4 einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen

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Einfachheit ist überall, von Ganz einfach Magazin zum vorgewaschenen-Salat-im-Beutel. Warum ist unser Leben nicht weniger kompliziert?

Um eine größere Einfachheit zu erreichen, sind nicht unbedingt große Veränderungen des Lebensstils erforderlich, aber es erfordert ein bewusstes und bewusstes Leben. Betrachten Sie Ihre Zeit und Energie als begrenzte, nicht als unendliche Ressourcen. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihr Leben zu rationalisieren, von einem der einfachsten Schritte, die Sie unternehmen können, bis hin zu einem lebensverändernden Schritt, der Ihre Perspektive dauerhaft zum Besseren verändern kann:

1. Rufen Sie Ihre E-Mails seltener ab. "Der größte Zeitfresser, den es gibt, ist ohne Zweifel die E-Mail", sagt Julie Morgenstern, Präsidentin von Task Masters, einem Organisationsdienst mit Sitz in New York City. Morgenstern sagt, dass immer mehr Führungskräfte aufgehört haben, ihre E-Mails am Morgen zu checken. "Sie erledigen zuerst ihre wichtigsten Aufgaben und checken dann eine Stunde später ihre E-Mails", sagt sie.

Die Leute nutzen E-Mail oft als Mittel zum Aufschieben, fügt Morgenstern hinzu, und lassen stressige Aufgaben hinter sich. Wenn Sie schuldig sind, überprüfen Sie Ihre Angaben nur halbstündlich oder stündlich bei der Arbeit und einmal täglich zu Hause.

2. Setzen Sie Ihre Prioritäten fest. Um Invasionen in Ihre Zeit zu minimieren, führen Sie eine "Zeitkarte", schlägt Morgenstern vor. Schreiben Sie mit Tinte in Ihren Kalender, was Sie in den nächsten vier bis sieben Tagen erreichen möchten, sei es, um Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, ein persönliches Projekt abzuschließen oder zu trainieren. "Wenn Sie Ihre Pläne im Voraus festgelegt haben, geht es beim Ablehnen weniger darum, Nein zu Leuten zu sagen, als zu Dingen, bei denen Sie Ihre Zeit vorherbestimmt haben", sagt Morgenstern.

3. Trainieren Sie auf dem Weg zur Arbeit. Tracey Rembert, 30, kombiniert ihre Bedürfnisse zum Pendeln und Sport. Rembert läuft jeden Werktag mehr als eine Meile von ihrem Haus in Takoma Park, Maryland, zu den öffentlichen Verkehrsmitteln und liest dann während ihrer 45-minütigen Fahrt. Indem sie Bewegung in ihren Tag einbaut, bekommt sie einen verjüngenden Schub.

Wie Rembert hat Jessica Coleman, 26, aus Springfield, Oregon, ihr Leben vereinfacht, indem sie gleichzeitig ihre Transport- und Bewegungsbedürfnisse erfüllt. Coleman, die den Besitz eines Autos für eine unnötige Komplikation hält, fährt mit dem Fahrrad zu ihren zwei Teilzeitjobs (insgesamt 12 Meilen pro Tag) und erledigt unterwegs Besorgungen. „Das hört sich nach viel Fahren an, aber es dauert neun Stunden und ist ziemlich eben“, sagt sie. "Und ich kann die Einkäufe einer Woche in meinen Rucksack packen."

4. Lebe in einem kleineren Raum. Kein Wunder, dass es eine wachsende Gegenreaktion gegen "McMansions" gibt. Kleinere Räume sind nicht nur wärmer und einladender; sie erfordern auch weniger Wartung. Faustregel für einfaches Wohnen: Wählen Sie ein Zuhause mit nur so vielen Räumen, wie Sie täglich nutzen.

Manchmal kann sogar ein bescheidenes Haus gegen eine kleinere, lohnendere Umgebung eingetauscht werden. Andrea Maurio, 37, Fotoshooting-Produzentin von SHAPE, ist letzten Sommer aus ihrer Wohnung auf ein Segelboot in Santa Barbara, Kalifornien, gezogen. "Es hat mich wirklich gelehrt, einfacher zu leben", sagt sie. Nachdem sie die meisten ihrer Habseligkeiten eingelagert hatte, stellte sie fest, dass sie sie nicht vermisste. Ohne ihre CDs schlief sie beim Schaukeln des Bootes ein. Inspiriert von ihrer natürlichen Umgebung reduzierte sie ihre Make-up-Routine sogar auf einen Mantel aus Mascara.

Indem Sie lernen, ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen, entdecken Sie Ihr wahres Selbst und Ihre Prioritäten im Durcheinander und gewinnen Zeit, Energie und Seelenfrieden: das wertvollste Gut des Lebens.

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