5 Tipps zur Vermeidung einer tiefen Venenthrombose (DVT)

Inhalt

• 1. Vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen
• 2. Bewegen Sie Ihre Beine alle 30 Minuten
• 3. Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen
• 4. Tragen Sie bequeme Kleidung
• 5. Trinken Sie tagsüber Wasser

Eine tiefe Venenthrombose tritt auf, wenn Gerinnsel gebildet werden, die eine Beinvene verstopfen. Daher tritt sie häufiger bei Menschen auf, die rauchen, die Antibabypille einnehmen oder übergewichtig sind.

Eine Thrombose kann jedoch durch einfache Maßnahmen verhindert werden, z. B. langes Sitzen vermeiden, tagsüber Wasser trinken und bequeme Kleidung tragen. Darüber hinaus ist es wichtig, mindestens zweimal pro Woche körperliche Aktivität zu betreiben, sich ausgewogen zu ernähren, reich an Gemüse zu sein und zu vermeiden, zu viel zu rauchen oder Alkohol zu trinken.

Es ist wichtig, den Allgemeinarzt über frühere Fälle von tiefer Venenthrombose oder Familienanamnese der Krankheit zu informieren, da die Verwendung von Kompressionsstrümpfen empfohlen werden kann, insbesondere auf langen Reisen oder bei Arbeiten, bei denen längere Zeit gestanden werden muss.

Die 5 wichtigsten Tipps, um das Auftreten einer tiefen Venenthrombose zu vermeiden, sind:

1. Vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen

Um eine tiefe Venenthrombose zu vermeiden, ist es einer der einfachsten und wichtigsten Tipps, nicht zu lange zu sitzen, da dies die Durchblutung behindert und die Bildung von Blutgerinnseln erleichtert, die eine der Beinvenen verstopfen können.

Idealerweise machen Menschen, die lange sitzen müssen, regelmäßige Pausen, um aufzustehen und ihren Körper zu bewegen, zum Beispiel einen kurzen Spaziergang oder eine Dehnung.

2. Bewegen Sie Ihre Beine alle 30 Minuten

Wenn es nicht möglich ist, regelmäßig aufzustehen, um sich zu dehnen und zu gehen, wird empfohlen, die Beine und Füße alle 30 Minuten zu bewegen oder zu massieren, damit die Durchblutung aktiviert und die Bildung von Gerinnseln vermieden wird.

Ein guter Tipp, um die Durchblutung Ihrer Beine im Sitzen zu aktivieren, ist beispielsweise das Drehen der Knöchel oder das Strecken der Beine für 30 Sekunden.

3. Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen

Das Überkreuzen der Beine kann den venösen Rückfluss, dh den Blutrückfluss zum Herzen, direkt stören. Daher wird empfohlen, dass Personen, bei denen das Risiko einer Gerinnselbildung besteht, das regelmäßige Überqueren der Federn vermeiden, da auf diese Weise die Durchblutung erleichtert wird.

Um nicht die Beine zu kreuzen, sollten Frauen auch vermeiden, jeden Tag in hohen Schuhen zu laufen, da dies auch die Bildung von Blutgerinnseln begünstigen kann.

4. Tragen Sie bequeme Kleidung

Die Verwendung enger Hosen und Schuhe kann auch die Durchblutung beeinträchtigen und die Bildung von Blutgerinnseln begünstigen. Aus diesem Grund wird empfohlen, bequeme und locker sitzende Hosen und Schuhe zu tragen.

In einigen Fällen kann die Verwendung von elastischen Strümpfen empfohlen werden, da diese das Bein zusammendrücken und die Durchblutung anregen sollen. Sie sollten gemäß den Anweisungen eines Arztes, einer Krankenschwester oder eines Physiotherapeuten verwendet werden.

5. Trinken Sie tagsüber Wasser

Der Verbrauch von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag ist wichtig, da Wasser nicht nur für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig ist, sondern auch das Blut flüssiger macht, die Durchblutung fördert und die Bildung von Gerinnseln verhindert.

Neben dem Flüssigkeitsverbrauch während des Tages ist es wichtig, auf Lebensmittel zu achten und Lebensmittel zu bevorzugen, die die Durchblutung anregen, Schwellungen in den Beinen verringern und die Bildung von Thromben wie Lachs, Sardinen, Orangen und Orangen verhindern können Tomate zum Beispiel.