5 gesunde Wege, um Ihr Pendeln zu verbessern

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Der durchschnittliche Pendler in den USA fährt laut den neuesten Volkszählungsdaten 25 Minuten in jede Richtung, allein im Auto. Aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, herumzukommen. Immer mehr Menschen fahren Fahrrad, nutzen öffentliche Verkehrsmittel und bilden Fahrgemeinschaften, was beweist, dass diese Methoden mehr sind als nur vorübergehende Modeerscheinungen oder eine direkte Reaktion auf die wirtschaftlichen Bedingungen.

Während alternatives Pendeln sicherlich die Umwelt (und oft den Geldbeutel) schont, gibt es Möglichkeiten, das Pendeln gesünder zu gestalten. Lesen Sie weiter, um einige gesunde Möglichkeiten zu finden, um Ihr Pendeln zu verbessern:

1. Fahrrad fahren: Die Anfahrt mit dem Fahrrad ins Büro wird immer häufiger. Tatsächlich berichteten Beamte der Stadt Vancouver kürzlich, dass das Radfahren so stark an Fahrt gewonnen hat, dass der städtische Busdienst, der auf die Finanzierung durch die Benzinsteuern der Pendler angewiesen ist, leidet. Auf der anderen Seite des Kontinents berichtet die Regierung von New York City, dass im Jahr 2011 bis zu 18.846 Radfahrer pro Tag unterwegs sind – im Vergleich zu 5.000 im Jahr 2001. Das ist eine gute Nachricht für Ihr Herz: Eine Studie im Zeitschrift des American College of Cardiology fanden heraus, dass Männer und Frauen, die einen aktiven Pendelverkehr hatten, in einem 18-Jahres-Follow-up seltener an Herzinsuffizienz litten. Darüber hinaus ergab eine Analyse der gesundheitlichen Vorteile des Pendelns mit dem Fahrrad gegenüber der Unfallgefahr, dass die Vorteile neunmal größer waren als die Nachteile.

2. Nehmen Sie den Bus: Sicher, Busfahren an sich ist nicht die beste Übung. Aber auch Busfahrer gehen mehr zu Fuß als ihre Kollegen im Auto – zum Beispiel zur und von der Bushaltestelle und bei kürzeren Besorgungen. Diese Woche bestätigte eine britische Studie dies, als sie herausfand, dass das Erteilen von Busfahrkarten für ältere Erwachsene ihre allgemeine körperliche Aktivität erhöht.

3. Höre klassische Musik: Ein Pendeln kann viel Stress verursachen, bevor Sie die Sorgen des Arbeitstages überhaupt einkalkulieren. Aber Sie können etwas dagegen tun. Eine Umfrage unter Autofahrern, die Musik hören, ergab, dass diejenigen, die klassische oder Popmusik einschalteten, weniger wahrscheinlich "Straßenwut" verspürten als diejenigen, die sich für Rock oder Metal entschieden. Und sogar die AAA Foundation for Traffic Safety empfiehlt, klassische Musik zu hören, um stressige (oder wütende!) Fahrbedingungen zu vermeiden.

4. Bewegen Sie sich innerhalb von fünf Meilen: Lange Fahrten sind schlecht für Sie. Es gibt keine zwei Möglichkeiten. Eine Studie in drei mittelgroßen Städten in Texas ergab, dass mit zunehmender Pendellänge auch Blutdruck und Taillenumfang zunahmen. Im Gegensatz dazu erhielten diejenigen mit kürzeren Arbeitswegen (fünf Meilen oder weniger) viel häufiger von der Regierung empfohlene 30 Minuten moderater bis hoher körperlicher Aktivität, dreimal pro Woche.

5. Fügen Sie 30 Minuten zu Fuß hinzu: Viele Menschen arbeiten oder leben an Orten, die keine Fußgängerkultur unterstützen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, das Büro zu Fuß zu erreichen, fahren Sie zu einem Ort, der für die Arbeit zu Fuß erreichbar ist. Diejenigen, die eine "hohe" Pendelaktivität (30 Minuten oder mehr) aufwiesen, hatten ein geringeres Risiko für Herzinsuffizienz.

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