, halten Sie den Hintern nahe am Stuhlsitz, ohne ihn zu berühren. Mache 8-15 Wiederholungen.

Trainingsroutinen zum Muskelaufbau #3: Shopping Squeeze Ziehen Sie beim Schieben Ihres Einkaufswagens oder beim Gehen Ihre Gesäßmuskeln so fest wie möglich an und halten Sie sie beim Gehen angespannt. (Niemand muss es wissen!)

Trainingsroutinen zum Straffen #4: Commercial Crunch Jedes Mal, wenn beim Fernsehen ein Werbespot läuft, machen Sie eine Bauchmuskelübung Ihrer Wahl, bis die Sendung, die Sie gerade sehen, zurückkehrt. Wählen Sie für jede Anzeige einen neuen Ab-Zug aus.

Trainingsroutinen zum Muskelaufbau #5: Telefonspaziergang Wenn Sie zu Hause ein Mobiltelefon oder ein schnurloses Telefon verwenden, gehen Sie für die Dauer des Gesprächs herum. (Tragen Sie einen Schrittzähler und sehen Sie, wie sich die Schritte summieren.)

Trainingsroutinen zur Straffung # 6: Balanceakt Heben Sie beim Zähneputzen oder beim Stehen an der Küchenspüle ein Bein leicht an und beugen und strecken Sie Ihr stehendes Bein, um einbeinige Kniebeugen auszuführen. Spannen Sie Ihr Gesäß an und halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, während Sie in die Hocke gehen. Wechseln Sie nach 10-15 Wiederholungen dieser Körperstraffungsübungen die Beine und wiederholen Sie den Vorgang.

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