3 einfache Atemübungen, die zu besserem Sex führen

Inhalt

• Bewertung für

Tiefes Atmen ist erstaunlich. Wenn alles, was wir gehört haben, wahr ist, können Atemübungen Ihnen helfen, jünger auszusehen, Stress abzubauen und die Energie zu steigern.

Und laut unseren Experten kann es auch Ihr Sexualleben verbessern. Das liegt zum Teil an der oben erwähnten Fähigkeit der Technik, Stress abzubauen. Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist Stress die Todesglocke für guten Sex. Aber tiefes Atmen hilft, Ihren Fokus wieder auf den gegenwärtigen Moment zu lenken – und es ist viel einfacher, ein zufriedenstellendes O zu haben, wenn Sie sich nicht darum kümmern, wie Ihre Oberschenkel aussehen oder was Sie morgen bei der Arbeit erledigen müssen.

Eine noch bessere, tiefe Ganzkörperatmung kann helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu dehnen, sagt Leslie Howard, eine Yogalehrerin mit Schwerpunkt Beckenbodentherapie. Diese Muskeln helfen, Ihre Vagina, Blase und Gebärmutter zu stützen, und sie ziehen sich auch zusammen, wenn Sie zum Höhepunkt kommen. Ein gesünderer Beckenboden führt also zu besserem Sex.

Überzeugt? Wir haben Howard nach den Atemtechniken gefragt, die Ihre Aktion zwischen den Blättern von gut zu OMG-erstaunlich machen.

Vor Ydu Get Busy

Howard empfiehlt eine einfache tiefe Atemübung. Legen Sie sich hin und fangen Sie an, sich auf Ihre Atmung einzustimmen. Zählen Sie, wie viele Schläge Sie brauchen, um auf natürliche Weise ein- und auszuatmen. Beginne nach einigen Atemzügen, deine Atemzüge jeweils um zwei Zählimpulse zu verlängern. (Wenn Ihr Einatmen also fünf Zählungen beträgt und Ihr natürliches Ausatmen gleich ist, ziehen Sie jedes Mal auf sieben Zählungen.) Fügen Sie nach ein paar Minuten Pausen hinzu: Atmen Sie sieben Zählungen ein, halten Sie den Atem drei Mal an, atmen Sie für sieben aus und halten Sie es aus für drei zählt. Wiederholen Sie dies mindestens einmal täglich für einige Minuten. Wenn Sie möchten, legen Sie Ihre Hand oder einen Finger in Ihre Vagina, damit Sie spüren können, wie sich Ihre Atmung auf Ihre Beckenbodenmuskulatur auswirkt.

During Foreplay

Löffeln Sie mit Ihrem Mann und wiederholen Sie die obige Übung, aber versuchen Sie diesmal, die Atemzüge mit Ihrem Partner zu koordinieren. (Dies kann einige Kompromisse erfordern, wenn Ihre natürlichen Atemzüge unterschiedlich lang sind.) Neben all den oben beschriebenen Vorteilen der Atmung hilft Ihnen die Tandem-Technik dabei, sich Ihrem Partner näher zu fühlen.

Einmal Ydu bisthein Ving Sex

Es ist weniger wichtig, eine bestimmte Übung oder Technik zu üben, als darauf zu achten, wie Sie atmen. Howard schlägt vor, zu schnelles oder flaches Einatmen zu vermeiden und stattdessen zu versuchen, Ihre Atmung gemessen und gleichmäßig zu halten. Dies kann verhindern, dass sich Ihr gesamter Körper beim Sex anspannt, was wiederum zu einem Ganzkörper-Orgasmus führen kann. (Möchten Sie die zweite Runde starten? Probieren Sie diese Tipps aus, um mehrere Betriebssysteme zu erreichen.)

Bewertung für