4 Möglichkeiten, Ihr Abendtraining zu optimieren

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Abendtraining kann dir viel abverlangen; Nach einem langen Tag im Büro müssen Sie noch eine Schweißsession einlegen, bevor Sie nach Hause gehen und sich entspannen können. Optimieren Sie Ihre Fitness-Routine nach der Arbeit und machen Sie sie mit diesen Tipps zu einem positiven Erlebnis.

1. Raus aus diesen Klamotten. Wenn du nach dem Fitnessstudio direkt nach Hause gehst, kann es leicht passieren, dass du dir angewöhnst, in deiner Trainingskleidung zu bleiben, aber zu viel Zeit in deinem Trainingsoutfit zu verbringen ist schlecht für deine Haut und deine Kleidung. Dusche im Fitnessstudio, bevor du gehst, oder ziehe dein Outfit aus, wenn du nach Hause kommst, und nutze diese Tipps zum Waschen deiner Trainingskleidung, um zu verhindern, dass deine Kleidung dauerhaft fleckig wird und stinkt.

2. Bereiten Sie ein proteinreiches Abendessen zu. Nicht, dass Ihr knurrender Magen mehr Ermutigung braucht, so schnell wie möglich zu essen, aber es ist wichtig, innerhalb von zwei Stunden nach dem Training ein protein- und kohlenhydratreiches Abendessen zu sich zu nehmen, um diese Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Halten Sie Ihre Küche mit wichtigen gesunden Vorratsgegenständen auf Lager, damit Sie eines dieser schnellen, proteinreichen Abendessen zubereiten können, die sich perfekt für nach dem Fitnessstudio eignen.

3. Binge nicht auf der Couch. Sie sollten sich nach einem langen Tag und Training die dringend benötigte Ruhe gönnen, aber machen Sie Ihre harte Arbeit nicht mit einer fünfminütigen Eispause auf der Couch zunichte. Entspannen Sie sich nach dem Abendessen mit einer beruhigenden Tasse Kräutertee oder portionieren Sie Ihr Dessert, bevor Sie es genießen, um sicherzustellen, dass Sie nicht nur leere Kalorien essen, nachdem Sie die ganze Zeit damit verbracht haben, sie zu verbrennen.

4. Packen Sie Ihre Tasche. Halten Sie den Schwung aufrecht, indem Sie Ihre Sporttasche ausräumen und neu packen, bevor Sie ins Bett gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese verschwitzten Klamotten in den Wäschekorb werfen und Ihre Tasche mit dem Outfit für den nächsten Tag packen, um Ihre Tasche keimfrei zu halten und es auch viel schwieriger zu machen, Ausreden nachzugeben, wenn die morgige Zeit für den Fitness-Trip am Abend ansteht.

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