3 Möglichkeiten, sich vor sexuellen Übergriffen zu schützen

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Nachdem sie einen sexuellen Übergriff überlebt hatte, drehte sich das Leben von Avital Zeisler um 360. Als professionelle Ballerina vor ihrem Angriff widmet sie sich seitdem der Aufgabe, Frauen zu zeigen, wie sie sich vor Opfern schützen können – sei es auf der Straße oder im eigenen Zuhause. Zeisler trainierte mit Selbstverteidigungsexperten und Top-Sicherheitsbeamten und entwickelte dann ihr eigenes Empowerment-Programm, das sich auf mentale Tricks konzentriert, um Opfer zu erkennen und zu vermeiden, sowie physische Bewegungen, die einen Angreifer kampfunfähig machen können, damit Sie fliehen können. Nach dem Monat des Bewusstseins für häusliche Gewalt teilt Zeisler drei wichtige Dinge mit, die Sie im Voraus wissen sollten, um einen Angriff zu verhindern – und was Sie im Moment tun können, um Ihr Leben zu retten.

Berücksichtigen Sie Ihre Umgebung

Es ist schwer zu widerstehen, durch Texte zu scrollen oder eine inspirierende Playlist hochzudrehen, wenn Sie die Straße entlang gehen, im Verkehr stecken oder morgens joggen. Aber von Ihrer unmittelbaren Umgebung abgelenkt zu werden, erhöht Ihre Chancen, ein Ziel zu werden. Also zieh den Stecker aus, öffne deine Augen und Ohren und erfahre, was um dich herum passiert - beachte die Leute auf der Straße, ob Fußgänger oder Autoverkehr herrscht und ob du schnell zu einem nahe gelegenen Haus oder Geschäft sausen kannst, falls es dir kriecht erscheint. Sie werden gut darin, potenziell bedrohliche Situationen einzuschätzen – und aus ihnen herauszukommen, bevor etwas passiert.

Stellen Sie sich vor, wie Sie reagieren würden

Sie wissen, wie Sie bei einer Feuerwehrübung wissen, was Sie tun müssen, um aus einem echten Feuer herauszukommen? Es ist der gleiche Schulleiter hier. Wenn Sie sich im Vorfeld vorstellen, von einem Angreifer bedroht zu werden, können Sie die richtige Reaktion im Moment mental durchgehen. Das wäre, indem du Ruhe bleibst, einen Fluchtweg suchst und dann, falls nötig, deinen Angreifer physisch abwehrst. Sicher, es klingt beängstigend – wer will schon daran denken, Opfer zu werden? Aber es wird Ihnen tatsächlich helfen, praktische, effektive Antworten zu finden, an die Sie sich erinnern werden, wenn es passiert.

Verwenden Sie Gewalt als letzten Ausweg

Zurückschlagen erhöht den Einsatz. Aber wenn sich ein Angreifer nähert und Sie nirgendwo weglaufen können, ist dies eine Option, die Ihr Leben retten kann – dank der Wucht des Schlags in Kombination mit dem Überraschungselement. Merken und üben Sie jetzt diese einfachen, effektiven Bewegungen ohne den schwarzen Gürtel, damit Sie vorbereitet sind.

Schienbeinstoß: Heben Sie Ihr Bein an und fahren Sie die Länge Ihres Schienbeins bis zur Leiste Ihres Angreifers, wobei Sie die Kraft Ihrer Hüften für mehr Kraft nutzen.

Handballenschlag: Treibe deine äußere Handfläche in das Kinn, die Nase oder den Kiefer deines Angreifers. Wenn du nach oben drückst, ziehe deine Rumpfmuskulatur an, um so viel Kraft wie möglich zu liefern.

Weitere Informationen zu Avital Zeisler und ihren Programmen finden Sie unter azfearless.com und soteriamethod.com

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