4 Tricks, um das Signal "Ich bin voll" zu senden

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Die Portionskontrolle ist ein wichtiger Faktor, wenn es um eine ausgewogene Ernährung geht, aber es kann schwierig sein, auf die Hungersignale Ihres Körpers zu hören, wenn Ihr Verstand Ihnen sagt, dass Sie nach Sekunden greifen sollen. Wenn du merkst, dass du satt bist, nutze diese Tricks, um deinem Verstand zu sagen, dass das Essen vorbei ist:

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• Pflücke Pfefferminze. Ein Stück Bonbons, eine Minze, eine Tasse Tee oder sogar Mundwasser sind nach dem Essen für alles mit Pfefferminzgeschmack geeignet, um Ihre Sinne zu durchfluten und Ihre Instinkte in Schach zu halten. Als natürlicher Appetitzügler hilft Ihnen Pfefferminze, Ihr Verlangen zu kontrollieren und Heißhungerattacken nach dem Essen zu vermeiden.
• Steh auf und bewege dich. Es ist schwer, weiter zu essen, wenn Sie sich nicht mehr in der Nähe des Essens befinden, daher kann das Beenden der Mahlzeit so einfach sein, wie Sie Ihren Stuhl verlassen müssen. Der beste Weg, Ihren Körper wissen zu lassen, dass es Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören? Standorte wechseln. Wechseln Sie von der Küche ins Wohnzimmer und beschäftigen Sie sich mit anderen Aufgaben.
• Probieren Sie etwas Süßes. Manchmal kann nur ein Löffel etwas Süßes den Drang, weiter zu essen, zügeln und das Ende einer Mahlzeit markieren. Anstatt nach einem Keks zu greifen, sollten Sie jedoch ein gesundes Lebensmittel auf Wasserbasis wählen, das Ihnen hilft, sich satt zu fühlen. Probieren Sie eine Handvoll Beeren, eine Portion Wassermelone oder einen Löffel Granatapfelkerne.
• Machen Sie Pläne für die Nachmahlzeit. Wenn Sie nach einer Mahlzeit etwas zu tun haben, werden Sie es leicht finden, unnötige Sekunden zu vermeiden und mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie zufrieden sind. Es muss keine große Aufgabe sein, entweder nur einen Freund anzurufen oder die Sporttasche von morgen zu packen, wird Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und aufhören zu naschen.

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